寒假里的成绩“提升术”

方颖

日子过得真快，一晃寒假就要到了。老师和家长们都说要利用好寒假的时间进行有效的复习。可是，很多同学会有这样的疑惑——

“我应该进行单科复习，还是全科复习呢？”

“复习时，是自学，还是找老师补课？”

“如果是自学，是以看书为主，还是以做题为主呢？”

“每天做多少题合适？”

“做好了计划，为什么我老是坚持不下去呢？”

……

接下来，我们就聊一聊寒假复习的话题，把上面的问题一网打尽。

一、确定目标：长短搭配，干活不累

即使有再好的方法，我们仍旧要认真学习。在实际的学习过程中，坚持总是最难的。看到一个好方法或者某个学霸的逆袭经历之后，我们经常激动不已，痛下决心要努力学习，可往往没坚持几天，就陷入了“一鼓作气，再而衰，三而竭”的死循环中。在我们感叹自己缺乏毅力之前，有没有想过可能是自己定的目标有问题呢？

山田本一是著名的马拉松选手，多次获得国际马拉松冠军。身体矮小、身体素质平平的他之所以能够在最考验耐力的马拉松比赛中获胜，靠的就是确定目标的智慧。他在自传里这样写道：“每次比赛前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，一直画到终点。比赛开始时，我就以百米冲刺的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以百米冲刺的速度向第二个目标冲去。四十多千米的赛程就被我分解成这么几个小目标，我轻松地完成了比赛。起初，我并不懂得这样的道理，我把目标定在四十多千米外的终点红旗上，结果我跑到十几千米时就被遥远的赛程吓倒了。”

山本田一用分解目标的方法，把大目标变成小目标，每完成一个小目标，心里就获得一种满足感和成就感，这些感觉又会激励他继续向下一个目标前进。这就是心理学上的“即时反馈法”。

接下来，我们就来练习分解目标吧，把大目标分解为每天可以实现的小目标。假如你的高考目标是南京大学，同时你对自己的学科情况也非常了解，就可以开始下面的步骤了。

1.给自己的目标设定一个完成的期限。

2.横向分解考入南京大学需要的各科成绩。

3.高考成绩=语文成绩+数学成绩+英语成绩+综合成绩。

4.确定自己想要提高成绩的科目，这里我们先假设是数学。

5.如果你數学学得很差，就要先对数学的知识模块进行分析，确定自己对哪部分知识掌握不牢，然后进行专项复习。如果这部分知识遗漏得太多，你就需要找老师进行专项补课了。如果缺得不多，你可以选择在家自学。

6.如果你数学学得不错，但总拿不到高分，那除了对知识模块进行分析，还需要对题型进行分析，看看自己在哪类题型上失分最多，然后进行针对性的题型训练。

7.把第5条、第6条的目标记录下来，以周为单位，确定复习目标。比如第一周画出三角函数的知识树，并且完成课后的基本习题；或者第一周完成在二十分钟内解十道选择题的目标，且正确率达到90%。

8.设置奖励。比如完成目标后，我们可以给自己买点好吃的，或者做一件自己喜欢做的事，或者对自己说“我真棒”。

小目标让我们知道每天需要做什么，达到即时反馈、强化行为的目的，这是左脑在工作。

接下来，我们用大目标把右脑唤醒，让右脑也参与到复习计划中来。

除了前面的每次只盯着小目标的方法，山本田一还会在比赛前想象自己跑到终点、夺得冠军的场景。想象中栩栩如生的场景，能够让他的大脑分泌快乐激素，让枯燥的马拉松变得轻松起来。我们在临睡前不妨也想象一下，想象自己实现目标、迈入理想大学的场景，想得越逼真越好。我们可以想象接到录取通知书那一刻的场景，我们踏入大学校门那一刻的心情，我们坐在大学教室里上课的瞬间……想象那些让我们心潮澎湃、唤起我们激情的美好场景，你会发现自己变得越来越有力量，越来越能坚持学习。

二、复习策略：攻其一点和全面开花

1.攻其一点的“刻意练习”

寒假时间相对集中，我们可以比较自由地安排时间，这时候用“刻意练习”的方法来复习一门较差的学科，是非常有效的。

著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心研究了几十年，研究对象是各行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。他发现，不论在什么行业或领域，增强技能和提高能力的各种有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这些方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。

我们还是以数学为例，说明如何进行刻意练习吧。在上面的目标分解过程中，我们已经发现数学的某部分知识我们掌握得不牢，打算在寒假里进行复习和巩固。这时，我们可以每天花三个小时专门对这部分知识进行复习：用一个小时看书，用一个小时做课后练习以及把做过的试卷重新做一遍，再用一个小时订正和整理错题，最后再把所有知识都整理一遍，如果我们会画思维导图，把知识点画成思维导图就更好了。

在寒假四周的时间里，用这种攻其一点的复习方式，我们可以完成数学学科的重点突破。每个突破，就是补上知识体系的一大漏洞，成绩自然会有显著提高。

刻意练习之所以这么有效，因为它有三个特点：

第一，精神高度集中。因为每次要攻克的只有一点，不用管其他问题，更不会患得患失，也就容易集中注意力。第二，时间短，效率高。重复记忆和练习，符合记忆规律中过度学习的原理，强化了信息刺激，使知识的记忆深刻牢固，能熟练地掌握解题技能。第三，重点突破。每个阶段主攻一个点，加快了学习节奏，新知识和旧知识的同化时间大大缩短，并且单独复习某部分的知识有利于知识结构的完整和独立。

2.全面开花的树形复习法

攻其一点，适用于弱科的突破，那么全面开花就适用于学科的整体复习了。大家都见过大树，粗壮的树干、繁茂的枝叶看上去杂乱无章，其实是井井有条的，俨然一个独立、完整、严密的系统。学科知识体系也是这样，各知识点之间有着上下包含、左右并列、前后交叉的逻辑关系。如果我们能够像理清大树的枝条一样理清学科知识点的内在逻辑顺序，那肯定能将这一学科的知识点融会贯通。

第一步，找“树干”。树干就是课本的目录，每一章节好像大树的一条分支，而每一小节就是更细小的分支了，每节中的概念、原理、公式、材料就是树上的叶片。画树的时候，如果从叶子开始画，会很困难，而从树干开始画，由大到小、由粗到细，就很容易了。同样，我们在记忆学科知识的时候，也应该是由总到分，由概括到具体，按着目录、章节、知识点的顺序去整理、记忆。

第二步，分清“大小枝”。我们理清了学科知识点的整体逻辑顺序后，还要判断各知识点的对应关系和位置，看哪些知识点是大的、具有概括性的，哪些知识点是小的、具有操作性的，就像区分大树枝和长在大树枝上面的小树枝一样，把所有的概念从大到小排列并联系起来。

第三步，捡“树叶”。将树干、大小枝条都归位之后，大部分树叶也就归位了。但还有一部分树叶落在地上，堆到一起，这就是我们记忆不深、概念模糊的知识点，需要特别细心地分析它们应该长在哪根树枝上，找出它们的逻辑关系。

当我们完成这三步的时候，学科的知识树就活生生地种在我们的脑海里了，树干、树枝、树叶一一对应，清晰完整。在后面的复习中，我们可以继续往上添加树叶，做到有条不紊。

后记：每天进步一点点

如果寒假有30天，我们每天进步1%的话，就相当于1.01连续乘30次，结果是多少呢？我们每天懒惰一点，退步1%的话，就相当于0.99连续乘30次，结果又是多少呢？请大家计算一下吧，结果是不是令我们感到很吃惊？让乌龟跑赢兔子的，不是速度，是“跬步”。不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。千年前的荀子就明白这个道理，而我们就更要明白啦！