浅谈二十四式简化太极拳的教学方法

吕得胜

摘 要：浅谈24式太极拳的教学方法，结合具体的实例对24式太极拳的讲解、示范、教学方法进行了探究，旨在提高中学学生对太极拳的学习兴趣，提高教学质量，为终身体育奠定基础。

关键词：24式太极拳;教学;方法

太极拳是中国优秀的传统拳术之一，在我国广为流传。随着武术在世界范围的推广，太极拳以它独特的运动风格和显著的健身效果闻名于世。二十四式简化太极拳是国家体委组织有关专家，在杨式太极拳的基础上，简化原有的套路而创编的。它不仅简单易练，而且保留了杨式太极拳的技术精华，具有极佳的健身功能和丰富的技击招法，现总结一些教学方法和太极拳教学工作者一起学习探讨。

一、注重基本功练习

在初学整套套路，应加强基本功练习，基本功要注重动作规范，以形成正确的动力定型为套路练习打下良好基础。在教学中，可针对学生武术基本功比较差和对武术了解不够透切的实际情况，授教正规的套路前，要先向学生介绍太极拳的基本知识、手型、步型、步法、桩功等，以使学生建立起规范的概念，便于教学中讲解和示范。例如太极步的练习是学习太极拳的基础，在第一次授课时，先讲解太极步，当学生学会了太极步之后再学习野马分鬃时就很简单了，因为学生的脚下动作已经熟悉了，野马分鬃的学习只是手上动作的学习，这样就避免了过多讲解，学生学习起来比较轻松。

二、完整示范和分解教学法

完整示范，是把整套（段）动作或整个动作从头到尾的示范一遍。所以，我们在一般的教学中，学习动作之前，教师都会把整套（段）的动作首先示范一遍，使学生在头脑中对全套动作有一个大概的了解和印象。这样会提起学生学习的兴趣。学生看完示范后，会有急于把整套动作马上学会、学完，自己也能完整打出来的求知欲。这样会更有利于后面的分解教学。  

在教授较为复杂的单势动作时，应进行动作分解练习，首先要进行下肢动作练习，后进行上肢动作的练习，最后再进行上下肢的协调配合练习。例如云手的练习，云手是24式太极拳中的教学难点，在教授这个动作时，将手与脚的动作分开，有助于学生对动作的记忆。先学习手的动作：双手从身体左侧开始，左手在上掌心朝外右手在下掌心朝内，两手先上下交换位置，然后用转腰的力量将双手带到身体的右侧，之后翻掌两手交换位置，再利用转腰的力量将双手带到身体的左侧，如此反复练习，学生便很容易掌握手上的动作。手上的动作掌握了之后，再教授步法，步法是左平行步，要求右脚靠近左脚时保留一脚的距离，双脚脚尖超前。最后进行手与脚配合的练习。手脚配合时要求向右转时右手在上，向左转时左手在上，向右转时迈左脚，向左转时跟右脚，当上面的手过身体中线时抬脚，落地时与手掌的翻掌配合起来。这样原本复杂的动作，学生便可以在很短的时间内学会了。

三、多面示范教学法  

根据武术教学的特点，教师示范可以直观的使学生了解动作形象、结构和神态。正确优美的示范可以启发学生学习武术的兴趣和积极性。无论进行完整的示范还是分解的示范，为了使学生能够更明了的看到每个动作的手、脚以及转身变向等的路线和方向。我们就可以采用多面示范教学法。多面示范教学法包括正面示范法、镜面示范法、背面示范法、侧面示范法和斜面示范法等。在套路教学中，各个面的示范都要采用。

四、口决教学与分步讲解相结合

简化太极拳共二十四个动作，分八组，每组里又有几式，一式里又有几个动作，学生在记动作时难度的确很大，此时我们可以用口决来帮助解决，如第一组动作中的左右野马分鬃，左右来回有几次，动作也多，如用口决将动作一一分解：丁小右抱球―转体上步―弓步分―后坐撇―丁步左抱―转体上步―弓步分―后坐撇脚―丁步右抱―转体上―纠步分手。这样将动作口决化，学生更易记忆，也更易理解。

五、集体练习和分组练习结合法

当学生初步掌握动作之后，为了使学生能逐步形成正确的动力定型和技能运用自如，教师在组织复习的时候，可进行集体练习和分组练习。集体练习可以培养正确的动力定型，也可以培养学生的集体主义的精神。分组练习是学生在集体练习的基础上，教师发挥学生骨干或由组内的学生轮换口令领做执行分组练习的任务，使学生更好、更快的適应和熟悉口令领做的指挥。教师在教学中，集体练习和分组练习要结合采用，这样有利于统揽全局，抓住共性，巡回辅导个别纠正错误和培养学生骨干。

总之，在简化太极拳教学中，要根据学生的不同基础而采用相应的教法步骤，要从教学的实际出发，突出目的性，克服盲目性和片面性。只有这样才能真正意义提高课的效率和教学质量。

参考文献：

[1]武术.体育学院通用教材[M].北京：人民体育出版社，1995.

[2]高等学校教材：中学体育教材教法[M].北京：高等教育出版社，2001.