瑜伽运动在高校体育教学中的推广策略

孙旭

当前瑜伽运动在我国已经非常普及，但是高校体育教学中还要加大对瑜伽运动的推广力度，少部分高校开设有瑜伽学习班，也只是业余培训，机械的将瑜伽动作传授给学生。随着高校体育教学改革的深入推进，更加注重学生的终身体育，将健康放在首位，推广瑜伽运动已经势在必行。

一、瑜伽运动在高校体育教学中的推广意义

一方面，瑜伽运动能够丰富高校体育教学内容。大学生思想比较活跃，接受新鲜事物的能力强，通过在高校体育教学中推广瑜伽运动，能够满足学生的实际需求。在优美的音乐下，学生将产生浓厚的学习兴趣，整个教学过程非常活跃，既锻炼了学生的身体，也有利于高校体育教学改革的深入推进。另一方面，让学生多层次锻炼需求得到满足。对高校体育教学而言，虽然每个个体将受到体育教学的影响，持有一定运动技能与项目倾向，不过也具备追求新颖项目的意识。对瑜伽运动而言，与情感有着密切联系，属于自我成长与开发的系统，更加重视身心健康。瑜伽运动能够和体操、舞蹈及其他活动一起开展，有着多种锻炼形式，改变了传统锻炼模式，让学生的多层次需求得到了满足，能够在高校体育教学中发挥出巨大作用。

二、瑜伽运动在高校体育教学中的推广策略

（一）瑜伽运动在高校体育必修课中的推广

对于高校体育必修课而言，学年的不同，教学任务的侧重点也不一样，第一年注重培养学生的综合素质，将达标当成重要考核内容。第二年学生具备自主选择的权利，能够从自身兴趣爱好与特长出发，选择相应的专业运动项目，如篮球、足球、羽毛球、乒乓球、网球级健美操等，让学生的学习更加深入。第三、第四年的教学为基本运动健身，很多高校此时未开展集体教学课程，不过规定学生必须进行晨练，让学生每天都有一定的运动量。对此，在高校体育教学中推广瑜伽运动时，要根据以上教学目标和侧重，遵循循序渐进的教学目标，对相应教学内容作出规划。

在培养学生综合体育素质阶段，教师为学生传授相同的内容，重点是训练学生的身体素质。教师在开始教学的时候，要花费约十分钟为学生讲解瑜伽运动基本思想与动作要求，在宏观层面上加强指导。如有的学生压力很大，教师要指导学生进行冥想，逐步平静心底，通过腹式呼吸倾听内心感受，这样能够有效缓解学生的压力，让学生始终保持积极心态。尤其是第一学年体育必修课上，学生要在跑步、跳跃、投掷等项目上达标，在参与体育活动的过程中，学生经常消耗大部分体能，此时教师要适时开展瑜伽运动，帮助学生进行放松。在专项体育运动教学阶段。高校要设置专业瑜伽课程，逐步对瑜伽教学内容进行细化。教师要将瑜伽与其他运动结合起来，对体操动作作出合理的设计，让学生由身体拉伸、平衡进行，之后进行专业训练。教师要把双人瑜伽、形体塑造及功能解读等当成教学重点模块，这里面通过开展双人瑜伽，能够以单人瑜伽为基础，加强学生之间的互动与支持。在形体塑造中，主要开展力量、柔韧性等专业练习，这样学生能够实现瘦身塑形，也增强了学生的自信心。功能解读将瑜伽运动所有养生功能当成练习目标，学生通过多年的专业学习，了解了核心思想与要领，之后也能定期开展训练。

（二）瑜伽运动在公共选修课中的推广

瑜伽运动不仅能够在高校体育必修课中进行推广，也能够在选修课上进行推广。参与选修课的学生年级不一样，教学过程中要采用沙龙化方法，结合强健身体、调节心理的主旨，设置课上与课余两个层面的教学。学生在学习瑜伽运动的基本内容以后，教师要组织学生进行自编动作，或者是开展小组比赛等活动，将学生的特长充分发挥出来，病体现出瑜伽运动的实用性特点。在课余教学过程中，针对热爱瑜伽运动的学生，教师应组建业余俱乐部，采取新型俱乐部教学模式，发动更多学生参与进来，这样师生之间的切磋交流也能得到加深。俱乐部应定期组织各种活动，结合实际需求适当调整练习时间，让学生由更多参与瑜伽运动的机会。此外，教师要通过網络平台建立相应的瑜伽运动博客空间，让学生有机会交流瑜伽训练的心得体会，同时将相关视频材料上传到空间上，营造良好的瑜伽运动文化氛围，促进瑜伽运动在高校体育教学中的推广成效得到提升。

三、结语

总之，将瑜伽运动推广到高校体育教学中具有重要的意义。瑜伽运动是一项老少皆宜的健身项目，近年来得到了很多大学生的青睐。因此我们要充分认识到瑜伽运动的重要性，将其合理推广到高校体育教学中，在丰富教学内容的同时，也促进了学生综合素质的提升。