想要充分利用时间,却浪费了更多精力
2018-04-11
爱你 2018年10期
周海萍在很多时候会开启多任务行动模式,比如在吃饭时看新闻,在上厕所时捧着一本书读,在运动时听音频课程。周海萍想以此提高时间的利用率,实则在两种事情的切换中浪费了很多精力,收益并没有她想象中的多。
心理学家曾做过这样一个实验:
在一天的不同时段里给来自83个国家的约5000名志愿者发送消息,让他们记录自己的所思、所想和所做,然后回答三个问题:“你觉得心情怎么样?”“你想的事情是正在做的事情吗?”“如果不是,那么你想的事情是令人愉悦的,还是令人不快的?”
结果发现,人们心里想的事跟做的事一致时最快乐。
心无杂念地活在当下,比如走路时专心走路,睡觉时专心睡觉,既不执着于过去发生的事,也不忧虑未来可能遇到的烦恼,你可能会进入一种身心合一的状态——感觉敏锐,有强烈的愉悦感和幸福感。
现在,周海萍会有意识地专心吃饭,关注食物的滋味以及身体的感受,不会盲目地往嘴里塞东西。跟别人打牌的时候,抱着“不赢也可以,赢了当然更好”的心态,她能发挥得更好,因为她的精力全投入到打牌中,而不是被“我一定要赢”的想法消耗掉。去听课的时候,她会有意识地把包和手机放进储物柜里,而不是放在身边,以让自己全身心地投入到学习中。她发现,当自己能够心无杂念地活在当下,专注地做好正在做的每一件小事时,内心的焦虑减少了许多,整个人充满能量。