按压穴位自己治病

膝关节病变是引起膝关节疼痛的一个重要原因。引起膝关节疼痛的主要原因有：人在运动，尤其是剧烈运动时，双腿都会承受因运动引起的负担和力量，从而诱发疼痛。此外，膝关节内外侧间隙宽窄不等会造成内外侧应力不平衡，从而诱发疼痛。对于膝关节病变引起的疼痛，可以通过以下推拿法来缓解。

◎摩揉擦捏法

患者仰卧，让疼痛的膝关节微屈，腘关节下垫一软枕。治疗师站立在患者疼痛侧，按下述步骤进行：

1.用双手大鱼际或手掌摩揉膝部脂肪垫区和局部，直到患者感到温热为止。然后，用双手掌指关节 膝部脂肪垫区，小鱼际 髌骨上、下部位3～5分钟。

2.用拇指和食指左右、上下活動髌骨，并沿髌骨两侧间隙上、下滑捏数次，反复捏提髌骨及股四头肌下段。

◎过度屈膝点揉法

治疗师一手握住患者膝部，一手握住踝关节，先将膝关节充分屈曲，再使膝关节处于过伸位，同时手掌用力按压髌骨，用一只手的拇指点、揉、拨、刮髌骨旁脂肪垫区痛点，坚持2～3分钟，反复做3遍。

◎主动屈膝环转法

患者弯腰、屈膝，双手抱膝使其靠拢，做膝关节环转活动，先顺时针后逆时针，各旋转15～20次。

◎牵引屈伸法

患者俯卧，治疗师站立于疼痛下肢侧，用一只手按压大腿，另一只手握住踝关节，使膝关节屈曲90°，进行拨伸牵引，同时向各方向旋转小腿，再过度屈曲膝关节，缓缓伸直，此法可解除被嵌夹的脂肪垫，进而缓解疼痛。

说明：上述方法可配合中药外敷、熏洗，也可配合股四头肌收缩练习和膝关节功能锻炼。