身体器官也有“最佳保质期”

平原晚报编辑部

皮肤最佳保质期：25年

随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在25岁就开始衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，皮肤会出现干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等问题。

保持皮肤健康年轻的最好方法就是要保护好皮肤的屏障功能，平时涂抹一些具有屏障修护作用的皮肤保湿乳液，可有效提升皮肤的免疫力，让肌肤变得坚韧。

乳房最佳保质期：35年

人到了35岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。从40岁起，乳房开始下垂，乳晕收缩。随着年龄增长，乳腺癌发生的慨率也会增大。

平时多吃一些蛋白质含量高的食物，同时配合乳房按摩，会加强乳房的血液循环，提高代谢能力，使局部骨肉丰满，且富有弹性。

生育能力最佳保质期：35年

由于卵巢中卵的数量和质量开始下降，女性的生育能力到35岁后开始衰退。子宫内膜会变薄，使得受精卵难以着床。

补充一氧化氮能够帮助女性保持其生育能力。富含一氧化氮的主要营养食品有：谷类及制品、薯类及制品、干豆类及制品等。

心脏最佳保质期：40年

随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率开始降低，血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者阻塞，输送到心脏的血液减少，引起心绞痛。55岁以上的女性心脏病发作的慨率较大。

吸烟、不良饮食及缺乏锻炼等生活习惯的危害比遗传因素更大。通过改善饮食、积极锻炼和应对社交、环境压力，就能使心脏强壮年轻。

大脑最佳保质期：20年

随着年龄增长，大脑中神经细胞的数量逐步减少。我们降临人世时冲经细胞数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

自由基是大脑的敌人，抗氧化剂能够中和自由基，保护神经细胞功能。茶叶中的抗氧化剂数量惊人，多饮茶能使大脑沐浴在抗氧化剂中，有效地延缓大脑退化。

骨骼最佳保质期：35年

35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更陕，可能会导致骨质疏忪。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80岁的时候，我们的身高会降低5.08厘米。

大量研究证明，体育锻炼，特别是跳跃形式的练习，在提高骨密度中起着重要的作用。运动对预防骨质疏松是有效的，还可以改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，提高骨的弹性和韧性，推迟骨细胞的老化过程。

味觉和嗅觉最佳保质期：60年

我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退。

应多吃清淡口味食物，含锌元素的食物，因为锌能提高味觉的敏感性，含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，其中含锌量最高的食物是牡蛎。

眼睛最佳保质期：40年

随着视力下降，眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征——远视。随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。

菊花对眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除。如果每天喝三到四杯菊花茶，对恢复视力很有帮助。

牙齿最佳保质期：40年

年龄变大，唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是40岁以上成年人常见的状况。

每年两次冼牙，让牙齿远离焦油及细菌，可使牙床坚固、灵活而不会萎缩。另外，一定要选择合适的牙刷及牙缝拉线清除牙垢。如果你刷牙时是来回刷而不是旋转着刷，就可能使牙床过早萎缩。

肠最佳保质期：55年

健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用，肠内的好细菌数量在55岁后开始大幅减少。人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。小肠的消化液流动下降，发生便秘的概率会增大。

保持肠道年轻，首先要坚持膳食结构的平衡合理。其二是选择喜爱的运动项目并持之以恒，常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道提前老化。

肺最佳保质期：20年

肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。

“白色食物”对肺部特別有好处，比如银耳、白萝卜、百合、雪梨、莲藕等。这些食物能够减缓肺部功能退化，起到让肺更年轻的作用。

肾最佳保质期：50年

肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。

要保护肾脏就要充分休息，饮用过滤水，一个月一天只吃水果或喝水，让肾脏有休息的机会。冬天避免腰受寒，可做脚底按摩、手擦热按摩腰部。适量饮水不憋尿，每天需喝1500ml～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

（摘自《平原晚报》2017年10月13日）endprint