定量吃枸杞效果好

早晚嚼食枸杞，可使枸杞中的营养成分吸收得更加充分。为避免滋补过度，健康成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。