高校乒乓球选修课多球训练法应用分析

张龙斐

多球训练法自从20世纪60年代引进并使用，对我国乒乓球运动的长盛不衰有着非常显著的作用。通过多球训练对运动员的技战术能力的形成与提高以及身体素质的发展有着重要的影响。在普通高校，乒乓球课程是众多学生争抢的选修课程，广受欢迎。大多数学生基础薄弱，初学者居多，传统教学多以单球训练为主，本文对多球训练法在教学中应用进行分析，以期更好的改善教学效果，提高学生的乒乓球运动技能。

一、多球训练法对学生单项技术的影响

通过对2015级上海理工大学乒乓球选修课进行实验设计，60名学生为对照组，60名学生为实验组。对照组采用传统的单球训练方法，实验组采用多球训练法（200球）。实验前对两组学生进行推挡、正手攻球、搓球、发球4项基本技术测试，结果统计显示两组无明显差异（P>0.05}，在试验组增加多球训练法，教学条件和指导教师均不变的情况下，经过15次课后测试4项技术，统计对比发现两组成绩出现显著性差异（P<0.05），实验组4项成绩均好于对照组。实验说明多球训练法对学生单项技术的动力定型有促进作用，能帮助形成正确心理定向。乒乓球运动接发球变化多端，只有长期反复练习才能形成动作定型，形成良好的弧线、速度、落点等判断力。多球训练减少了学生上课捡球的时間，提高了单位时间的训练密度。同时，多球训练法也改善了学生的技术稳定性以及熟练程度。

二、多球训练法对学生组合技术的影响

乒乓球运动比赛是多个单项技术组合而成的组合运动，所以组合技术是十分重要的。通过多球训练可以培养学生在单项技术基础上的对对方来球正确快速的反应和判断，根据不同的速度、落点采取灵活多变的技战术。多球训练通过连续不断的供球让学生进行不停的反复练习，可以较快更好的掌握乒乓球技战术并且提高连续击球的能力。多球训练对专项身体素质有很好的促进作用，例如多球喂两点、推侧扑等练习，反复练习可以加强学生的反应能力和步法移动能力。多球训练要求学生在不停的移动中保持规范动作并且连续击球，可以很好锻炼引拍和挥拍击球的速度和稳定性，这是单球练习很难完成的。

三、多球训练法中发球机的应用

传统的多球训练以老师的“人工喂球”为主，或多或少有一定的速度、落点准确性差异，会给初学的学生动作的稳定造成困扰，很难形成动力定型。特别在考试中运用人工供球很难保证质量统一性。发球机作为新生的事物可以很好的弥补准确性和误差的缺陷。并且利用机器的操作可以带动学生的主动性和积极性。只要给发球机器设置一个常量，发球就可以保持稳定的供应球。发球机的运用可以很好的解放教师，使得教师有更多时间照顾学生的技术动作以及班级整体的课堂情况，提高了教学效率。

四、多球训练法与单球训练法的结合运用

通过多球训练提供了不同的落点、速度、力量、旋转的球，可以缩短学生动作动力定型形成的周期，但也有其弊端，方式和方法比较固定，学生在比赛中的单项和组合技术的运用是千变万化的，如果一味的采用多球训练，比赛中学生的技战术能力可能不会充分发挥出来。所以在训练中采用多球训练法和单球训练法相互结合更为科学有效。结合乒乓球运动项目自身的特点，以及动作技能形成规律，合理分配好多球与单球训练方法的时间。一般采用“多球—单球一多球”循环的方法，通过多球练习加快技术和战术的形成，然后通过单球比赛的形式检验练习技能的成果，及时发现问题与不足，再通过多球练习弥补修正，如此循环往复，效果更好。

五、多球训练法课堂运用的建议

第一，在学生进行多球训练的同时，教师要不断的用语言刺激纠正学生的错误动作，让学生体会技术动作中每一个要点，技术动作的正确是保证击球质量的前提，避免错误动作的形成。

第二，多球训练应坚持循序渐进原则和针对性原则，根据学生的技能水平不同和身体素质不同科学的调整供球的速度和频率，以及整体供球的量。根据教学阶段的不同制定有针对性的多球训练要求和标准。

第三，多球训练一定结合单球训练方法进行，科学分配好时间，可以更好更快让学生掌握乒乓球技战术，改善教学效果，提高学生掌握的效率。

第四，多球训练的量和强度较大，训练前一定做好充分的准备活动，课后做好肌肉和关节的放松以避免运动损伤。

总之，在高校的选修课程中，学生大多为初学者，科学合理的运用多球训练法可以更好的培养学生的坚强意志品质，激发运动热情，提高运动技能，从而有效改善整个乒乓球教学质量。