伤“心”总是难免的

■文/张璐嘉 陆瑢

在现实生活当中,很多人都有过这种经历——觉得伤心、难过或是生气时，会感到心痛，甚至有撕心裂肺的心碎感觉。近段时间，多家媒体都曝出，有患者因为遭受突然变故，悲伤过度导致“心碎”。心真的会“碎”吗?为什么我们会因为情绪的变化感到“心痛”？专家告诉你，“心碎”原来真的是一种损伤较大的疾病，“心痛”也是真真切切存在着的生理疼痛。要想保护好心脏，保持积极乐观的情绪最重要！

“心碎”原来真是一种病

“‘心都碎了！’我们日常生活中常常会用这句话来形容极度悲伤。但其实这不仅仅是一种修辞手法，还真的是一种疾病，的的确确会损伤我们的心脏。”安徽省预防医学会专家李超表示。

“这种疾病在临床上被称为应激性心肌病，也叫‘心碎综合征’，简称ABS。是指人因经历重大外部事件打击，比如亲人去世、意外事故、家庭变故或重大手术、外伤等，产生极度哀伤或愤怒等强烈的精神或躯体应激时，交感神经大量分泌儿茶酚胺、心肌肾上腺素等激素，在这些激素的过量分泌刺激下，导致心脏心室收缩无力，出现心尖球形改变，这时心脏的跳动能力就会突然减弱，于是出现类似于急性冠状动脉综合征（俗称‘心脏病’）的剧烈胸痛、胸骨后压榨感、憋气、呼吸短促、晕厥等症状，有的患者甚至直接表现为急性心力衰竭。”

“相关统计资料显示，‘心碎综合征’多见于30岁到50岁的中年女性，且性格上较为急躁、易冲动、缺乏耐心、争强好胜等的人群易发。”

李超提醒道，“虽然‘心碎综合征’并不是真正的心‘碎’了，但这种疾病对身体的破坏力还真不能小视，会造成无法逆转的损伤。如果症状持续不能得到缓解，甚至有可能因为血管持续痉挛，造成心脏骤停而猝死，尤其是对于已经患有心脏基础疾病的患者，更需要重视。而且这种疾病并非罕见病，每100位心肌梗死的患者中就有两位，其实这种疾病是‘心碎综合征’导致的，只不过表征与心肌梗死较为相似”。

专家介绍，对于患有“心碎综合征”的患者，目前专业医师通常建议进行“双心治疗”，一个“心”指心脏，另一个“心”指的是心理，进行相应的精神纾解、压力释放，减轻心脏负担。

“心痛到无法呼吸”是怎么回事

“‘心碎综合征’原来危害这么大，确实需要注意防范。不过我们平时感到难过或心情低落时，常常也有心痛的感觉，这又是为什么呢？这种心痛会不会对身体造成损伤？”一些读者提出了疑问。

“和‘心碎’一样，不仅仅是情绪上的痛苦体验，‘心痛’其实也是真切存在的，”对此，李超给出了答案，“世界疼痛协会曾对人体的疼痛做出界定，是组织损伤或者潜在的组织损伤导致的不愉快的感觉和情绪体验，其中身体上的疼痛被称为生理疼痛，情感上的痛苦的体验被称为社会疼痛。最新研究表明，社会疼痛和生理疼痛的产生机制可能存在交叉。而且，负面情绪会导致各种躯体症状，也就是说社会疼痛会导致生理疼痛。”

“的确如此，当我们心情压抑、悲伤难过时，大脑皮层、植物神经都会发生功能紊乱，迷走神经张力升高，交感神经压抑，加上体内多巴胺水平降低，心跳就会变慢，心肌收缩力降低，心肌就会缺血缺氧，于是就会感到心痛。同时，全身的血液供应也会减少，肺小泡扩张降低，我们会气短、喘气，感到四肢发冷，嘴唇变白。歌词里唱的‘心痛到无法呼吸’可不是空穴来风。”安徽二级心理咨询师尹波表示了赞同。

“不过，发生这种社会性疼痛的同时伴随生理疼痛更有利于我们的生存，是有着人类进化学意义的。我们的心脏对于由情绪变化引起的血液激素变化很敏感，负面情绪产生的激素会给心脏带来不适。所以当处在负面情绪状态中时，身体对疼痛更敏感。而这种心痛是一个信号，是一种条件反射，它提醒我们应该平复情绪，寻找解决的办法。否则，在长期的负面情绪下就容易罹患心脏病等疾病了。”

积极情绪保护

“心脏是人体最重要的器官，保护好我们心脏的最重要一点就是平稳情绪。国家《心理科学杂志》发表研究显示，经常传递愤怒、紧张等负能量的人患心脏病的概率更高，在愤怒出现后的两个小时内心脏病发作的风险是平时的4.7倍，脑卒中的风险是平时的3.6倍，室性心律失常的风险也明显升高，这些都是猝死的罪魁祸首。”李超介绍。

“老话说，笑一笑，十年少。这可是有着科学道理，也非常重要的。研究显示，发自内心的开怀大笑，并持续15秒以上，可带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。当然，我们提倡通过树立积极情绪、克服消极情绪保护心血管，但不提倡大悲、大怒、大喜等过于激烈的情绪反应。就像古人所提倡的‘和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔’，可以说是保养心脏的座右铭。因为心脏不仅仅是我们生命动力的发动机，还是一个有着喜怒哀乐的智能器官，我们的心理情绪与身体健康之间存在着千丝万缕的联系。”提起心脏的保护，尹波提出了建议。

对于心脏的保护，专家给出了一些基础的建议。首先要消除抑郁、悲伤等消极情绪，学会最佳的放松技巧，树立积极情绪。此外，要多吃碳水化合物，加强运动，降低心血管发病率。禁止大量饮酒，否则会损伤心肌，造成房颤。还要定期进行心脏检查，关注两个重要的指标：血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量。对于如今的年轻都市一族，由于生活节奏加快、不良生活习惯的增加，需要注意自己有可能出现的腹部不适。因为当心肌疲劳、受损，心律失常等情况出现时，心脏无法获取充足的血液，年轻人往往不会表现出胸闷、胸痛的典型症状，却出现腹痛等状况、消化不良、腹胀，应当加以注意。