体内堆不得三种垃圾

李晓君

中医认为，“积”为百病之源。若体内的“垃圾”长期积蓄，不及时清除，必将带来健康隐患。对此，中医专家给您讲讲身体中常见的三种垃圾。

气积——伤肝

气贵于流通。若气机顺畅，则百病不生；反之，如果气机失调，则会影响健康。人的七情失常最易引起“气”的运行失常，从而导致气机郁滞不畅，形成“气积”。中医有“怒为肝之志”之说，容易发怒、脾气暴躁、长期情志不遂还会导致肝气持续处于上行状态、造成肝郁不疏。日常生活中，唉声叹气、情绪失常、烦躁、焦虑、抑郁等都是“气积”的警告信号。有心脑血管病的人尤其要注意，肝气上亢还会造成血壓升高，容易使人晕厥、发病。

对策：运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法，建议多进行户外活动，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理气功效。此外，有阴精亏虚或实火旺盛体质的人，建议少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些养阴清火食物，如梨、枇杷、荸荠等。

血积——伤血管

血积是指瘀血凝结成积，高油、高脂饮食、抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。血瘀的人通常表现为面色晦暗、唇色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。若不加以控制，血瘀的最终结果就是血栓。

对策：日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物，如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷饮或寒凉的食物。此外，还可以尝试一个药膳方——三七粉。将一小勺（大约1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通畅气血、活血化瘀的功效。血瘀体质的人心血管机能一般较弱，锻炼不宜过猛，可选择散步、舞蹈、八段锦等。

水积——伤肾

肾主水，主管水液的疏泄，可维持体内水液的正常代谢。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是水积的典型病症。

对策：日常多吃些利水消肿的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑椹、鲤鱼等，还可以用玉米须泡水喝。此外，配合按摩合谷、外关、足三里、三阴交等穴位，也能起到温阳利水、消除水肿的功效。