如何避免成为一个“油腻”的中年人

阮璐

继“你和中年危饥之间，就差一个泡着枸杞的保温杯”后，前不久，朋友圈再次掀起一波对中年人的群嘲，起因是冯唐的文章《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》，文中總结了10条“油腻”标准。其中，“不要成为胖子”“不要呆着不动”“不要脏兮兮”这3条要求，十分直观地表达出中年人对身体出现“油腻”状态的排斥。其实，从健康角度来看，“油腻”不仅会让人看上去脏兮兮的，有时也是身体发出的求救信号。

头发油需清淡饮食

今年刚满40岁的陈磊与妻子在州城创办了一家婚庆公司，对人到中年遭遇的“油腻”危机他体会深刻。自9月底以来，公司承接的婚庆业务已排到了12月末。因为长期熬夜，缺乏休息，他发现自己的头发刚洗过一天就油得不成样子。

湖北民院附属民大医院皮肤科主治医师张英虎告诉笔者，头发爱出油其实是内分泌紊乱的表现。长期睡眠不足，疲劳过度，吸烟过多，有可能引起内分泌紊乱，造成头皮油脂过多，如长期堵塞毛囊，最终会导致毛囊损伤，甚至破坏头皮菌群、油脂、代谢平衡而导致顽固头屑。此外，还有一些人头发爱出油是因为饮食中膏腴厚味太多、脾输送太过的缘故。脾吸收营养物质后应运输到全身，如果脾输送得太多，肺气往下降的功能会不够，人体的油脂就往上面走，导致头发出油多。

对于头发油腻的人群，张英虎建议可使用一些清爽的洗发水，针对顽固头屑产生的机理选择一些抑制皮脂分泌和杀菌洗发产品或药品。但对一些病理性的头屑问题，如真菌感染、银屑病等，最好去医院化验一下，选择药物治疗。针对顽固头屑，选择一些抑制皮脂分泌和杀菌洗发产品或药品，才能从根本上解除头屑之忧。

皮肤油腻要学会洗脸

除了头发容易出油，皮肤油腻也是很多人苦恼的问题。张英虎介绍，相对女性来说，男士的皮肤角质层比较厚一些，而且皮脂腺和汗腺都较大，再加上体内雄性激素分泌旺盛，更容易导致脸部油脂分泌过多，脸部看起来就会油光光的。如果要改善面部出油应从调节作息规律、改善饮食习惯和采用正确的清洁方法等方面做起。

在位于州城东风大道的一家化妆品店，笔者在男性护肤产品专柜中发现了10多种皮肤控油的产品。导购员杨佳告诉笔者，面部出油很多时候与不正确的冼脸和护肤方法有关。如果洗得太干净，又没有及时滋润，干燥的环境会让肌肤‘报复性地出油。洗脸的方法正确，既可去除多余油脂，又可维持皮肤的光滑洁净。正确的方法是，先用冷水冲过，再将洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后再轻轻涂抹，不要过度按摩脸部，也不能用温水洗脸，选择中性温和的肥皂或洗面乳。对于油性皮肤来说，水温不能太高，因为温度会刺激油脂分泌。最好每天温和洁面2～3次，选用控油的洁面乳，少用带有磨砂颗粒的膏状洗面奶，洗完没有紧绷感最好。

减肥最好的办法是运动

人到中年很多人开始放任对身体的管理，肥胖便趁虚而人。若平时吃得较油腻，随着时间推移，脂肪摄入过多，肠道功能变弱，大多数人只能“望肉兴叹”，最终成为一个“油腻”的人。对此，州城市民郑强表示，还好自己及时凋节饮食习惯并积极参与运动才避免了成为一个“油腻”的人。

郑强刚刚参加完2017年11月4日在宜昌举办的宜昌国际马拉松比赛，第一次参加全马比赛的他就跑出了3小时56分的成绩。回想一年前自己还大腹便便的样子，他十分庆幸跑步让他摆脱了肥胖“油腻”的身材，拥有了健康的身体。“要想减肥，正确地饮食习惯、持之以恒地运动和通畅地排便是必不可少的。”郑强建议大家，在饮食上，不妨多吃粗杂粮、蔬菜，促进肠道蠕动。像菊苣、芦笋、西红柿等含低聚糖的食物，能促进肠道有益菌的生长，帮助缓解便秘。而陕走、跑步、半蹲等运动可以锻炼腹肌张力，有效减轻体重。此外，排便要像吃饭一样，按时按点。不要在厕所里坐着看书看手机，因为坐的时间越长越便不出。排便时，一定要放松，还要专注，不要漫不经心。

透过皮相看油腻

大家有油腻恐慌，好清而不好浊，这是好事。然而，判断油腻的标准到底是什么？似乎还值得申说一二。

油腻之本义，当发乎庖厨。油放多了，能把菜叶子浮起来；肉太肥了，咬上一口吱吱冒油；赤酱、多糖、重味，也是油腻元凶。越过量加料，离“人间至味是清欢”的境界越远。

人也一样。透过纷杂的表象看油腻，其本质是一种过量：趣味过量、自尊过量、欲望过量。

何为趣味过量？譬如说，盘串儿、好文玩、谈人生哲学，这是一种趣味追求，挺不错；但倘如张岱在《陶庵梦忆》中所说，赏月固是清事，月下装腔作势，恐人不知其赏月，就俗了。仔细想想，许多时油腻的审美，皆如此。审美趣味，尤其是分寸感，是熏陶出来的。成长过程中资源匮乏，中年恶形恶状难免不自知。没别的，只能靠持续学习、终身学习来弥补。

再说说自尊过量。曾结识过一位朋友，50多岁，最喜欢教育他人，进饭店必训服务员，到单位必骂年轻人，太把自己当回事，人见人烦。几十年积累，没有功劳也有苦劳，总会有些成果、人脉，以此为倚仗盛气凌人，或者把自己的些许经验放大成宇宙真理，强加于人，这就腻不可耐。清朝皇帝有一处所叫“戒得堂”，人之既老，戒之在得，人到中年也要戒得。王国维词云：“试上高峰窥皓月，偶开天眼觑红尘，可怜身是眼中人。”人生贵有这种“身外观身”的自省精神。

欲望过量更麻烦。有一位企业家，事业做大，临近退休，在办公室挂出“初出茅庐”四字条幅。观者不解，他说，那个战战兢兢、朝乾夕惕的小青年状态，才是干事、为人的好状态。大事小事随心任性、想干啥就干啥，是取祸之道也。此谓自制。

既然病根是过量，那就是做减法。自学而自知，自知而自省，自省而自制，或是法门，伺妨一试。

（摘自《恩施晚报》2017年11月7日）endprint