女人别被心理问题拖垮

熙媛

女性由于自身的生理特点与特殊的社会环境的压力，使许多心理问题更容易侵扰她们。

月经前后易紧张焦虑

28岁的萌萌，平时为人温和，但每次来月经的那些天她却变得易怒、烦躁、不讲理，为此每次月经来潮前她就会跟老公“打招呼”：这些天千万别惹我！

心理援助：一些女性在月经前或月经来潮时，会出现精神紧张、抑郁、焦虑、易怒、情绪淡漠、失眠等一系列精神症状，从而影响日常生活。

有这种现象的女性，要让家人或朋友了解自己的这一情况，理解和宽容自己月经前后的行为过失，协助自己调整此阶段的家庭活动，减少环境刺激，将自己的情绪失控及过失减少到最少程度。此外，要注意自我调整精神状态。

三四十岁可能“隐性更年期”

小刘最近经常莫名其妙发脾气，对丈夫的亲热举动表现得相当不耐烦，刚刚35岁，月经就开始不规律，皮肤怎么保养也润泽不起来，常常烦躁不安。

心理援助：调查显示，30～40岁左右这一年龄段的女性群体，心理负荷最重，许多人因长久的压力没有得到疏解影响了内分泌功能，出现了“隐性更年期”。“隐性更年期”多表现为植物神经功能的异常，如身心疲惫、暴躁易怒、焦虑悲伤、烦躁失眠。

要击退“隐性更年期”，可学学中医的情志调养，以一颗“处变不惊”的平常心去面对发生在自己身上的变化。

躯体疾病更多源于心理问题

30岁的秦女士半年前患上了皮肤过敏症，反复发作，给生活带来了很大不便。她发现，当自己心情愉快时就不会复发，而当工作紧张或心情不好时，过敏就容易发作。

心理援助：临床中发现，许多人的躯体疾病实际与心理问题密切相关，这一点在女性中表现尤为突出，如头疼、消化道胃肠疾病、心脏疾病、过敏症、甲亢、便秘等，许多女性患这些病，都是因为心理压力过大引起的。

可以试试一些减压方法：如“肢解法”，即把生活中的压力一、二、三、四……罗列出来，只要你“个个击破”，所谓的压力便可以逐渐化解；“一读解千愁”，讀书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，豁达。

更年期更易出现不适

48岁的刘女士，最近几个月月经很不规律，而且总是莫名的烦躁，有时跟家人没说上几句话就发火，丈夫和孩子都对她敬而远之。

心理援助：女性在45～55岁之间通常就会进入更年期，许多人会随之出现更年期综合征的一系列症状，从心理方面看，精神紧张，烦躁激动，情绪不稳，忧虑多疑，易怒等。人到中年的女性，此阶段要做好心理准备，学学“两自”，让自己平稳度过这一时期。

首先，自我认同。要认识到更年期是每一个人都要经历的，是从中年到老年的一个自然过渡阶段。有了心理准备后，进入更年期以后就会认同已经发生改变的自己。

其次，自得其乐。“多一份兴趣，就多一份欢乐”，更年期女性可培养一些属于自己的爱好。