羽毛球步法训练相关问题的探索与分析

邱彦博

步法训练是羽毛球训练中不可或缺的重要内容，也是影响运动员羽毛球运动水平的关键。因此，本文就针对羽毛球步法训练的相关问题进行了探讨。

一、羽毛球步法训练的必要性

羽毛球训练中针对运动员进行步法训练的重要性，主要体现在如下几个方面：

首先，针对运动员进行步法訓练，有助于优化运动员的运动节奏。羽毛球作为一项以“快、狠、准、活”为技术特点的体育运动项目，运动员在比赛中的表现和最终的运动成绩与其自身的运动节奏之间存在密切的关系，在某些时候甚至可以将羽毛球对战双方的较量在一定程度上看作是双方运动节奏之间的较量。而在开展羽毛球训练活动的过程中，如果能够通过步法训练让运动员更为合理、更为灵活的进行步法运用，那么相应的运动员在运动节奏的把控上也往往更为得心应手，运动节奏也能够因此得到进一步的优化。由此可知，在羽毛球训练中，针对运动员进行步法训练是优化运动员羽毛球运动节奏的一种有效途径。

其次，针对运动员进行步法训练，有助于运动员抢占比赛先机。攻防之间的快速转换是羽毛球运动的一个重要特点。而要实现攻防之间的快速转换必须要依靠步法的调整才能够得以实现。例如：在羽毛球运动中，步法运用合理、灵活的运动员相较于其他运动员而言，往往能够在有限的运动区域和有限的反应时间内，做出更为迅速的反应和更为快速的应变，从而在扩大进攻与防守空间的同时，顺利实现攻防之间的转换，确保自己能够抢占比赛的先机。

最后，针对运动员进行步法训练，有助于运动损伤事故的预防。运动损伤事故是影响运动训练活动顺利开展和运动员身心健康状况的一个重要因素。特别是在羽毛球运动中，由于很多动作都是在急停、急起的情况下完成的，如果运动员的步法运用不够科学合理，往往会造成不必要的运动损伤。因此，在开展羽毛球训练活动的过程中，如果教练员能够针对运动员进行必要的步法训练，让运动员掌握步法运用的要领和关键，那么运动员在羽毛球运动中，就可以通过合理的步法调整有效降低运动损伤出现的可能性。

二、运动员在羽毛球步法训练中常见的问题

通过文献研究和长期的训练观察发现，在羽毛球步法训练中运动员常见的问题主要有如下几点：

首先，速度太慢。“快”是羽毛球运动的一个重要技术特点，同时也是步法训练过程中的一个重要标准。但是，在开展羽毛球训练活动的过程中却发现，虽然多数运动员都已经具备了一定的羽毛球运动基础，但是对专业的羽毛球运动知识，如：羽毛球技术动作的结构、发力机制等却知之甚少，以至于经常会出现各种不理想的击球效果，例如：被“吊”、被“恍”以及在最大发力的情况下依然无法将球击到战术区域等等，而这些问题之所以出现，在很大程度上都是因为步法的运用没有节奏或者是节奏过慢以至于选位不当、击球动作不完整等造成的。在这其中速度太慢是多数运动员的共性问题之一。

其次，准确性不高。动作完成的准确性不高也是运动员羽毛球步法训练中较为常见的一个问题，特别是在运动水平较低、运动经历较短的运动员中间这种情况尤为多见。例如：羽毛球落点的变化非常大，所以运动员在参与羽毛球运动的过程中，往往需要不停的进行步法移动，此时部分运动员在快速跨步接球时，常常会因为速度过快、距离过大而习惯于用脚尖着地。而这种做法显然是不正确的，一旦出现这种情况，很容易引发踝关节部位的运动损伤。因此，动作准确性不高也是羽毛球步法训练中所应关注的一个问题。

最后，连贯性不够。在羽毛球运动中，虽然常常会涉及急停、急起的情况，但是从本质上来看，步法移动作为连接各项技术的基础和实现战术运用的关键，却是一个连贯性的动作，只存在移动距离与移动程度的不同。例如：在快速移动击球的过程中，需要进行的是大幅度的、较远距离的移动，而在击球回位之后需要进行的则是小幅度、小范围的重心移动，整个过程中，并不存在完全静止的情况。然而，在开展羽毛球训练的过程中，部分运动员却没有认识到这一点，常常会在运动的间隙出现直接停下来，完全静止的情况，例如：在启动击球之后突然停止步法，然后又在静止的状态下突然启动等等，以至于严重影响了步法移动的连贯性和步法移动的效果，且极易造成关节损伤等问题。

三、羽毛球步法训练的开展对策与建议

根据上文的分析可知，羽毛球步法训练是非常必要的，具有多个方面的重要意义。因此，为了促进步法训练的科学化开展，特针对运动员步法训练中常见的问题，提出了如下两点关于具体的开展对策与建议：首先，要注意引导运动员理解羽毛球步法的技术特点和技术结构。只有真正理解了羽毛球步法的技术特点和技术结构，运动员才能够更好的掌握羽毛球步法移动的要领，避免出现仅仅依靠自身感觉和习惯进行练习导致的速度慢、动作不准确、不连贯等问题。因此，在开展羽毛球训练活动的过程中，教练员一定要注意适时、适当的讲解羽毛球步法技术特点和技术结构方面的知识，以此来促进运动员对羽毛球技术动作的发力机制和步法要领等的领悟与掌握；其次，要注意抓住步法训练的关键。能否抓住步法训练的关键会对羽毛球步法训练的成效造成直接影响。在开展羽毛球步法训练时，教练员要注意重点训练运动员的步法反应能力、下肢力量素质以及步法与手法之间的有效配合，以尽可能提高运动员的步法运用和掌控能力。