高校体育田径教学训练量与训练强度的提升建议

□ 朱婉宁 刘盼（成都理工大学 四川 成都 610010）

田径教学训练，在高校体育教学中点有十分重要的位置，其不仅能够帮助学生强身健体，还能够有效培养学生的耐力。通过加强高校体育田径教学训练量与训练强度的有效提升，对提高当前大学生的身体素质，会起到十分直接的影响作用。这需要教师在田径训练的过程中，要科学对田径训练的强度进行控制，既不能够让学生缺乏运动量，也不能过量训练，才能有效的提高学生的体质健康水平。

1、传统体育田径训练中存在的问题

1.1、田径训练定位不清

在传统的田径教学中，教师一直对训练量进行重视，不断地提升对学生的训练量，但这一做法并不能够对学生的身体素质起到明显的促进作用，还会对学生的身体造成一定程度的伤害。传统的训练方法没有对学生身体的潜能进行深度挖掘，也没有对田径所起到的作用进行重视，长此以往会对学生的身体情况起到阻碍作用。受到传统的田径教学理念影响，很多高校并没有根据学生的实际身体情况有针对性的对田径教学训练量以及强度及进行重视，而将重点全都放在了文化课的教学上。文化课教学固然重要，但要合理的安排学生的学习与课余活动，在课余活动中加强学生的运动量，以保证学生有强健的体魄和饱满的精神投入到文化课的学习之中，并且田径教师认为只要学生愿意多花时间，多吃苦就能够对高强度的田径目标进行实现。田径训练过程中需要教师与学生进行交流，但当前过程中交流较少，因此会造成锻炼的不合理，在今后的过程中需要高校各部门之间加强沟通，提升田径的有效性。

1.2、对田径训练存在误区

高校通常对田径训练存在误区，高校认为田径训练的重要性在于能够帮助学校获得奖项以及荣誉，但却没有将田径运动对学生产生的作用进行重视。学校只对于运动后获得的成果进行重视，而没有将对学生自身所起到的作用进行重视。并且高校没有对学生的训练进行合理规划。我国的高校当前对田径训练尚处于探究阶段，高校的体育教师虽然对田径教学了多年，但并没有对有效地经验进行积累，没有依据可以遵循，并且难以对标准进行界定。家长也没有对运动方面进行重视，不会对学生的田径训练情况进行关心，更不会在生活中带着学生参与到田径运动中去，家长对田径运动的了解更加缺乏，这也是对高校体育田径教学起到阻碍作用的一方面。老师与家长的重视情况都较低，因此会造成学生的重视程度低，降低了学生的积极性以及热情，长此以往会造成恶性循环，田径训练所起到的作用越来越小，这就需要家长、教师、学生以及相关部门对这一情况进行重视，增强关注度才能够加强田径事业的发展。

1.3、教师未充分发挥作用

田径教学中教师的作用是十分重要的，教师在其中起到引导的作用，不仅需要对学生运动过程中存在的问题进行提出与解决，还要结合学生的实际情况对训练量以及训练强度进行重视，以保证学生田径运动的科学性。当前的高校体育田径教学中教师未起到其应有的作用，教师只能够起到辅助作用，陪伴学生一起训练，这一做法并不能够对学生起到提升作用，并且教师对田径训练以及合理的教学方法了解并不是很多，很难在教学中对有效地教学方法进行应用，因此造成学生的田径训练起不到应有的作用。体育教师不仅是引导者也应该是田径训练过程中的指挥者，当前教学过程中教师通畅采用学生自由活动的方式，让学生自行训练，学生对田径运动的了解程度较低，自行安排训练更不知道该对何种训练强度进行开展，因此就会造成学生组成小团体，在体育课上聊天，而没有开展训练。这一情况很大程度的阻碍了学生的成长以及发展，并且浪费了体育课的时间，没有达到应有的作用。

2、高校体育田径教学训练量与训练强度分析

2.1、完善高校田径训练体系

高校的田径训练量以及田径训练强度直接影响着田径训练的科学性。要想保证训练量以及训练强度达到合理的水平，就需要不断地对田径教学的观念进行更新，做到将传统观念进行改变，进一步加强对新观念的更新，不断对全新的教学方法进行探究，并结合学生的实际情况对教学训练量以及训练强度进行结合，高校全面认识到田径运动的重要性是十分必要的，制定出相关的田径项目训练制度，能够为其今后开展田径训练提制度保障以及政策支持，并且认清田径教学的作用后，还能够将其与文化课教学相结合，进一步加强二者的融合，不仅能够增强学生的体魄，在学习之余进行运动，帮助学生放松，达到强健体魄的目的，并且还能够帮助学生起到释放压力的作用，教师文化课教学的这一过程中，也可以对田径训练的知识以及技能进行融合，在帮助学生理解的基础上增强记忆。通过合理的方法对学生的耐力进行培养。

对田径运动方法进行制定的过程中，教师除了对学生整体的情况需要进行了解，还需要对每个学生的情况进行结合，从而结合学生的情况进行分组，帮助其进行有效的训练，将训练量以及训练强度都控制在最合理的范围内，增强训练的合理性。这一过程中可以采用问卷调查对学生学习的满意程度以及学生的身体情况以及对自身通过运动后的期望效果进行调查。这一过程中还需要教师为学生安排体检，来了解学生的实际情况，结合学生的情况对训练的合理性进行加强。建立小组过程中，每组人数不能够超过8人，小组成员大多身体情况相类似，需要进行的运动量以及运动强度也是相同的，这一过程中小组成员间可以相互监督，从而对训练的强度进行合理的控制。

2.2、合理控制田径训练的质与量

田径训练的质就是运动强度，田径训练的量就是运动量。在传统的田径教学过程中我们没有良好的对质与量进行区分，教师通常会将运动时间安排在冬季，集中对学生展开训练，这一做法会造成运动强度以及运动量在某一集中时段较大，教师不重视平时的积累，而是集中训练，这就会造成运动的质得以影响。学生在这一过程中生理以及心理压力也较大，超出了其自身能够承受的范围，长此以往不仅会给学生的身体带来影响，还会造成学生对田径运动的兴趣丧失，并且该做法不能够帮助学生有效的提升田径水平。体育教师过于关注运动量，会造成学生的田径水平保持在某一水平，没有进步的空间，并且高校的田径训练中，学生感受不到紧张感，因此参与比赛后会造成过度紧张，影响其表现。由此可见，高强度的训练不仅不能够对学生的田径水平起到促进作用，还会适得其反，这就要求教师加强对田径教学的科学性，在平时就对学生的田径水平以及心理方面进行促进。可以定期组织一些田径比赛，来吸引学生积极参加，让学生感受到比赛的紧张气氛，通过训练让学生克服恐惧心里，发挥自身最佳的水平，保证比赛过程中的情绪稳定，从而将出现失误的可能性降到最小，帮助学生取得理想的成绩。

2.3、强化训练和专项训练相结合

教学过程中教师不仅应该对训练的量与强度相协调，还要针对不同学生的情况展开强化训练以及专项训练，从而更好地对学生自身的潜能进行激发，并且强化训练能够较好的帮助学生提升身体的素质以及技能，避免学生机头松懈。专项训练过程中教师应该对训练的内容进行良好的筛选，涉及的方面不能太广泛，不然起不到应有的作用，不仅无法挖掘学生的潜能，也不能够对学生练习过程中的集中程度进行提成。强化训练以及专项训练会造成学生运动潜能得以激发，加强身体的技能，帮助学生实现均衡的发展，并且还能够对学生的强化训练效果进行提升。

自从田径运动在高校中应用后，教师较多重视的都是田径训练的结果，而忽视了运动的过程以及学生运动过后的恢复情况，学生田径运动后恢复也是十分重要的一个环节，只有不断的加强做法的科学性，才能够对合理的恢复训练及性能开展，来帮助学生进行放松，恢复到正常的身体状态。高校学生高强度训练后身体并不能够承受，过度挖掘学生的潜能会对学生的身体造成伤害，超过了学生的承受范围后，恢复有两种方法，第一是人体自然恢复，即通过学生身体自行恢复，不需要人为帮助，第二是人为恢复，即通过教师或者学生之间的帮助来对身体机能的恢复起到促进作用，这一过程中就需要教师对正确的方式进行传授，让学生进行应用，学生通过合理的开展高强度田径训练后的恢复能够较好的帮助学生进行恢复。一些学生在运动后会选取一些能源饮料进行饮用，来补充自身的体能，其实这一做法是无效的，这就需要教师在这一过程中加强对学生的引导，真正的对学生起到帮助作用，促进学生的恢复，不能够让学生盲目的训练，对自身起到消极作用。

3、结语

传统的田径训练存在较大的弊端，虽然加强了学生的运动量，但是不能够深度的对学生自身的运动潜能进行挖掘，并且强度过大还会对学生的身体造成伤害，这就需要在今后发展过程中加强对这一问题的思考，如何通过田径训练更好的提升学生的身体素质，并且对学生的体能进行激发。想要实现高校的田径训练目标得以实现，首先需要教师加强对训练方法合理性的了解，并且学校的各个部门要进行沟通与协调，将其进行重视，否则无法保证开展田径运动之后的有效性。我国的田径运动一直处于发展的初级阶段，还需要在发展中不断地探索，并且教师自身对合理的田径训练方法积累不多，在今后必须改变传统的田径教学观念，从训练量以及训练强度等方面进行重视，结合学生的实际情况，有针对性的对学生开展训练，不断提升训练古城中的合理性，做到量与质的结合，并且在训练过程中对强化训练以及专项训练进行融入。