舒缓读书疲劳

Grace+段平

开学后，小朋友读书不免有压力，从而令肝气屈滞，引致眼干、眼痛、思绪不灵，严重点还会导致睡眠质量差、甚至食欲不振。其实，家长们可以透过穴位推拿按摩舒缓情况及增进亲子关系！

小朋友六岁可按穴

针对小朋友的推拿按摩有两大类别，分六岁以下及六岁以上，前者小儿推拿，手法与成人推拿不同，多针对内科的疾病，如伤风外感、消化系统问题等，而六岁以上的小朋友，穴位与大人一样，对于读书时出现的眼睛疲劳，手腕倦痛等问题，亦可透过每日按摩去舒缓。至于力度方面因人而异，医师建议家长可边按边向小朋友查问，按到有酸、麻、胀感觉便可。

时间许可，每天按三至四次，每次一分钟左右已足够。想舒缓学童的读书疲劳，最佳方法是家长不要给太大压力，平日要多到户外走动，放松心情。

舒缓眼疲劳 按摩方法

读书时间长，双眼特别容易疲劳，出现视物模糊及精神不集中。

1攒竹

位置：在两个眉头凹陷位。

方法： 轻闭双眼，用大拇指指腹轻按，可以左右分开做或同一时间做，每次一、两分钟。

功效：提神，放松眼睛。

2睛明

位置： 眼内角稍上方凹陷处（眼角再稍偏上一点）

方法：用双手大拇指轻按压一两分钟。

功效：令气血循环，改善眼睛疲劳状态。

3承泣

位置：瞳孔直下、眼球与眶下缘之间。

方法：双手大拇指腹揉按，每次一分鐘。

功效：促进眼部周围血液循环。

睡不安宁 按摩方法

读书紧张，压力令睡眠不佳，甚至出现头痛。

4四神聪

位置： 位于头顶正中，百会穴前后左右各相去一吋处，共计四穴。

方法： 双手大拇指同时按前后穴，约一分钟，然后转按左右穴，同样一分钟。

功效：醒脑提神、增强记忆力。

5三阴交

位置： 在内脚踝向上三吋位置。

方法： 大拇指指腹按一分钟，按到少许酸软感。

功效： 有安神、提神，宁心、通络的效能。

手部疲劳 按摩方法

功课、习作多，因写字或使用电脑键盘时间太长引致手腕酸痛。

6手三里

位置：在前臂背面桡侧，肘横纹下两吋处。

方法：大拇指轻按，左右手各按一分钟。

功效：通经活络

7阳溪

位置： 位于腕背横纹线桡侧，两条肌腱之间凹陷处。

功效：通利关节、舒经活络。

8鱼际

位置： 大拇指对下隆起处后方凹陷位，赤白肉际。

方法： 以大拇指按压，左右手各按一分钟。

食欲不振 按摩方法

测验考试前由精神紧张引至的食欲不振或饱胀。

9足三里

位置：位于外膝眼下四横指，胫骨边缘。

方法：以大拇指尖按揉一分钟。

功效：调和脾胃、补中气。

10中脘

位置： 在上腹部，前正中线上，当歧骨（胸骨结合部）与脐中连线的中点。

方法：用大拇指尖轻按一分钟。

功效：针对胃胀、胃痛、消化不良

手部疲劳

功课、习作多，因写字或使用电脑键盘时间太长引致手腕酸痛。

3道食疗汤水

（适合六岁以上小朋友及成人）

1. 清肝明目茶

针对： 看书，看电脑太久，双眼干、眼红。

材料： 枸杞子两钱、菊花两钱、大枣两至三粒

煮法： 煲水冲焗十五分钟即可。

饮法： 偏向一些热气的小朋友，当水饮，直至症状消失。如脾胃比较差，虚寒体质就不建议饮。

2. 健脾开胃汤

针对：食欲不振，易饱滞。

材料： 山药三钱、炒神曲两钱、炒麦芽两钱、陈皮一钱、苍术一钱、大枣两至三粒

煮法： 加入瘦肉以滚汤方式，待水滚起煲三十至四十五分钟。

饮法： 药性平和，适合任何体质，一星期饮两至三次。

3. 安神宁心汤

针对： 情绪紧张、难安眠，多梦易醒。

材料： 珍珠母五钱、茯神三钱、莲子三钱、龙眼肉两钱

煮法： 先把材料浸水三十分钟，之后连水放进煲中煲三十分钟。

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快快学起来。endprint