如何走出重蹈覆辙的怪圈

乐颖

原力觉醒：

我们都知道不要在同一个坑里摔倒两次。可事实情况是，我们真的可能一直都在犯同样的错误。

犯同样的错误，可能是大脑太爱偷懒。心理学家提出了双重自我理论，这一理论认为我们的大脑中有两套系统，或者叫思维决策模式——系统1和系统2。系统1的运行是无意识且快速的，不怎么耗费脑力，没有感觉，完全处于自主控制的状态，常常依赖情感、记忆和经验迅速做出判断。虽然速度快，但很容易做出错误的选择。而系统2则将注意力转移到需要费脑力的大脑活动上来，是有意识且慢速的，不容易出错。我们的大脑是懒惰的，因此经常会走捷径，直接地采纳系统1直觉型判断的结果。

思维决定决策，决策决定行为。我们之所以总是会犯一些习惯性的错误，其实都是系统1在发挥作用的结果。缺少理智的深思熟虑，经常犯同样的错误当然在所难免了。而且当错误不造成太大的影响，大脑就会“好了伤疤忘了疼”。

下次不再犯同样的错误，背后包含的意思是，我需要改变我的行为。而“改变”这个事情，是大多数人所抗拒的，因为这意味着我需要承认现在的自己是不好的，并且在改变的过程中，我需要放弃一些东西，承受一些代价。

对于那些代价比较微小或者短期看起来比较微小，但是我们却能够获得即时利益的行为，我们总是会忽视它给我们造成的小痛。比如，截止日期就到了，你还在玩游戏，再拖下去你就又要熬夜了啊？没问题的，反正又死不了。所以，对于很多死不了的事情，我们开始一次次重蹈覆辙。认识错误是一件简单的事，改正错误却是一件困难的事。如何才能够改正错误，保证同样的错误尽可能不再犯呢？

1.养成事后反思的习惯。反思一方面有助于加深错误在记忆中的印记，另一方面能够从整体上来事后分析犯错的原因与改进之道。2.增加你的犯错成本。所以当你犯错时，比如说好要早起的自己又赖床了，这个时候你可以设置一个“代价”，睡之前给自己的室友转账1000块，如果晚起就不用再还给自己了，保证心疼钱的你再也不会晚起了。3.有意识培养慢思考的过程。现代人大多数追求效率，因而形成了快思考的習惯，这就给了系统1更多的可乘之机。这个时候，我们可以试着逐渐地增加对自我的觉察，有意识地放慢自己的呼吸，让生活慢一点，再慢一点。

这需要一个过程，但是相信我，慢下来的感觉是很好的，你也会更少地犯一些低级错误，不至于到时候后悔骂自己智障。