高校体能训练存在的问题及对策探究

郝金雷

体能是借助灵敏性、柔韧性、耐力、协调性、力量及速度等运动元素展示出来的运动者的基本运动能力。通过一定的体能训练活动，可推动训练者各种运动素质的快速提升，以强化身体器官的机能，确保人体能获得均衡发展，最终拥有健康的体魄。高校学生是祖国建设未来的生力军，其体能备受社会各界关注，只有显著提高他们的身体素质，才能使得他们为社会主义现代化建设做出更大贡献。

一、高校体能训练中存在的一些问题

本文在调查与研究中发现，当前我国高校体能训练中尚且存在一些问题，阻碍了大学生体能的快速增强。现把这些问题总结如下：①大学生体能训练兴趣不高。当前，高校体能训练的方式具有一定的强制性，比如生硬地规定学生做多少个仰卧起坐、俯卧撑、坐卧体前屈等，否则就会被判不及格。这种强制性质的訓练方式，极易导致学生反感，一旦学生产生抵触情绪，就会削弱他们的体能训练兴趣，最终制约了训练效果的优化。②训练方法陈旧。当前，高校的体能训练方法一般是单纯性的体能训练，而没有与其他运动项目教学活动有机结合在一起，这就使得这些过于单一的运动形式显得索然无味，难以吸引学生积极参与，从而使得训练活动多流于形式。③教师素质有待提高。当前，高校体能训练中，教师通常是依据自己掌握的训练经验及爱好组织体能训练活动的，再加上对体能训练的重要性认识不足，因此他们没有养成自主学习的习惯，不能主动丰富自身的专业知识及教学能力，这就使得他们所组织的体能训练方案过于随意及低效，难以实现高效训练目标。

二、有效解决高校体能训练现状问题的对策

（一）激发学生体能训练兴趣

浓厚的兴趣，是大学生主动参与体能训练的源动力，也是优化体能训练效果的条件与保障。因此，在高校体能训练中，教师应充分重视对学生体能训练兴趣的激发，以推动他们充分发挥主观能动性参与其中。这就需要教师全面了解大学生的体能基础、运动爱好、身体素质等，然后以学生的兴趣爱好为切入点设计体能训练方案与方法，使得学生都能在体能训练教学中找到自己感兴趣的训练内容以及适合自己的训练方式，从而使得他们都能兴致勃勃、信心满满地进行体能训练，最终获得更为理想的训练效果。在实际的体能训练活动中，教师应积极构建新型师生关系，主动关心与帮助学生，激励学生参与到体能训练教学设计中，尽可能参考学生的训练意愿组织教学活动，使得他们都能更加认同体能训练措施与方法，最终高质量的实现训练目标。

（二）创新传统体能训练方式

高校在训练学生体能的时候，应把速度当成重要训练内容，恰当地将体能训练渗透到各种运动项目训练中，使得学生在学习各种运动项目的同时都能不推动自身运动速度的快速发展。比如，在足球教学中，教师可有针对性地训练学生的传球及带球跑能力，使得他们在扎实掌握足球运动技能的同时，还可提高跑步速度。另一方面，耐力是高校学生体能训练中的另一个重要内容。对学生进行耐力训练，可增强其身体输氧水平及肺活量，可磨练学生的意志力。一般情况下，进行耐力训练的方式有负荷训练法。在具体训练过程中，教师应结合学生的实际身体情况，有针对性地选择适合的训练强度，以推动他们承受能力的不断提高。比如，在篮球训练中，教师可指导学生反复训练运球上篮动作，不断提高训练强度，以促使学生耐力的逐渐增强。

（三）增强体育教师综合素质

体育教师是高校体能训练活动的组织者与引导者，其所具有的教学技巧、训练方法、专业知识等情况都对训练效果产生直接影响。在这种情况下，要想大幅提高高校体能训练效果，就需要高校充分了解体育教师综合素质与体能训练成效之间的对应关系，从而主动为教师提供优化教学能力、训练策略及丰富专业知识的机会，使得他们在厚积薄发中推动体能训练效果的优化。在实际的增强体育教师综合素质的过程中，高校应做好以下几点：①通过职业道德教育，逐渐增强体育较少的事业心与责任感，使得他们在日常教学中以更加负责的态度完成各项体能训练活动。②推行集体备课制度，使得本校所有体育教师有机会将自己对体能训练的建议与意见进行交流与沟通，从而在相互学习、相互影响中不断提高自身的体能训练能力、丰富体能训练经验。③为体育教师提供外出学习的机会，使得他们在“走出去、迎进来”的理念中将其他院校体能训练方面的成功经验借鉴过来为我所用。

三、总结

总之，有效的体能训练是增强高校学生身体素质及运动能力的主要途径，因此体育教师应进一步了解体能训练的重要性，积极采取措施激发学生体能训练兴趣，大胆创新训练方法，主动提升自身素质，从而为学生设计出更为高效的训练活动，最终确保所有大学生体能的显著提高。