青少年蹦床运动员身体形态及运动素质训练探析

徐萌

随着我国经济不断发展，人们越来越重视体育事业，而我国体育事业已经取得了许多辉煌成就。在当前体育运动之中，蹦床运动作为一项新兴运动在我国崛起，该项运动堪称空中芭蕾，对运动员来说具有极高难度，对运动员身体形态和运动素质提出了非常高要求。因此，要想培养出一名优秀蹦床运动员，我们必须从运动员青少年阶段就开始抓起，让运动员具有良好身体体态和运动素养。

一、对青少年蹦床运动员身体形态及运动素质训练意义

对于体育运动来说，蹦床运动属于竞技类体育运动。竞技类体育运动要求运动员必须在彼此之间进行竞争，这更体现了国与国之间竞争，一国科学技术、经济实力对于竞技体育来说都具有非常重要影响。要想在激烈竞争中获得优势，一个国家必须有大量后备人员，而要想使运动员具有一名蹦床运动员潜质就必须对进行严格训练。对于蹦床运动来说，蹦床运动员拥有过人天赋固然是重要前提条件，但是后天刻苦训练往往不可忽视，只有在天赋和后天严格训练基础之上才可以发挥更好实力。由于蹦床运动运动特点，许多运动员必须在青少年阶段进行训练，这样才可以把握住运动员黄金时期，制定科学合理计划，让拥有天赋运动员更加优秀。在我国，蹦床运动仅仅经历了几十年发展，但是一直以来吸引了广大体操运动员注意力，也有许多青少年有志于加入这项体操运动，这就使得青少年更加重视对于自身身体形态和运动素养研究，制定专门符合我国人口体能训练计划，提升竞技体育发展。

二、青少年蹦床运动员身体形态训练方法与手段

身体形态主要是指人体某个阶段组织变化。例如，骨骼大小、肌肉含量、脂肪含量等等。对于很多竞技运动员来说，身体形态常常随着自身成长而出现一定规律性变化。由运动员身体形态和运动能力具有非常紧密联系，不同身体形态可以从事不同体育项目。在进行身体形态训练过程中，我们可以针对人体各个部位进行伸、绕、扭、跳等等不同基础动作，这就可以使得体操、舞蹈高度融合在一体，以各种动作为主体，以力量和柔性训练为基础。在进行训练过程中，蹦床运动员可以进行仰卧撑练习、两腿纵练习、形体操练习、仰卧起坐练习等等。笔者对于身边蹦床运动员平时训练调查发现，有50%以上运动员将把杆联系作为体态练习重要方法，有70%以上运动员将舞蹈组合方法作为训练身体形态重要方式，有60%运动员在平时训练中非常重视形体操练习。根据以上调查数据显示，笔者周边蹦床运动员在进行训练时大多都会采用舞蹈组合方法进行练习，很大一部分运动员在进行体操练习同时进行把杆练习。

三、青少年蹦床运动员运动素质训练方法与手段

（一）力量训练方法

对于蹦床运动员来说，力量素质非常重要，这也是许多蹦床运动员中要训练内容之一。蹦床运动员在进行训练过程中，不仅仅需要一般性力量，更需要针对蹦床项目所设置专门力量。在这一过程中，我们必须针对不同部位和不同性质力量素质进行有针对训练。根据现有蹦床比赛规则，蹦床比赛难度在于下肢力量和腹部力量，并且在跳跃过程中可以保持好灵活性，使身体可以得到有效控制。因此，蹦床运动员必须对肌肉收缩能力，肌肉控制能力和爆发能力具有很好控制，在完成难度动作之后使身体每一部分尽可能使用更多肌肉进行发力，平衡各种难度动作给身体带来负荷。

对于蹦床运动员来说，最终运动成绩和自身身体平衡力以及身体中段核心力量具有非常紧密联系，因此平时做好身体平衡力以及身体中段核心力量训练变得至关重要。在進行身体平衡力以及身体中段核心力量训练时，我们需要充分考虑蹦床项目特点，它属于表现难美类项目，而该项目常常要求运动员力量不会超过自身体重，因此运动员在增强力量同时必须对自己体重利用很好把控，最大限度使最大力量训练取得效果。

（二）耐力训练方法

对于蹦床运动来说，它既是无氧供应活动也是有氧供应活动。对于近期内蹦床运动员来说，其运动耐力水平主要取决于功能性能机能能力、自身疲劳状况下品质等一系列因素。根据笔者对于许多蹦床教练研究发现，很多教练认为蹦床运动属于无氧运动，因此在进行无氧运动过程中，教练员千方百计减少身体乳酸，因为乳酸可以使肌肉疲劳，导致运动员运动能力显著下降。因此，在平常蹦床训练中，许多教练员非常重视运动员糖酵解能量供应系统，针对该系统进行大负荷训练，以便使运动员可以达到最高水平，提高抗疲劳能力，取得更好运动成果。当然，笔者认为，我们在进行无氧供应过程中还必须加强有氧训练。有氧功能训练常常以无氧训练为基础，它可以显著改善运动员身体素质，使运动员肌肉本身氧摄取能力更强，增强自身身体素质，提升自身身体潜能。