情绪操控者，每个人都可能遭遇的精神陷阱

颜言

晓梦今年32岁，是个单亲母亲，孩子7岁。晓梦在成都一家保险公司工作，个人月收入六七千，还算不错。晓梦在孩子不到一岁的时候，就和丈夫离婚，然后带着孩子和娘家父母住在一起。

晓梦的父母，也就是孩子的外公外婆确实为晓梦母子做了很多，晓梦总是对他们怀着愧疚。但是，当晓梦走进心理咨询中心时，情绪几乎是崩溃的，她说，她爱母亲又恨母亲，依赖母亲又怕母亲，想离开母亲又舍不得离开……她觉得自己疯了，无法理解自己的痛苦，并被深深的愧疚和罪恶感所折磨。

从晓梦的倾诉里，我们了解到，晓梦长期遭受着来自母亲的不自觉的情绪操控，这种情绪操控非常厉害，可以让一个健康的人退化、抓狂。

晓梦32岁，离婚已经6年，现在长期单身，拖着孩子。说起当初的离婚，晓梦还是一腔的怨恨。前夫和晓梦差不多同龄，都是80后，都是独生子女。相恋3年，婚姻却只维持了一年。两人结婚的时候，双方父母都觉得很满意，两边家境都是小康，他们不用愁房子、车子，孩子生下来，也有人照看，两边父母年纪都不算大。

但是，婚后的不和谐几乎从婚礼上就开始了。婚礼上酒席宾客人数，家长座位，讲话次序先后等等现在想来鸡毛蒜皮的小事，在当时可是埋下了祸根。两边父母亲戚都不让半点步，尤其是晓梦的母亲。

在婚礼上，晓梦的母亲因为男方在收礼金时，搞糊涂了几笔（把女方的亲戚写成了男方的），而大发雷霆。母亲一把鼻涕一把泪，痛诉自己如何辛苦养女儿，如何为女儿遭罪。晓梦觉得自己太窝囊让母亲受委屈，还需要她为自己出头。

这一事件好歹对付过去。小夫妻过日子，母亲以照顾女儿名义，硬生生搬进了女儿家，给女儿打扫卫生，做饭，洗衣，一丝不苟，无微不至。母亲干完活，就看女婿不顺眼，觉得他又懒又笨，各种横挑鼻子竖挑眼。然后，岳母女婿就干仗，晓梦在中间左右为难，稍有不对，母亲就会一把鼻涕一把泪哭诉自己受的苦。

晓梦怀孕后，母亲照顾得更贴心了，女婿就显得更加插不上手，夫妻矛盾越来越多。孩子出生后，母亲也是包揽了照顾外孙的事 ，并且要求孩子随母姓。女婿一家当然不干，于是夺孙大战上演。晓梦觉得母亲那么老了，为自己付出了一生，应该为母亲而战，两口子的婚姻也可以不要了，否则就是白眼狼。

最后，两家人一场激战，女婿的手指被咬断，岳母腰被摔伤，晓梦和丈夫离婚，孩子随晓梦。

把女婿这个外人对付过去了，然后就是晓梦和父母的朝夕相守。除了孩子和父母，晓梦不再有自己的圈子和朋友。母亲就像一个罩子，严实地把她笼罩了起来。也有人给晓梦介绍对象，但晓梦都不敢见——母亲一定会反对的。晓梦想不出会有让母亲满意的人，同时，晓梦也清楚，离开了母亲，自己确实毫无独立生存能力，洗衣做饭带孩子，什么都不会。

6年单身母亲的生活晓梦好歹熬过来了，父母都越来越老，自己也马上人到中年，她觉得自己好失败，没有过去，没有未来。

晓梦的案例是个很可怜的悲剧。母亲不自觉成了一个情绪操控者，女儿跌入这个陷阱。

所谓“情感操控”是心理虐待的一种， 译自英文 “emotional manipulation” ： “emotional” 很好理解，就是感情的意思。而“manipulation”中文直译为 “控制”，但是相对于比较中性的“control ”，“manipulation”更加的倾向于“操控别人的行为而达到自己的目的”。所以“emotional manipulation”完整的翻译过来应该是：“以感情为武器操控别人的行为而达到自己的目的”这样的一种行为。

情绪操控者可能就在你身边！当一个人很明显做错了事，而且这件事让你受到伤害，你却觉得是自己的错，并且为他们错误的行为道歉时，代表你已经被操控了。

情绪操控者会不断使用他们擅长的“情绪游戏”与其他人互动，他们使用的情绪操纵技术十分细致微妙，渗透进生活中的各个层面，让受操控者在不知不觉中丧失自尊和自信，进而产生自我怀疑，并被操控者利用。

然而，要辨认出情绪操控者并不容易，他们不一定都张牙舞爪，有时候他们可能是看起来最和善的人，或是我们身边最亲近的人，就像晓梦的母亲。

事实上，我们在某些情况下也可能无意是或有意识使用情绪操控的手段。下面是5种最常见的情绪操控者样貌。

1.情绪操控者善于利用“自我牺牲”操控他人。

这类型的情绪操控者擅长利用正当的理由，合理化自己自私且不當的行为。他们的口头禅是“我这么做是为了你好”或是“我是为了帮你才这么做”，但事实上并非如此，而且最终的获益者通常都是操控者。

2.情绪操控者会利用“失望”，让被操控者产生罪恶感。

当我们做了某些操控者不满意的事，或是没有达到他们需求的行为时，他们会毫不犹疑表现出对我们有多失望，借此利用被操控者的内疚感，达成对自己有利的目的。

3.操控者会否定你的感受，并认为你“过度反应”。

当你试图跟情绪操控者沟通“当你说……时我很难过”时，操控者会否定你的感受，或是让你觉得有这样的感受很愚蠢，并认为是你“过度反应”。

他们冷静的态度相较于自己高敏感的情绪，让你开始自我怀疑，甚至认同操控者的想法，并觉得表达自己的想法是一件不安全的事。

4.当操控者犯错，他们反而会指责他人没有及时提醒。

当情况不利于操控者时，他们绝对不会承认它们的错误，而是会不断指责他人。此外，操控者帮助你时通常都是要你有所回报。他们会提醒你他们曾经在什么时候帮过你什么，并指出这是你欠他们的，借此达成他们的目的。

5.感到被侵犯时，操控者却指责你没有幽默感。

这类型的操控者相当享受将令人不舒服或伤人的言论，都视为只是在“开玩笑”，如果你因为他们的“幽默”言论感到受伤，他们甚至会认为你没有幽默感。

除了以上几种情绪操控者的画像，下面就是他们常用的一些情绪操控方式。

1.用“应该”的行为方式

采用这种方式的操控者，他们很容易说出以下的说话：“你应该尊重我。”“你应该满足我的需要。”“你应该让我高兴。”

2.吼叫的方式

操控者叫喊是向别人施与压力；会破坏彼此的交流；更是威胁逼迫别人，顺从自己的意思和要求。意思是：如果你不按照我的意思做，我会让你不好受，甚至让你后悔。

3.冷嘲热讽

有些人喜欢用尖刻性、贬低别人的说话；有些人善于用影射的话语，伤害别人的感情来跟人交流。说这些讥讽话语的人，使对方感到自卑无能，以致达到控制和干涉人的目的。

4.情感陷阱

通过花言巧语引诱人；也有借着一些小恩小惠，给别人一点点好处来控制别人，让人达到自己的愿望和目的。

5.微妙地暗示

主要是运用一些让人心中有愧疚的手段。因为当人对某人感到内疚的时候，会很容易答应对方的要求，就算对方的要求是无理的，也甘心地答应。

6.寻求同情

利用同情心操控人的人，不会自己先想方法去解决问题，一有问题，就借着寻求同情的方法，利用别人对自己的同情，来替自己解决问题。意思是“你应该关心我的感情和需要，否则，就是冷酷无情。”

需要注意的是，除了这些直接的情绪操控方式，情绪操控者还会用一些“冷”处理方式来实现操控情绪，比如长时间沉默不语，或者摔摔打打、叹气，故意忽视、拖延、哭泣等。

情绪操控者其实是生活中一种很常见的精神陷阱，每个人都可能成为施害者和受害者。像晓梦这样的受害者，基本很难走出这个陷阱。而作为健康人，我们需要警惕情绪操控者，不要沦为受害者，也不要成为加害者。

责编/昕莉