睡前写下待办事项清单能助你尽快入睡
2018-03-29
现代家庭 2018年3期
1月26日 华盛顿 Washington
不少人躺上床后总是想东想西，难以快速入睡。美国一项研究显示，在睡前写下待办事项清单或许能帮你快点入睡。研究人员招募57名志愿者，把他们随机分成两组，一组在睡前用5分钟写下已经完成的工作，一组用5分钟写下未来几天的待办事宜。结果显示，“待办组”入睡明显快过“完成组”，平均快9分钟，清单内容列得更为详细的人则可达到入睡时间平均快15分钟。专家分析，睡前写下待办事宜有助大脑“卸载”那些琐事，避免“想太多”让大脑过于活跃，进而缓解人的焦慮情绪。（搜狐新闻）
述评：“放下”有益于身心健康啊！临睡前宜杀毒、清零……
