夫妻间要建立一致性沟通

诺亚

萨提亚家庭治疗学派将每个人的沟通风格分为四种：讨好型、指责型、打岔型、超理智型。

以一个案例来说明：老婆下班回到家，发现老公已经到家，但是菜没买，饭没做，家里也没人打扫卫生。老公坐在沙发上一边喝饮料一边看电视。

讨好型老婆：对不起老公，你饿了吧，我马上去买菜做饭，你不要生我的气，以后我争取早点回来，提前买好菜，不让你在家里等。（点评：在夫妻关系中，一味地讨好，把自己放的很低，不关注自己的需求，也无法得到对方的尊重。）

指责型老婆：你下班早，为什么不买菜做饭，凭什么你就翘着二郎腿等着我做饭，我欠你的啊，你有没有人性，我要上班，要带孩子，还要给你做饭洗碗，你以为自己是谁？（点评：以批评和指责的方式与对方互动，发泄情绪，激化矛盾，也不助于问题的解决。）

打岔型老公：好了好了，多大的事儿，你看你多大人了，女人就是容易情绪化，脾气忽好忽坏，跟小孩子似的。（点评：看起来在哄妻子，实际上根本没有重视对方的情绪和诉求，也不能真正解决问题，事情往往不了了之。）

超理智型老公：“每个人都应有家庭的分工，家庭分工合理才能稳定和谐。我们之前没有做过明确的分工。如果有必要，夫妻之前确实应该明确各自的分工，或者排班……”（点评：习惯于讲大道理，缺乏情感的理解和投入，让人觉得很冷很远。）

这四种常见的沟通风格在夫妻关系中两两组合时会呈现不同的形态，即便是一时的契合，比如指责型的老婆和讨好型的老公，或者两个讨好型的配偶，但是对于夫妻关系都是有伤害的。推荐给大家的是沟通一致的表达，比如：

“老公，我最近上班比较累，你下班比我早，看到你在家等我回来买菜做饭，我心里有点委屈，觉得你不心疼我，虽然我知道你是爱我的。以后你到家早的时候，能不能顺便把菜买了，我回来做，这样咱还能节省时间，早点吃完早点休息”。

“对不起老婆，让你难受了。我就是今天有点累，不是一定要等你回来买菜做饭。你这么累，今天我做饭，一会儿我去买菜，你在家先休息。”

具体来说，先不带评判的表达自身情绪和情感，在此基础上表达需求和对问题解决方式的期待。这样一方面不会引发对方的戒备心和防御心理，又能让对方看到自己的诉求。

在做培训的时候，我请学员现场演练沟通一致的表达，很多人表示太肉麻，说不出来。但是如果你原有的沟通方式已经造成阻碍，或许是时候去做出改变了。而且沟通一致的表达重点是表达情感诉求，而不是一味地说肉麻哄人的话。

关于夫妻经营的策略还有很多，比如保持个人的独立性，把自己过好的人才能把关系处理好，寄希望于关系拯救自己是不可行的；比如培养共同的兴趣爱好，做一对有趣的情侣或配偶，利用好生活中的重大节日或纪念日，提升仪式感。

又比如避免社会比较，不要总把“别人家老公”，“别人家老婆”挂在嘴边；多读点书，多出去旅行，生活中不只有柴米油盐酱醋茶，不时的远方和诗意可以讓你和TA更舒服，也让你们的关系更稳固。

以上的技巧和策略能够发挥作用，也要取决于另一半是个怎样的人。爱对了人，情人节每天都过。人不对，再多再好的技巧和策略也无法发挥其效力。