刷存在感的正确姿势

Jessica

常有同学自怨自艾：“我感觉自己好像可有可无，没有人看得到我，关心我，我似乎被世界遗忘了。”也常有同学习惯待在一个不显眼的角落，安分守己，谈不上优秀，也谈不上差劲，随着大流，默默付出……这些，或许就是我们常常说的没有存在感吧。你是否有过类似的感受和遭遇？

当然，如果你觉得这样的状态很舒服，那未尝不是一种安逸随和的生活态度。但是，你如果因此感到痛苦，甚至不知所措，那就有必要来学两招，提高一下自己的存在感了。

什么是存在感？

简单地说，存在感是个人对自身存在的意识和体验。一般来说，我们可以通过三种方式感知存在感。

第一，来自身体的各种感觉，如：冷、热、饥饿、疼痛等。

第二，来自身体的平衡觉、本体觉、运动觉等。比如晕车、晕船就是平衡觉的一种体现。知道自己身体的姿势是坐，还是站，这是本体觉。各种动作技能，像跑步、跳绳，则离不开运动觉的调节。

第三，来自内心的动机、情感等。比如：我们做成一件事情时，别人可能会赞许、祝贺、羡慕、嫉妒，而我们也会因此产生不同的情绪，这都会让我们实实在在地感受到自我的存在感。

这里，我们主要探讨的是第三类感受。

我们为什么需要存在感？

被关注是人天生的一种心理需求。美国心理学家马斯洛提出的需求层次理论提到，人类的需求可以像阶梯一样，从低到高按层次分为五种，分别是生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。

其中，从社交需求这个层次开始，就体现出人们对情感和归属的需要，这是一种希望和他人发展关系，得到他人照顾和关注的心理需求。这，或许就是我们需要存在感的原因之一吧。

存在主义心理学家罗洛·梅认为，存在感是个人心理健康的重要标志。存在感的缺失会使人产生无意义感，也会带来价值感的缺失。就好像一块多出来的拼图，不知道自己究竟是什么，自己的价值又是什么，也无法与外界建立起有意义的联系，有一种孤立无援的感觉。

如何提高存在感？

有人通过各种炫耀、嘚瑟来刷存在感，享受着每发一次朋友圈必有一堆赞的感觉，或者感受着看到新信息时的莫名兴奋。也有人享受在群体中被需求的感觉，无论大事小事，都包揽上身，不敢否定、拒绝，生怕因此得不到大家的关注。

生活中，许多人在“刷，刷，刷”：刷屏、刷微博、刷存在感等。可是，沉浸在虚拟社交平台中，依靠网络寻求安慰，或者做一些违背自己心意的事情而逐渐丧失自我……这些，都不是刷存在感的好办法。

正确地提高存在感可以试试以下的方法。

从改变自己做起。

初到一个陌生的环境时，小A总是希望别人主动找自己说话；一个人待着无聊时，她也希望别人可以想起并联系她……可是，她因一直处于被动交流的状态，鲜少和别人互动，也几乎不在社交群聊里“冒泡”，已经给人留下“高冷”“不可亲近”的印象。大家不愿，甚至不敢将她拉入现有的朋友圈中。无疑，这种既定的印象会阻碍她提升存在感。

小B是个“固执”的人，总是活在自己的揣摩与猜测里，不去求证，也羞于博弈。他误把别人的某些眼神解读为具有挑衅意味，把旁人的一些举止理解为对他的挑战。事实上，他所认为的被孤立、不受重视，很可能只是一种错觉。这种错觉，来自他过分敏感脆弱、渴望被保护的内心。

所以，还犹豫什么？主动出击，打破僵局，改变自己，跨出提升自我存在感的第一步吧！

自信一点。

小C很苦恼，性格内向的他想不通自己为什么总是受冷落。

其实，在团队中，两个成绩差不多的学生，如果一个自信，一个自卑，更受欢迎的往往是那个自信的人，因为他明朗的笑容和落落大方的处事风格，容易给人深刻的印象。而且，因为他的自信，他敢于在团队活动中表达观点，表现自己，不容易被忽视。小C，或许就是那个不够自信、有点自卑的人吧。

培养自信心，要注重才华的累积和个人能力的提升。试想，当我们的能力得到提升，表现得更加出色时，别人自然会对我們更加信赖。更何况，成功完成任务后带来的自信感，也会使一个人的存在感直线上升。

有一技之长。

你是否曾经有过小D这样的尴尬？填写个人档案时，“特长”一栏不知填些什么；想在班级、学校文艺晚会上表现一下，却发现自己唱歌不好听，舞技不佳，朗诵一首诗都怯场……

的确，如果我们没有某个明显的特点或优势，没有超出旁人的技能，也没有能让别人一旦提及就立刻想到的符号或标记———用广告圈的术语说就是，没有明显的“卖点”———这样就很难在社交圈中脱颖而出。所以，现在开始还不晚，在自己感兴趣的地方多花点时间和精力，培养一两种特长吧。有时，这会起到事半功倍的作用哦。endprint