我国青少年足球运动员速度素质的研究

云南省文山州广南县曙光乡中心学校 张 敏

一、青少年足球运动员速度素质的重要意义

1.速度素质对个人发展灵敏素质的意义

速度素质训练对个人来说可以提高青少年足球运动员的灵敏素质、快速反应能力。灵敏素质的提高可以让青少年足球运动员在场上合理运用技术。

2.速度素质对整体进攻的意义

对整个队伍来说，自身速度素质基础好了，就可以很好的投入比赛。

3.速度素质是防守的有力保证

4.速度素质可以提高无球跑动

二、我国青少年足球运动员速度素质训练的现状及影响因素1.我国青少年足球运动员速度素质训练的现状

一是国内青少年足球运动员速度素质水平与（《青少年足球技术与测评标准》.英国）有一定差距。尤其是结合球的速度素质指标都普遍偏低。

二是国内青少年足球运动员缺乏具有优秀的启动速度的运动员。

总体来说，国内青少年足球运动员的速度素质普遍偏低，原因是多方面的。

2.影响我国青少年足球运动员速度素质的因素

一是青少年目前受我国教育体制的制约。青少年足球运动员受训练时间、经费、训练条件等因素的制约，不能进行有目的、有计划的系统训练，这是导致速度素质差距较大的主要原因之一。

二是青少年足球运动员对足球速度素质训练有惰性。由于速度素质训练强度大，训练时间长，并采用最大量和接近最大的强度完成训练，许多的青少年足球运动员缺乏耐性，大部分青少年足球运动员对足球只在乎比赛结果，对速度素质训练缺乏正确认知。

三是青少年足球运动员缺乏有效的指导。青少年足球运动员在训练过程中，比较注重实效性和实用性；忽视对运动员进行基本速度素质训练，缺乏对青少年足球运动员进行系统速度素质地培养和训练，导致了运动员单个速度技术不强，最终导致了整体上的速度差距。

三、提高青少年足球运动员速度素质训练的措施及其方法

1.提高青少年足球运动员速度素质训练的措施

一是有比赛任务时就加大速度的训练量，而平时训练时也要认真对待，速度素质训练时要注意有一定的侧重点和训练方法。

二是只有自己重视提高对足球速度素质训练的认知程度，提高青少年足球运动员自身对足球速度素质训练的意识，才能有一个好的心态去训练，我们的技术水平才能有质的提高。

三是强化青少年足球训练理念。青少年足球运动员的文化学习与智力开发，不仅是未来发展和未来工作的需要，也是提高运动员技、战术水平的重要条件，有助于理解教练员指导意图。

2.反应速度的训练方法

在足球比赛中接长传球、传球、争夺过顶球时足球运动员首先必须对足球的落点、球速有个提前的预判，迅速准确的判断将有助于运动员把握战机，才能获得较好的进攻机会，这就需要运动员有较好的球感及快速反应的能力。它包括三个阶段：

一是刺激的确认训练

外界刺激训练主要是通过平时合理安排有效的训练和比赛不断强化这方面的能力和判断反应能力，建立对各种情况下的感知能力和判断反应能力，培养各种复杂条件下的反应定势及应对策略，这将对足球运动员反应速度的提高有良好的效果。

二是反应处理训练

足球运动员的反应速度的提高与条件刺激的强度有关。刺激的强度越大反应速度也随之提高。

总之，足球运动员的反应速度大多属于选择反应速度，这包含两种情况：一是对位移目标球的反应；二是选择运动的反应，这主要是根据对于动作变化做出相应动作的反应。

3.足球运动员的动作速度训练方法

在足球运动上的影响表现为起动加速、脚触球的速度、变向和加速等很多方面，所以对动作的效果具有决定性的因素。例如，足球运动员射门时支撑脚不能过大也不能过小，应与球平行，并且摆动腿的快慢也与肌肉的弹性有关。

动作速度可以通过训练获得，训练内容主要有两方面：（1）两人一组，前后站立，间隔为3米，前面一名队员颠球几次后，突然向后挑过顶球，后面这名队员迅速把球接住后与同样方式进行练习。（2）四名队员为一组围成一个圈后其中一名队员抢球练习。要求：要一次出球。

4.足球运动员移动速度的训练方法

移动速度是指人体在特定方向上位移的速度。以单位时间内机体移动的距离为评定指标，移动速度在足球训练比赛中经常能够用到，主要表现为足球运动员加速起动时的移动速度快慢，突然变向时的速度及直线跑动时的位移速度，足球运动员的加速起动的位移速度和运动员身体的极大力量水平与运动员的爆发力水平及其相关。要提高足球运动员的加速起动能力，就必须增强运动员最大力量水平和爆发力，可采用杠铃，收腹跳，后蹬变加速跑等手段实现，足球运动员的变向移动速度除了与运动员的身体最大力量水平和爆发力水平有关外，还与运动员的变向能力有关，变向能力主要表现在运动员的横向用力有关⑤。这主要表现在运动员横向力量水平和横向爆发力水平上。所以，以上这些方面的提高，对突然变向时移动速度的提高具有非常重要的意义和作用。

移动速度在足球比赛训练中经常能够用到，主要表现为足球运动员加速起动时的移动速度快慢，突然变向时的速度及直线跑动时的位移速度，同样移动速度也可以通过训练获得。例如，冲坡跑练习、下坡跑练习、变速跑练习、100-150米加速跑练习、快速运球做30米折返跑练习等。

四、结论

现阶段足球运动员的身体素质越来越好，足球比赛节奏也越来越快，速度已成为这些足球运动员的最宝贵财富之一，突然启动、快速插上、强行突破、及时回防、快速补位都要求运动员具备较好的速度素质，只有重视了速度素质在足球比赛中的重要性，特点及影响因素、素速度素质训练方法我们才能更好的发展和提高速度素质。尤其是青少年时期速度素质的培养，青少年足球运动员是我国足球运动的未来，对他们培养的好坏直接关系到我国足球运动的未来，从而只有制定出有针对性的训练方法和手段，才能收到较好的训练效果，这将对青少年足球运动员足球运动未来成长、成才具有十分重要的影响及意义。