如何培养大学生锻炼习惯

张金

摘 要：众所周知，在我们的日常生活中锻炼身体是一件非常重要的事情。但是从目前的调查看来，很多大学生都没有锻炼身体的习惯。由于大学生活较为自由，导致很多学生的自制力变得非常差，同时这也导致大多数学生的身体素质降低。因此我们的大学体育老师要想办法解决这个问题，帮助学生养成锻炼身体的习惯。

关键词：体育教育 大学生 体育锻炼习惯

中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2018）11（b）-0143-02

或许对于很多大学生来说，锻炼身体是一件非常痛苦的事情。他们更想花费很多时间去睡觉和玩手机，其实这些做法对大学生来讲是非常不好的。这样会导致他们的身体素质越来越差，在很多时候都没有办法认真的去学习。因此我们的大学体育老师要将这个问题高度重视起来，让学生能够慢慢养成锻炼身体的习惯。这样才能保证学生更加高效地去学习，以下内容就针对如何培养大学生锻炼习惯展开一定的讨论。

1 增加投入

我们应该都知道，每个地区的经济发展水平都是不同的，那些生活条件比较好的地区会更加重视对学生身体素质的提高。而且学校对体育锻炼投入的设备也会有所不同，这对学生来说不是很好的现象。因为他们不可能每天都只去跑步，这样只会让学生更加讨厌锻炼身体。因此我们的学校需要将这件事情重视起来，加大学校对体育锻炼设施的投入力度，让学生有更多的选择去锻炼自己。更何况每个人都是不同的个体，对待问题有着不同的想法。同样在体育锻炼的时候也是这样的，每个学生喜欢和擅长的科目都是不同的。或许对于一些学生来说，他们更喜欢和其他同学一起打羽毛球之类的。因此学校要尽可能地多设立一些体育设施，让学生能够更加开心地去学习。同时当学生发现学校设立了很多措施之后，就会对其产生一定的兴趣，然后花费更多的时间和精力在其中。当学生快要放弃的时候老师就可以采取一定的方法让学生保持这种运动量，慢慢的，学生就会养成良好的习惯。

2 转变观念

在以往的教學过程中，一直都是老师占据主体地位，导致学生一直处于被动的学习状态中，这会让学生慢慢失去学习的兴趣。不过随着新课改的不断推进，学生慢慢地成了课堂的主体，同时老师也改变了自己的观念，让学生可以在课堂上发表更多自己的观点。同样在体育的教学过程中也是这样，老师可以让学生不断的寻找属于自己的定位，然后在课堂上尽量表现得活跃一些。这样的做法可以让学生在锻炼的过程中感受到快乐，并慢慢地发现最适合自己的学习方法，更有利于之后的学习进步。不过老师需要注意的是在准备课堂内容的时候一定要考虑学生的想法，不能让他们觉得课堂的内容比较无聊，这样的话就会导致学生没有办法认真的听课，从而导致学生的课堂学习效率变得非常的低，自然就不会有很大的进步。因此我们的大学体育老师在备课和教学的过程中要时刻以学生为主，让他们可以在学习的过程中发现乐趣，并且找到最适合自己的学习方法。或许对于一些学生来说，体育课并不能让他们自己的身体素质得到很大的提升。大多数情况下学生都是在教室学一些非常简单的动作，根本没有真正意义上的体育锻炼。其实这类学生的想法是不太正确的，因为在大多数情况下学生会发现，如果没有体育老师在课堂上的要求的话，自己根本不会主动寻找时间去锻炼，因此我们一定要认真地对待为数不多的体育课，让自己在有限的时间里很好地锻炼自己的身体，这样才能保证自己的身体健康。

3 开展丰富多彩的课外活动

大学时期是一个比较轻松自由的阶段，很多大学生都会选择在这个时期做自己喜欢的事情，或者去参加很多丰富的课外活动提升自己。因此我们的体育课程内容在设计的时候要牢牢抓住大学生的这个特点，让他们可以通过参加丰富多彩的课外活动使自己的身体得到锻炼。当然了，如果我们的体育老师在教学的过程中课程内容的设计非常的单调，就会导致学生产生一种厌烦的心理，没有办法根据自己的想法去学习。因此老师一定要严格把握住这个问题，让学生可以在学习的过程中体会到乐趣。同时老师需要注意的是在开展活动的过程中要尽量符合学生的兴趣。本来这些活动的目的就是为了让学生能够更好地锻炼身体，同时让自己慢慢养成锻炼身体的习惯。所以说活动的内容一定要和学生的兴趣相一致，让他们可以学到更多有用的东西。这样的话学生就会更加喜欢锻炼身体，他们的身体素质自然会得到较大的提升。同时开展丰富多彩的课外活动可以让学生不断完善自己，学会更多的技能，让自己变得更加优秀。因此我们的体育老师需要对学生进行一定的调查，并总结出他们存在的问题，这样的话可以保证设计的活动内容可以产生更好的效果。

4 优化教师结构

教师在教学的过程中占据着非常重要的位置，如果老师的专业水平不是特别的突出的话就会导致学生没有办法更好地学习。因此学校一定要重视老师的能力水平，争取让每位体育老师都有着非常强的教学能力，同时要能够和学生有很好的沟通，这样的话可以让学生在学习的过程中慢慢的发现自己存在的不足之处，并进行改善。学生通过改变以后会发现原来自己也可以变得非常优秀，并且自己的身体素质已经得到了很大的提升。不过有很多老师都会觉得自己没有太多的时间和精力去学习，因为在很多时候他们会花费更多的时间进行指导学生。这个问题是比较正常的，为了让老师能够有更强的能力，就需要学校定期组织老师进行培训。让老师可以有更强的教学技能，并在学习的过程中不断完善自己。优化教师结构还可以让自己的学校变得更好，相信大多数家长都是希望自己的孩子可以去一个更好的学校。所以说我们的学校和老师都要高度重视这个问题，尽量让每位老师都有很强的教学能力，让学生的身体素质得到更好的提升，并且对自己有一个重新的认识。

5 积极鼓励大学生继续练习

养成锻炼身体需要很长时间。许多大学生经常下定决心继续锻炼，但由于缺乏内部和外部的强化，所有学生都失败了。教师应该鼓励那些经常进行体育锻炼的行为，提醒和指导那些体育锻炼。它不仅需要使用外部加固，还需要学生的内部加固。培养锻炼习惯的关键是坚持不懈和反复练习。实践是习惯形成的先决条件，每个行为习惯都必须在行动中形成。只有鼓励学生主动参加体育活动，才能建立，加强和维护长期的体育行为，然后养成习惯。因此，体育教师应该帮助学生，激励他们参加体育锻炼，丰富他们的体育锻炼知识，深刻理解体育锻炼的价值，特别是让学生感受到体育锻炼的身心健康。为学生创造一个重复良好体育活动的教育环境。首先，体育教学改革可以促进教学效果的提高。其次，要充分发挥体育部门和学生体育协会的作用，开展丰富多彩的课外体育活动，激发学生参与的积极性。

6 结语

综上所述，在大学体育教学的过程中仍然存在着较大的问题，需要我们的体育老师不断地去改善。当然了，老师可以从增加投入、转变观念、增加丰富多彩的课外活动和优化教师结构这4个方面让学生更加高效地锻炼身体。相信在大学体育老师的不断努力下，学生会养成体育锻炼的习惯。同时他们的身体素质会得到很大的提升。为了实现这样的目标，在具体的教育过程中，教师应该和学生一起努力，探索实现这一目标的方法。

参考文献

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