卫西谛：花365天治愈拖延症

人物速写

有想法就行动

塞万提斯说：“取道于‘等一会儿之街，人将走入‘永不之室！”卫西谛每天看一部经典电影，写作一篇观影文字，连续写了365天。他的经验告诉我们：拖延是可以用计划和执行解决的。所以，我们有想法，就应立即行动。

向心力

卫西谛把每天的观影和写作当作生活的一小部分，“第364天和第365天没什么区别”，在生活中形成了一种向心力。向心力，是生存力也是战斗力！用一张笑脸，用一颗义无反顾的心去过自己想过的生活。

（特约教师 孟凡运）

作文君：卫西谛，电影文化工作者，专栏作家，影评人。先后在《看电影》《生活月刊》等数十家刊物撰写专栏。历任多届华语电影传媒大奖、上海国际电影节等多个影展奖项的选片与评委。曾任第49届金马奖评审。

我从2016年12月3日开始了“和电影生活在一起”的私人观影和写作项目，每天看一部经典电影，写作一篇观影文字。直到2017年12月2日，这个项目顺利完成。这个365天项目的难度在于，每天至少要花4小时做这件事，并且不能中断。从项目开始到项目结束，不断有朋友问我是怎么做到的。这篇文章根据我的亲身体验写成，希望能对大家的好奇和困惑有所帮助。

当这个项目过了大半年，我已经让观影与写作成为生活的一部分了。我的太太突然跟我说：“你变了。以前我跟你讲什么事，你都是回一句‘明天再说，现在你不讲了，会直接把事情解决掉。”我以前连打一个煤气灶报修电话都要拖几天。我这才意识到，我的拖延症随着这个项目正在治愈中。

我写了差不多20年的专栏，每个月30日要交的专栏，绝对不会29日交。这种拖延症的具体表现就是：开不了头，焦虑得要死要活。但绝大多数作者并没有让报纸杂志开过天窗，这说明在真正的deadline（截稿日）面前，大家都会遵从的。所以，治愈拖延症，实质上就是调整自己遵从deadline。

大家一定听说过，走钢丝的人要完成表演，需要做到：1.不向两边看；2.不要看终点，只看自己脚下；3.每一步迈得都很小。我不认为我有走钢丝的人那么厉害，但道理都一样：不要求完美主义，要求马上动手。拖延就是下不了笔。下不了笔，实际上是卡在開头上。写作者总认为会有更好的开头。拖到最后，有可能激发自己新开头的灵感。但是我的项目是每天进行，拖不起来，这反而让我放弃“盲目的完美主义”。我坐下来、马上动手。

最后一周，朋友之间纷纷打赌说，我写完最后一篇，一定会痛哭一场。但对我来说，第364天和第365天没什么区别。我后来称这个事情为“写作业”。就像中学生每天写家庭作业一样，没什么了不起的。当它真正成为生活的一部分之后，你身边的人都会觉得你要完成它是理所应当的，这会让你形成一种向心力。向心力会推动你做完这个事情。所以完成一件事时，需要平实又坚定地去做，尽量让大家认同你。动不动就“闭关”，反而没有向心力。

很多人问我在这365天中有没有焦虑。焦虑肯定是有的，但一定要学会和焦虑相处。对付焦虑的方法，就是让它变得更有趣。过于在意拖延症，实际上是怕自己一事无成。适度的拖延，有时候是在为身心做调整，我们需要防止的是过度的拖延。不需要将拖延症视为人生大敌，这只是为自己的懒癌提供了借口。

整个项目结束的那天，我的心情很平静，也感到轻松。生活没有改变，明天的烦扰一样不会少。但通过这365天，我认识到形成自己的生活和工作的节奏比什么都重要。

（摘自微信公众号“卫西谛照常生活”）endprint