想快乐，就快乐

乐乐

一个人如果遭受过巨大的创伤，就会影响到他以后的生活，比如再次面对类似的场面，他的情绪就会失控。以往，这种情况都需要医生的介入才能缓解，挪威研究人员的最新研究成果表明，这个过程或许可以用“自助”的方式实施。

研究人员邀请30名健康的志愿者参与实验，测量他们的焦虑程度后将数据存档。志愿者被安排用两天的时间，学习如何利用“积极想象法”消除不良情绪的影响，简单说就是在心情不好的时候，

坐在那里想象自己快乐幸福的状态。确定掌握了想象法之后，这30名志愿者回到自己的家中，进行为期12周的自助训练，训练期间，每天都要坚持15～20分钟。

当志愿者重新回到实验室，研究人员再次测量了他们的焦虑程度。结果，神奇的事情发生了，志愿者對生活的满意程度均有提高，而且，更神奇的是，脑电图数据显示他们的大脑也发生了变化，一种抵抗抑郁的物质分泌增强。经过自助式的意象训练，人们真的可以“心想事成”，真的可以变得更乐观、更积极。那么从现在开始，请你想快乐就快乐，积极乐观起来吧！endprint