踏青赏花，远行装备

张乾

春暖花开，很多人踏入了周末外出春游的行程。踏春宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多的“空气维生素”——负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。无论郊游赏花，还是爬山或露营，都是和大自然拥抱的好机会。只要计划好，就在以地为席、以天为被的休闲时光，户外的起居饮食也能铺排得安逸写意。要使春游达到心情愉快和强健身体的作用，首要的一条就是选择一个晴朗的好天气，出发前要注意天气预报。

好帐篷：出游也要有好梦

欣赏湖光山色，带上一套适宜的出游装备，无疑会给旅行加分。如果打算在戶外露营，帐篷和睡袋是必备之物。在踏春露营的时候，帐篷就是我们的“房子”，为我们遮风挡雨，防露防潮，提供一个相对舒适的休息环境，但挑选帐篷还是要多花心思。

帐篷类别非常多。从外形结构上分，主要有三角形、圆顶形和房屋形;从层次结构上分，有单层结构、双层结构和复合结构;从空间大小上分，有两人型、三人型和多人型。一般的消费者通常把帐篷用于休闲旅游，考虑得最多的是两个元素：一是携带方便，二是防水透气性能。圆顶形的帐篷是最受消费者青睐的，搭建简单，携带方便，重量比较轻。

吃饱喝足玩累，温暖的梦乡开始召唤我们。帐篷的作用是遮风挡雨，保暖则是睡袋的责任。市面上常见的睡袋，主要有两种外形，木乃伊式和信封式。木乃伊睡袋肩宽脚窄，比较适合寒冷季节使用;信封式睡袋，就是肩部和脚部一样宽，像个信封，这样的睡袋比较宽松，适合夏暖季节和体形宽大的人士。而睡袋的填充物主要是抓绒、化纤棉和羽绒，其中要数羽绒最贵。

酷装备：风和日丽赏春光

风和日丽，繁花似锦，最适合郊游了。户外用品店里，有很多适合春季穿着使用的小配件，色彩丰富艳丽，质地轻便，功能相当贴心。

“蝉翼”背包，独特轻薄面料，具备柔韧弹力，耐磨抗撕拉，透气性提升五倍。双肩背包折叠起来，只有巴掌大，色彩缤纷亮丽。

防水风衣，风衣除了颜色丰富，不同款式风衣质地和功能都有所不同。我们选购时候，常常疑惑为什么衣服上会有这么多纸牌？原来每一张都是一种“认证”！是否防水，透气性能如何，使用何种面料，都是有专业说明的！

轻盈防滑的鞋子直接关系到你的人身安全。因此，轻型登山鞋或防滑鞋应是首选。需要说明的是，户外鞋有别于登山鞋，更适于徒步，它的鞋底按人体工程学用特殊材料处理，使行走更富有弹性。

在你疲惫不堪的时候，你会发现一根旅行手杖是多么的有用。钛合金的重量最轻，铝合金次之。另一种登山杖，内设弹簧，装有避震系统，能对冲击力进行缓冲。除此以外，你还需收罗的春游装备包括GPS、多功能刀具、抗过敏药、墨镜、防晒霜（SPF20）等。

小细节：踏青更要健康行

春天是万物复苏的季节，也是各种昆虫滋生的季节。踏青在外，如果不慎被昆虫叮咬，切莫置之不理，更不可随意搔抓，而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂。不要抹香水、发胶和其他芳香的化妆品，以免招惹蜂群;携带的甜食和含糖饮料要密封好;若不小心触动了蜂巢遭受蜂蜇，应立即拔出毒刺，然后用清水冲洗伤口并立即上医院治疗;被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。

还有，春天百花争艳，但其中却有一些美丽诱人的花木对人体有毒害。常见的杜鹃花、含羞草、夹竹桃、水仙花、一品红、马蹄莲等，含有有毒物质，误食可导致人体中毒;五色梅、洋绣球、天竺葵等可引起人体过敏。因此，有过敏体质的人在春游时要穿长衣长裤、鞋袜，尽可能避开鲜花开放的地方。或者出游前可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，户外活动时不要近距离“拈花惹草”，不要在草地上睡觉，不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触，以免过敏现象发生。

还要注意春季皮炎是一种光感性皮肤病，致病的主要原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。一年四季中，冬季阳光的紫外线含量最低，到春天来临时紫外线含量骤然升高，人们一下难以适应，一旦受到强紫外线照射，即可引起皮肤损伤而发生皮炎。同时，春天又是外出踏青旅游的旺季，如不注意防晒，会加重或诱发皮炎。因此外出踏青时最好选择全棉质地、宽松、透气性好的衣裤，避免遭阳光暴晒，建议踏青回家后马上洗澡，洗澡后注意及时涂抹润肤剂。

踏青时，一定要注意人身安全。旅游攀登，不求速度，只求逍遥。或沿石阶扶梯，或寻林荫小道，缓缓而行。春游时不要有任何侥幸心理，建议应尽量避免走陡峻的小路，不要独自一人去攀登山林石壁。春天干燥、多风，非常容易引起火灾，在外游玩时一定要注意防止火灾。如果和家人一起烧烤，务必要把火源处理好再离开。很多朋友会选择在近郊野营，会携带帐篷、吊床、折叠椅等户外用具，选择质量优质的户外装备，外出之前要检查好装备是否有损坏，到了目的地后要确保帐篷、吊床等用具处置安全，帐篷要扎在土质比较坚硬的区域、吊床要选择比较粗壮的树木。

凡患有心血管疾病的人，要注意劳逸结合，还要随身带好常用的急救药品。还有，踏青旅游切忌过度疲劳。旅游时看到好的风景，人们都会产生兴奋的心情，这时就容易出现乐而忘返、过度疲劳的现象。如果旅途中出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。

踏春时脚部肌肉不停地进行收缩运动，易引起局部肌肉酸痛。旅游回来最好使用热水洗脚，可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。中老年人最好用中药泡脚，不仅能缓解旅途疲劳，还有强身健体和促进睡眠的功效。

最后，户外运动专家提醒，外出踏青时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，因此要选择清淡、新鲜、易于消化的食物。同时，既不要暴饮暴食，又不要过于饥饿。有的人会因水土不服而出现恶心呕吐等不适，为了保证营养，可随身携带一些自己喜爱的食品，如面包、蛋糕和新鲜水果等。