马寅初：长寿需要“内养外练”

荆 墨

马寅初是中国当代经济学家、教育家、人口学家。他虽一生坎坷，但依然享有百岁高龄，其长寿秘诀就是：内养外练。

马寅初的内养，就是从容。他为人正直无私，襟怀坦荡，无论是遇到什么样的艰难险阻，总是从从容容，坦然应对。他常以一副对联自勉：宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云卷云舒。他常说：“光明的信仰，钢铁的意志，大海的胸怀，是一个人生命力的基因。”

“真理在胸笔在手，无私无畏即自由”这两句诗是健康人格所应达到的真正境界，马寅初就做到了这一点。他以超前的眼光写出《新人口论》，并放言：“不怕冷水浇，不怕油锅炸，不怕撤职，不怕坐牢，更不怕——死！”马寅初做到这一步，死亡也就拿他无可奈何。

马寅初的外练，既指规律的生活，又指持续的锻炼。他白天工作，早晨起来后先锻炼，中午稍睡一会儿，晚上睡前洗个澡。一日三餐按时进食，八九分饱就停筷，不吃零食，不沾烟酒。他爱吃燕麦粥，喜欢吃新鲜蔬菜和水果，每周有两天以水果代餐。

马寅初历来重视体育锻炼，跑步、洗冷热水浴、爬山伴随了马寅初一生。冷热交替的洗浴方法，使他的血管一张一弛，保持了弹性。他到七八十岁时，血压还和年轻人一样。在因为“新人口论”遭到批判，被泼冷水时，马寅初曾说：“我最不怕冷水，因为我洗惯了冷水澡，已经洗了50年了，一天洗两次，冬夏不断。因此，对我泼冷水，是我最欢迎的！”马寅初在百岁大寿时，还精神矍铄，满面红光。马寅初认为，环境越是恶劣越要坚持锻炼，只有保持强健的体魄才不会被困难压垮。

对于自己的健康长寿之道，马寅初曾经做过这样的总结：一要常年不断地坚持体育锻炼；二要有规律的饮食起居；三要凡事想得开，置烦恼与身外。这些方法，使得马寅初一直保存着很好的身体状态。由此看来，养生保健的成功与否，除了锻炼以外，更在于能不能善于对待忧愁和烦恼，长期保持乐观的心态。