拉丁舞协调性训练手段的优选及应用效果分析

史周扬

【摘 要】随着社会的发展，人们对交际交流的方式越来越重视，舞蹈也逐渐成为人们交际中的一种重要的方式，使得越来越多的家长开始重视对学生舞蹈能力的培养。拉丁舞既是一种锻炼身体素质，培养良好体形的运动方式，也是现代人们交际交流中的一种常见舞蹈，但是由于初学者身体协调性较差，很难获得较好的训练效果。所以，许多培训机构以及学校开始重视对学生协调性的训练，研究界的专家提出了一些优选的协调性训练手段，训练效果较为明显，文章便是对拉丁舞协调性训练手段的优选及应用效果进行分析。

【关键词】拉丁舞；协调性；训练手段；优选

拉丁舞学习者以及练习者的协调性好坏对拉丁舞运动效果具有直接的影响，因此，协调性素质也是拉丁舞运动必备的一项素质，是提高拉丁舞运动中各项运动技能，提高运动成绩的基础与前提。运动中，拉丁舞者的协调性是对其综合神经机能的一种重要体现，其训练主要有肌肉、部位、关节以及手脚、情绪等相互协调的能力，拉丁舞者只有在具备较好的反应能力、空间定向能力、动作认知能力、节奏能力、平衡能力等素质时，才能使得其表演出来的舞蹈具有更高的艺术性，对拉丁舞者的身体锻炼效果也得到提高[1]。基于此，为分析拉丁舞协调性训练手段的优选及应用效果，笔者进行了以下研究。

一、研究对象

选择某拉丁舞培训机构新招收的拉丁舞学生40名，其中男12名，女28名，年龄8～14岁，平均年龄（11.34±1.20）岁。将40名学生随机分为观察组与对照组，每组20名，两组学生的年龄、性别等均没有明显差异。根据查阅文献资料以及专家认定对拉丁舞专项协调性訓练有效的手段进行分别训练。

二、方法

（一）研究方法

采取文献资料法、实验法、数据分析法、访谈法等方式展开研究。

（二）训练方法

观察组采取拉丁舞协调性训练优选手段进行训练，其中包括十字跳、八字绕跨、迈类训练、跳类训练、立卧撑跳起转体360°、芭蕾弹腿等。训练时间为3个月[2]。对照组学生采取传统的教学方式进行训练，训练时间与观察组相同。在训练完成后，对两组学生的协调性进行测试，采取统计学专用方法比较两组学生的协调性差异，找到优选训练手段的优越性。

三、训练结果与结论

（一）结果

经过专门的测试方法对两组学生的协调性测试得出，观察组学生的协调性评分为（86.32±3.45）分，对照组学生协调性评分为（71.46±4.12）分，观察组学生的协调性明显比对照组学生要好，且差异具有统计学意义（P>0.05）。

两组学生对拉丁舞专项技能的掌握方面，观察组学生得分为（81.21±1.12）分，对照组学生得分为（75.24±2.36）分，观察组学生对专项技能的掌握程度明显比对照组要好，且差异明显（P>0.05）。

（二）结论

首先，以本次研究的目的为前提，在向专家咨询的情况下，筛选出有效的拉丁舞专项训练手段，立卧撑跳起转体、迈类训练（并步、迈步后屈腿吸腿、迈步弹踢、侧交叉步、迈步）、现代舞地面技术（踢腿组合、旋转组合）、跳类技术训练（并腿纵跳、并步跳、弓步跳、迈步踢腿跳、摆腿跳、吸腿跳、开合跳、后踢腿跳、小马跳）、色蕾弹腿、十字跳、八字绕跨等。

其次，通过为期3个月的协调性训练后，观察组与对照组学生的协调能力均得到了不同程度的提高，且观察组学生对拉丁舞技术的掌握比对照组更高；从学生对拉丁舞专项能力的掌握速度来看，观察组比对照组更加迅速。总的来说，优选的拉丁舞协调性训练手段的训练效果更佳明显，值得在教学中进一步实践和应用。

四、拉丁舞协调性训练的建议

首先，拉丁舞运动属于一项全身性的运动，对学习者或表演者的全身各肢体部位的力量、协调性均有不同程度的要求。在进行协调性训练时，需要对学习者的主动肌、关节肌肉群、被动肌等肌肉以及韧带的协调能力进行训练，增强拉丁舞者学习中的运动协调能力。此外，还需要对拉丁舞者的关节周围的薄弱肌群、协同肌群、小肌群等的速度以及力量进行训练，在运动过程中应注意方法和强度，防止训练不当而导致拉伤的情况发生[3]。

不同人的身体条件以及素质各不相同，其思维能力以及运动能力也存在差异，所以拉丁舞学习者在练习过程中出现的协调性较差的项目以及肢体部位也存在一定的差异。基于此，在进行协调性训练过程中，教师还应当密切观察学生的协调性较差的关键点，然后采取针对性的炫恋措施，针对关键的部位、技能等进行训练，使得协调性训练效果更佳明显。此外，教师需要根据拉丁舞学习者的学习情况来合理调整和规划训练方式与训练强度、时间、项目等，保证拉丁舞学习者的训练过程，不仅能对身体协调能力有较大的提高，还保证学员的身体得到锻炼，更应该保证其身体的安全性，保证协调性训练手段的科学、合理[4]。

拉丁舞者的身体协调性不可能在短期时间内就能得到改变，即使在一个较短的时间内得到改变，也需要一个较长时间的训练，使其变成一种习惯，才能让其协调效果更佳明显。所以，在开展拉丁舞专修课程活动时，也应当有意识的增强对学生的协调性的训练，防止机械化的身体素质训练或单一的技术动作训练[5]。例如，在训练双人的配合默契度时，可适当加入一些现代舞的训练元素进行训练，灵活变通训练方法与内容，保证专项技术训练与身体素质锻炼能有效结合，促进拉丁舞学习者的运动水平不断提升，从而收获更优秀的表演成绩。

随着国家的不断发展，各种文化也得到了蓬勃的发展。拉丁舞作为一种对身体协调性较高的舞蹈品种，需要掌握正确的训练方法，才能达到好的训练效果。因此，我们要不断加强对拉丁舞训练手段的研究和应用，提高拉丁舞的学习效率。

参考文献：

[1]邱杨慧，余蓉晖.气息在拉丁舞教学中的运用研究[J].当代体育科技，2017，（26）：80-81.

[2]王香洁，朱郴，黄宽柔.拉丁舞女子单人项目发展研究[J].体育文化导刊，2016，（01）：109-113.

[3]吴冬梅.核心力量训练对提升拉丁舞单脚支撑转稳定性的可行性研究[J].运动，2017，（17）：93-94.