付出全部努力，生活却一团乱麻

伊冉想趁着年轻好好奋斗一番，于是过上了苦行僧般的日子。

她每天早上五点起床学英语，白天努力工作，晚上不是在学习，就是在加班。她不参加公司的其他活动，也没有时间追剧、看电影，连逛街都觉得奢侈。朋友问她为什么这样逼自己，她说：“比我优秀的同事太多，我不敢放松。”

有一次，伊冉红肿着眼睛来见朋友。她说，异地恋几年的男朋友提出分手，她才意识到自己很久都没有好好地给他打个电话了。她和家人、朋友也许久没有联络过了。别人参加的活动、追的剧、聊的八卦也不在她的视线之内，渐渐地，她越来越孤单。

“不仅如此，不知道为什么，我的学习效率和工作效率好像也越来越低。”她说，“为什么我这么努力，这么自律，却把生活搞得一团糟？”

被压抑的情绪、被透支的精力都会让心理能量有所损耗，我们得学会适时补充心理能量。

通过与朋友讨论，伊冉决定每天为自己增添一个小时的娱乐时间，用来看小说、追剧、与亲朋好友聊天。她把这个时间安排在晚上睡觉前，如同执行学习计划一样严格执行。几周后，伊冉的神情明显柔和了许多。她告诉朋 友：“ 那一个小时的休息让我每天起床的时候多了几分动力，学习或加班的时候想到晚上有要追的美剧或是与朋友的畅聊，整个人都轻盈了许多。”

伊冉依然是努力的，照样可以铆足了劲追求想要的生活。

一个人的心理能量不能永远处于支出状态，要适时补给。你可以给自己每天安排16个小时的工作，但别忘了在工作之后奖励自己一个热水澡或是一块巧克力蛋糕。你可以日日伏案码字不停歇，但别忘了在身旁帮自己准备一杯红酒或是一束散发着扑鼻芳香的鲜花。你可以为生计奔波，日日都穿梭在不同的城市间，但别忘了在飞机上给自己准备一个舒适的颈枕或是一片实用的蒸汽眼罩。你可以很努力，但别忘了补充心理能量。

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