浅谈柔道技术动作大外刈在实战中应用及变化

张志荣

一、大外刈技术动作

第一，大外刈技术动作（右架）站姿为例：即发力方向以右架站姿方向来叙述整个技术动作形成的过程。

大外刈这个技术动作是双方面对面以自然体站好，两条腿稍微有点弯曲，弯曲是为了更好的在做动作的时候身体自由地在八个方向中移动（即是：左、右、前、后、左斜前方向、右斜前方向、左斜后方向、右斜后方向）如果是右架一般右腿即是摆动腿，左腿即是重心腿也就是支撑腿，右手是上手，左手是底手。双手抓握的动作，右手抓住对手的左侧直门即是自己的上手，左手抓住对手的右手底袖即是自己的底手，同时全身用力，双手合脚共同配合，上手用力将对方重心提起移至左斜前方向，自己的左脚向前移动一小步重心移至左斜前方向，立即将右腿摆动腿提起上步伸出脚尖伸直（即绷住脚尖）向左斜前方向以脚尖着地，将自己身体的全部重心移至自己的左腿上，摆动腿向斜前方向用力打对方的支撑腿，同时将头部下颚向下发力，将对方拉成单腿着地状态，打住对方的支撑腿，身体重心前移将对手摔倒即可。

第二，大外刈技术动作的几种变化：大外刈的技术动作如果是在把位抓握上出现了变化，那么技术动作在也就随之产生微妙的变化，那么动作也将产生变化，把左手变成上手，用力抓住對方的右侧的直门，右手即变成底手，上手向斜下并伴有斜前方向用力，左脚向斜前方向上一小步，成为支撑腿，随之自己重心前移，将对方的重心拉到右腿上，立即将右腿提起上步伸出向斜前方向以脚尖着地绷住脚尖，头部下颚向下发力将对方拉成单腿着地状态，身体重心前移将对手摔倒即可。即可形成抱臂大外刈。

第三，再有一种就是在身高上有比例明显的高矮之分，而且身体高的运动员可以是用这个技术动作，反之身体矮小的切记不可做这个动作，（柔道就叫犯上手会被对方成功反攻的）。在抓把的过程中可以顺势抓握小袖或者直接抓直门同时，用自己的右手封住对方的左手（就是自己的右手控制住对方的手臂），用右腋下直接切入对方的颈部，随之自己重心前移，将对方的重心拉到右腿上，立即将右腿提起上步伸出向斜后方向以脚尖着地，头部有轻微的转脸（即可叫变脸）动作，将对方拉成单腿着地状态，把自己身体的整个重心前移将对手摔倒即可。

二、实战中正常使用

在实战中，利用第一种正常的方法去抢手（在没有对抗的前提下做技术动作叫抓把或者抓握）的时候，那么，在实战中如果是初学者暂且不提，针对两名比较成熟的运动员，双方技术水平实力相差不大的情况下，该名运动员的得意技就是大外刈，那么运动员从开始抢手的时候，就会主动去抢属于自己最有利的把位，是可以正常使用其动作的，在实战过程中双方运动员是不会轻易让对方抢到（上手）合适的把位的，这样就体现出抢手的重要性，突出一个“快”字，谁先抢到有利把位谁就会抢先做出有效的动作大外刈，突出一个“准”字，有了手，动作做出来又要体现一个字“狠”就是做出来的动作要能够得到大分值，并且直接可以有效地进入寝技来控制对方，战胜对手获得胜利。

三、大外刈动作的几种连络

第一，大内刈连络大外刈动作：在实战或比赛过程中，主要先抢到自己有利的把，没有合适的把及合适的机会直接做大外刈的动作，那么要在使用其它动作作掩护的同时，主要的技术动作会在变化中通过抢手及脚下小动作的变化为自己的得意技做铺垫，那就要用手和身体的听力（这个听力不是耳朵的听力，是自己身体感受到对方身体的用力）制造出用来破坏对方的重心，寻找机会为能使用自己的得意技而做出虚假进攻。

可以先使用做右架大内刈来破坏对方的重心，右架大内刈是上手抓直门或者大领，底手抓小袖或者另一侧直门，那要看场上的变化而定。蹿步进身上手和底手同时配合将重心作用在对方的左腿上，如果在使用大内刈的过程中直接将对方的重心破坏掉，对方倒地那么就可以直接得分甚至获胜，反之，做右架大内刈的时候对方的腿会逃脱，在逃脱的过程中对方的重心肯定会移动到右腿上，正好抓住形成你要的做大外刈的技术动作的机会，就会使用大外刈技术动作成功或者获胜。

第二，撮挤连络大外刈动作：在实战或比赛过程中思维要敏捷，瞬间做出正确的判断，出现机会要把握住，技术动作是在两名运动员不断变化的过程中出现的，以力降十会，以巧破千斤、在抢手变化的基础上随之在八个方向上的不断变化，用撮挤的动作使得对方的重心就会产生变化，撮挤这个动作是上手抓住大领底手抓住小袖，同时把头（在柔道实战或比赛中头是可以配合全身当作一把手来控制对方的任何一个部位）的力量一并移到对方的支撑腿上，把对方的身体控制住，一旦对方无法逃脱，即撮挤动作成功得分或者获胜。反之，对方逃脱的过程中，重心就会移到右腿上，随即将得意技动作大外刈使用成功或者获胜。

第三，小内刈连络抱臂大外刈动作：在实战或比赛过程中，瞬间出现的机会会很快结束，那么就要在最快的瞬间做出判断，在有机会的时候可以直接做出自己的得意技，那么在没有机会的时候，就要做一些真真假假、虚虚实实的动作做铺垫，在合适的机会使用自己的得意技，一旦机会不成熟千万不可以乱使用技术动作，是很容易被对方反攻的，就小内刈连络大外刈而言，事先在抢手的过程中就要创造出想要的把，右手抓住上手直门及左手小袖底手的把，也可要住左手直门上手，右手随意封住对方的手，先出自己的右脚去趴对方的左腿，相继将自己的重心前移，如果趴对方的时候动作成功就直接得分或者取胜，反之，在自己重心前移的时候可以做出抱臂大外刈动作即可。随之倒地后直接进入寝技。

四、结论

大外刈这个技术动作适用于身材高，而且胳膊及腿相比长的运动员使用，但是也不是身材矮小的运动员不能使用，只是在身高方面进行的比对来讲。因为腿长很容易够到对方的腿，成功率比较高于身材矮小的运动员，那么背负投的动作就正好与大外刈动作相反，柔道项目的技术动作不是所有的运动员动作都一样的，而是根据运动员的身体条件来决定使用哪一个技术动作适合的，在熟练的基础上，随着时间的磨练，可以不断进行细致的变化，演变成自己的得意技，再有其它的几个动作配合。练柔道是需要时间的积累慢慢地从一个动作到几个动作，从左到右两个方向的技术动作，遇到不同的对手使用不同的技术动作。

柔道运动员的身体条件是很全面的：即速度、力量、反应、协调。柔韧性、灵活性、耐力等多方面的综合能力体现。