你精力饱满，才经得住世事刁难

梁爽

前几天，我升职了。事后人事部的好友告诉我，在选拔例会上几位领导讨论我的升职事宜时，有位经理赞成的理由居然是觉得我精力好。他说经常看到我神采奕奕，走路带风，说话绘声绘色，办事手脚麻利，加班也劲头满满。

我认识一位年纪轻轻就在中日合资公司做到品管部部长的人，她的敬业精神和专业素养让很多合作商大加赞赏。但她前几年生了场病，病后精力大不如前，工作也力不从心。真为她遗憾，如果她保重身体，精力一直好下去，那该多好。

所谓精英，首先要精力好。精力好和精力差的人，过的是两种人生，有的是两种未来。切不可因为年轻就肆意挥霍你的精力。

其实我们说精力的时候，是在说精力的管理。

我高中同桌，大学拿到金融和计算机双学位，在伦敦读完研后回国进入四大会计事务所之一上班，她是永动机一般的存在。

我劝她要爱惜身体。她欣然接受，还告诉我她深度睡眠质量很好，并且在写字楼附近办了健身卡，上班前或午间休息时都会抽空锻炼，平时补充蛋白粉，也不碰甜食，身體累了就去做理疗，心情烦了就去练书法。

她精力充沛，虽有天生体质因素，但更与她的生活习惯、饮食锻炼等要素分不开。现在的她虽然工作繁忙，但气色依旧很好，活得令人艳羡。

村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》中说：清晨5点起床，晚上10点前睡觉，一日之内，身体机能最为活跃的时间因人而异，我是清晨的几小时，在这段时间内集中精力完成重要的工作。随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮时分便优哉游哉，不再继续工作，读书或听音乐，放松精神，尽早就寝。

我大体依照这个模式度日，20来年工作顺利，效率甚高。身体与梦想兼容的人，懂得做全日制的精力大师。关于如何做自己的精力大师，我愿将自己的经历与大家分享：

身体好，才有精力

规律且优质的睡眠是提高精力的利器，我的经验是，睡前少碰电子产品，让心绪缓和下来，尽早入眠，有事早起完成。

大忙人善于利用零碎时间来休息，以前看周总理的回忆录时，发现他每天睡觉很少，管事又多，好在他经常打盹来弥补些休息时间，很多忙人都有上车即睡和闭目养神的习惯。

除了睡还要注意饮食，半年前的饮食决定了现在的你。吃太多甜腻食物和垃圾食品，会让身体感到沉重，建议吃的食物要足够杂、粗、素、天然。

动起来，才精力充沛

早上起来运动过后，一整天都感觉精力超标。而缺乏运动的日子里，经常会脾气暴躁，头脑熄火。

我身边很多朋友都从跑步中受益，清空脑子的闪存，甩掉琐碎的纠结，让体力与精力齐飞。

电视剧的编剧在写到精英人设时，运动必须有，《欢乐颂》的安迪每天晨跑，《纸牌屋》里的克莱尔坚持夜跑……

要想保持充沛的精力，首先你得动起来。

精力珍贵，不要浪费

精力是有限的，尽管能培养，但始终有上限。

所以浪费精力的行为越早克制越好，比如潜伏在微信群里抢几毛钱的红包，敏感解读别人对自己的看法，与三观不合的无关人员撕扯等，这种把工作精力撒在业务周边上的行为，常常令我们分心，难以集中精力干正事。

高手说话经常简单干脆不磨叽，做事总是自律专注有秩序，纠结和诱惑消耗人的精力，他们对折损心绪的人和事有种取关心态。

为精力找个归宿

我周围有类人，有时间、有体力、有能力，就是没精力。

躺在沙发上玩消除类游戏，明明没干什么却整天喊累，做事萎靡不振，负面情绪爆表，没有努力目标，觉得生活无聊。

周国平说：无聊是对欲望的欲望。为自己的精力找个归宿吧，要么挖到工作中的价值，让自己有动力；要么找到想做的事情，全身心投入一把；要么培养一个爱好，争取做到半专业。精力像是竹蜻蜓，有人倒过来拿着去摊煎饼，也有人放在头顶飞上天看世界。别让长吁短叹和无所事事销蚀你宝贵的精力。

你必须精力饱满，不然哪经得住世事摧残。

要知道精力一直好下去，就是你闪闪发光的才华。

（浪淘沙摘自《文苑》2017年12期）