越在意越恐慌

你是否有过这样的经历？老师交给你一项任务，让你组织一次活动。你很重视这次活动，也很清楚这是一个展示自己能力的大好机会。但越重视越担心“如果没做好怎么办”，这种对失败的恐慌逐渐累积，最终形成你对即将要做的事的恐惧。

该如何做才能对在意的事物保持最佳的应对心理？

1.习惯心跳加快的感觉

与其期待“虽然紧张但仍要保持整个人平静如常”这类互相矛盾、难以实现的事，不如让自己先适应心跳加快时处理事情的淡定与从容。这是稍加训练就能做到。

很多人一紧张就出错，并非真的因为心理脆弱，而是从未考虑过让自己不紧张也是可以训练的，所以他们很不适应在身体反应发生变化时继续处理问题。

如何适应心跳加快的感觉？可在运动后有意识地引导自己的情绪，也可通过生活中发生的其他让自己心跳加快的事情加以练习。

2.及时与自己对话

用“问与答”的方式与自己对话。问问自己，当下的心情和身体状态是怎样的？别觉得这是废话，对状况的描述能很好地引领我们正视问题、接纳自己、打开心门。

在描述完自己的肩膀肌肉紧张或胃部痉挛情况等具体细节后，再问自己：你在意的是完成这件事的过程中你的表现出不出色，还是结果能否得到认同？往往这些因素会互相交杂地起作用，但总有主次之分，而你要辨别哪个因素在起主导作用、其他因素又是如何影响你的心态的。

经过辨别后，你会发现自己更在意的其实是“事情的过程是否做得够漂亮”，那么你便可以集中分析哪些才是你“做漂亮”的标准，以及如何才能达到标准。通过分析，你便会因有了更明确的实施方案而逐步放松。

3.了解自己

正因为缺乏对自身的了解，才会在那么多的时刻觉得事情脱离了自己的掌控。你需要明白，决定一个人境遇的不是老天的偏爱与否，而是你是否愿意走向自己、了解自己，与自己握手言和，以及你正视问题的程度与态度。（据搜狐网）