警惕“春节恐惧症”来袭

陈福新

随着春节的临近，一些人尤其是上班族会出现工作生活时心理负担加重，害怕春节的到来，有的甚至厌恶过年，恨时间不能倒退或者跳过春节。在春节期间，也有不少人会出现身心疲惫、心情烦躁、兴趣减退以致抑郁的状况。

其实，这是一种被称为“春节恐惧症”的心理疾病在作祟，春节恐惧症属于焦虑障碍，是对传统佳节春节的过度焦虑体验。在当今这个压力大，生活节奏快的社会中，很多人都会产生焦虑情绪，焦虑并不完全是坏事，从某种意义上说，适度的焦虑感，可以让人具有生机和活力，去应付即将发生的危机，这种焦虑是有进化意义的。但是，病态的焦虑就会影响我们的身心健康，严重时会导致疾病。

引起“春节恐惧症”的原因主要有：1.回家路途艰辛。春运是人口的大迁移，全球最繁忙的运输时段，春运压力大，车票难买，许多人为购买回家的车票、机票想方设法，顾虑重重；2.经济负担增加。春节各种各样的礼品、红包，回家开支太大，无法承担，已成为众多年轻人“恐归”的首要原因；3.婚姻问题。离春节越来越近，面对父母亲朋逼婚紧，如何向父母亲朋交代，“剩男剩女”们也越来越烦恼；4.攀比的压力。春节期间避免不了走亲访友，亲友总会把关注点集中在经济上，老人尤其格外关注“月收入多少啊？”“有对象了么？”“买房子了吗？”诸如此类的问题上，无形之中会形成攀比，增加了心理压力；5.对自己的生活状态不满。每到春节就发现又虚度一年光阴而产生强烈挫败感难以自拔，形成心理恐慌。

預防“春节恐惧症”，首先是正确认识。对于大多数人而言，“年关恐惧症”只是一种暂时的现象，有的只是一时的不适，并不会严重到明显影响生活的程度，春节之后随着环境的改变自然消失；其次，保证充足的睡眠，一个人每天必须有充足的睡眠。如果睡眠不足会导致严重后果，不仅对我们的身体健康有伤害，还会造成焦虑和紧张，导致压力更大，甚至会形成恶性循环，当你感到有些烦躁不安、无所适从的时候，试着制定一个7～9个小时的睡眠计划，好好的睡上几个晚上，就可以缓解白天的焦虑；第三，客观看待问题，缓解内心不安。我们要正确看待亲友的关心，亲人朋友一年不见，谈话内容必然是询问近况、关心生活，当得知我们未婚、工作不如意时，必然会多问两句，一是关心，二是想出谋划策。因此，出现了所谓“逼婚”“数落”等，这些其实都是亲友的关心，正视就好；第四，消除自己的功利心态，戒除爱虚荣、要面子的心理。不管是给父母的“敬老钱”，还是给晚辈的“压岁钱”，都要量力而行，而不要为了虚荣和面子“充大款”，和别人攀比。既然对方都是自己的亲朋好友，理应能够理解，而如果对方习惯以“钱”取人，那是对方的问题，而不是自己的问题；第五，以平常心对待春节。春节虽然被社会附加了很多意义，但每个人可以有自己全新的看法。在总结过去一年的得失时，不要太在意做得不好的地方，而要多看自己的优点和长处；第六，管理好自己的情绪，相关研究表明倾诉、运动、笑声能够缓解抑郁和焦虑，多说、多笑、多动是最好的减压方法。当各方面的压力让我们情绪低落时，如果想迅速调整下心态，就多说、多笑、多动；最后，倘若“春节恐惧症”已经给你带来痛苦，而自己又无法调适时，不妨及时寻求心理医生的帮助。endprint