这不是拖延癌，我只是追求完美

木各格

格子的话痨时间

作为一枚病入膏肓的拖延癌晚期患者，每个月总有那么几天，会被编辑抽着小皮鞭不断夺命连环催稿。

比如你们现在看到的这篇，理论上来说，两周前它就应该安安静静地躺在编辑的邮箱里，等着被翻阅。而事实则是，嗯，你懂的。

有时候我也不明白，明明一开始时间那么充裕，我就是每天写点儿，到截止日期前也妥妥能准点儿交稿。可是吧，没到最后一天，总觉得一点想法都没有，电脑打开了无数次，就是一个字都憋不出来。

每次坐下来准备动笔时，总会出现如下情况：这个知识点不错，可以写——上网回顾下完整的论述，免得出错——这个新闻/视频有点意思——啊，我怎么开始看起剧来了——算了，明天再写吧……

至于明天？依然如此！直到拖得不能再拖，再不写就真的来不及了，我的工作才算是正式開始。

虽说每回都能完成任务，但这种磨蹭到拖无可拖后，再火急火燎做完的情况实在是让人厌烦。在任务没完成之前，干什么都没办法完全放开，总记挂着还有个事儿要做。心理上容易形成压力不说，一不小心还可能开天窗，影响到别人的工作。

老实说，拖延症这玩意儿吧，绝大多数人或多或少都有，只不过有的人是良性的，有的人已经病入膏肓。那么，你是其中一个吗？

原来我不是一个人

猪精王者不吃鸡：是！绝对是啊！给自己定了个小目标，每天早睡早起。然而晚上十点躺在床上后，就忍不住拿出手机：嗯，反正还早，我就刷半个小时，看看新闻什么的就去睡觉。然后……我天，怎么已经十二点多了！

ANNI：懒人的日常拖延如下：啊，天色还早，做会儿运动锻炼下身体。好饿，还是吃饱了再运动吧。吃饱了，饭后运动好像不大好，得先消化消化。咦？已经这个点了，算了，赶紧洗洗睡吧。

隔壁老王：看到这个话题，忍不住想吟诗一首：“春天不是读书天，夏日炎炎正好眠，等到秋来冬已至，不如收拾到明年！”我的真实人生写照！

薄荷糖小姐：还有两周就要期末考试，于是跑去图书馆准备开始复习。翻了几页书后，眼皮开始沉了下来，呵欠连连。好吧，这种时候再看下去也没有什么用，根本记不住。那就转移下注意力，让自己打起精神来吧。于是掏出手机，心想“只玩十分钟，我就继续学习”。然而一转眼，身边的同学已经在收拾书包准备回宿舍了！于是心中十分懊恼，暗暗发誓，明天一定要认真看书复习。第二天，还是老样子，一直到考试前一天，终于不能再拖了，只好连夜挑灯夜战，临时抱佛脚，最终勉强通过考试。

喵小菲：我觉得吧，拖延症这玩意儿吧，其实是“历史遗留问题”。你看，战国时期的大谋略家范雎就说过：君子报仇，十年不晚。而经验告诉我们，想要改变历史，是非常艰难的，所以有拖延症是非常正常的好不啦～

Adagio：同拖延癌晚期，每次Deadline之前，虽然一点进度都没有，却有一种谜一般的从容。

是茜茜呀：每天早上定了七点的闹钟，总是要在被窝里磨蹭到八点才起床，磨蹭的内容有，发呆、刷手机、听歌、看几页书……总之就是不想起床。

方方九：看到这个，我脑子里第一个跳出来的就是“富坚义博”！富坚老贼，漫画《幽游白书》《全职类人》《LEVEL E》的作者，Jump漫画周刊上的作品，一个月才连载一次，一次还只有少少的一点量。有的作品甚至直接休刊好久，等到没钱了再出来继续画！作为一个在坑里蹲了很多年的漫迷，还有比遇到这种拖延癌+不靠谱作者更坑的事儿吗？！

心理学告诉我们的事儿

拖延症，用学术点的话来说，就是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。它是一种普遍存在的现象。

认知科学把拖延症分为4种类型：期限拖延，个人事务拖延，简单拖延和复杂拖延。

期限拖延，意指面对那些看起来复杂、前景不确定的任务时，我们想要逃避这个任务产生的拖延。比如某个课程，开始上课时教授就告知期末是一万字的英语学术论文，你有一学期的时间准备。但是这个过程要选题，查阅好多文献资料，做列表，费力又麻烦。于是你寻思着时间还早，不着急，及时行乐才是硬道理，直到快期末了才火急火燎着手准备。

个人事务拖延，通常和自我提升有关，例如“2018年要读50本书”“今年要瘦20斤”。虽然有目标，有截止日期，却没有明确的行动日期和规划，于是拖一天是一天，最后往往不了了之。

简单拖延，指当某一任务不顺手，做着不开心时，就将其放一边。举个最常见的糖炒栗子，作为一枚学渣，每次拿起书要学习的时候，就忍不住想睡觉，静不下心来，内心两个小人老吵架，一个说，别看了出去耍吧；另一个说，对呀对呀，看啥书，出去嗨呀。

复杂拖延，常常伴随完美主义、自我怀疑等情绪因素。想来大多数与文字打交道的小伙伴都或多或少会有这种心情。拖稿往往不是因为懒惰或者能力不足，而是被可能写出不那么好的稿子的预期吓得无力动笔。说人话就是，怕自己写出来的东西不够好，或者低于以往的水平。

当然，最后一点我只是在陈述理论事实，并不是在为自己的拖稿找借口【认真脸】。

那么，如何战胜拖延症呢？

我个人的经验是，将目标碎片化，这样不会显得遥不可及，做起来相对容易；给自己制定一定的奖罚机制，比如刷一个小时的题后就可以玩两个游戏之类的；实在不行，就找个朋友来监督你，每天挥着小皮鞭在你身后盯着。

不过，道理什么的，说起来容易，做起来是真难啊！不然我也用不着到现在才急急忙忙奋笔疾书啊！endprint