老人运动不宜大汗淋漓

冯惠玲

近来天气晴好，不少老人都外出公园运动，但有的老人年老体弱，或者是因长期缺乏运动，稍为运动一下就气喘吁吁，甚至上一层楼梯后呼吸急促得都能把隔夜风炉吹旺了。老人最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合老年人，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重老人气短乏力的症狀，降低他们的机体免疫功能。

老人只要身体条件许可，就一定要坚持力所能及的运动，老人动则气喘，稍为活动后出现呼吸急促，感觉透不过气来，需要大口呼吸的情况，既有生理性气短的因素，也不能排除老年人本身患有常见的容易发生气促的慢性病，如老慢支、哮喘、肺气肿等。但无论属于何种情况，都可以采取适当的措施帮助老人循序渐进动起来，达到有效健身、提高生活质量的目的。

易气短喘息的老人首选的运动项目是打太极，因太极拳动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，例如最常见的“气沉丹田”要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动辄气喘的老人大有裨益。

此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、老人广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。