青少年学生防控智能手机负面影响的自律方法

王海玲

（广东石油化工学院 文法学院 广东茂名 525000）

智能手机是人类文明进步的表现，它为人们节省了许多时间，带来了许多方便和幸福，是人们学习、工作、生活中不可缺少的工具。智能手机虽好，但若是使用不当，它也能给人们带来灾难，损害人们的健康。

一、智能手机对青少年学生的负面影响

1.可使人收到不科学的信息。例如，有人利用微信和网站制造虚假新闻；利用网络传播错误知识、传播反面思想。错误的知识和思想，会让人有错误的言行。错误的言行会严重阻碍青少年学生的身心发展。

2.可使人收到杂乱的、无聊的信息。例如，有人经常在微信圈内晒饭菜，有的经常发不到1元的红包，有的经常晒被美图过的照片，有的会上传一些低级无聊的笑话和电影演员的情变、婚变、收入、潜规则等信息，有的会上传一些思想性、逻辑性、系统性较差的没有教育意义的小文章。经常看这些信息既误时又误事。

3.可使人收到、看到黄色信息。有些人为了赚钱，获得大利润而建立黄色网站；有些人为了吸引读者和买家的眼球，就用很黄色的语言和画面来表现话题。黄色的信息易导致性犯罪，也易导致青少年产生性幻觉。

4.可使人从事违法活动。网恋中易出现利用恋爱、婚姻骗钱骗物等不法行为；赌博、赌球网站易使人有赌博行为；传销网站中易使人参与传销活动；偷盗网站中易使人有抢劫行为；黄色网站易使人有卖淫、嫖娼活动；暴力性游戏易使人产生刑事犯罪；自杀网站易使人参与群体自杀行为。

5.可使人被偷、被抢、被淹、被砸、被撞。网络里有许多吸引人长时间专注的小说、笑话、连续剧、电影、游戏、信息。一心无二用，专注于手机上的东西，就无法关注其他事物。现实中许多被偷、被抢、被淹、被砸、被撞的事故的发生，均和专注于玩手机有关。进入咋骗网站挖的坑，可把人骗得血本无归。

6.可使人变懒、使大脑颓废。因为手机里有丰富的知识，又可存储大量的内容，这就使得人们懒于记忆、懒于思考。有事打开手机，百度一下，很多事都能搞定。

7.可使人无心学习、无时间学习，导致学生的学习成绩下降。因为网上有娱乐性、故事性、刺激性、新鲜性、竞争性、诱惑性很强的电影、小说、连续剧、游戏、赌博、传销、朋友圈聊天、内部消息、网购、电影明星轶事等项目和内容。它很容易使人对之关注、痴迷。痴迷上述事情，易导致人无心、无时间读书学习，从而导致青少年学习成绩下降。

8.可损坏人的身心健康，可阻碍青少年生长发育。网络里的某些内容和项目会让人痴迷，痴迷意味着长时间甚至不吃不喝不睡地关注某事物。长时间看手机易使眼睛近视，导致颈椎病、腰椎病、坐骨神经病、心脏病、胃病、高血压、身体变形，还可能导致人死亡。长时间看手机致使人缺乏运动和睡眠，这可阻碍青少年生长发育，因为身高是在运动和睡眠中完成的。长时间玩手机可使人变得孤独、无知、冷漠、癫狂、残酷、口语颓废、生活功能颓废[1]。

二、防治智能手机负面影响的自律方法

1.抓主要任务，化解双趋式动机冲突。双趋式动机冲突就是在同一时间想做或者参与两种活动，但只能选择一种活动，例如，又要上课又想玩手机、又要做作业又想玩手机、又要准备后天的考试又想玩手机。怎么解决这样的动机冲突呢？要先分清楚这两种活动所处的位置——哪个是主要的、哪个是次要的，哪个对我当前的前途命运影响第一、哪个第二，哪个是过了这个村就没了这个店，哪个是以后还会不断出现的。然后要选择主要的、对当前命运影响最大的、不会再重复出现的任务去做。学生的主要任务是学习，所以学生在学习时要坚决不想手机、不偷偷摸摸玩手机或明目张胆玩手机。

2.勤奋学习，提高辨别是非的能力

因为手机里有正面的知识和方法，也有害人的负面的事物和方法。怎样才能玩正面的、有益的而不触碰有害的网络，这要求玩手机的人要有一定的是非辨别能力。怎样才有好的是非辨别能力呢？认真听课、认真做作业、多看书、看报、多参加有意义的活动；虚心接受父母的教育。

3.有限制地玩手机。啥叫有限制的玩手机？就是该玩时玩，能玩时玩，有计划、有组织地玩，限制上网时间和上网内容。例如，上课、工作、走路、乘坐汽车摩托车时不能玩；做作业、吃饭、大小便、睡觉前不能玩；不能整日整夜地长时间玩。坚决不上黄色、赌博、暴力等有害网站，不和陌生人聊天，把学习、锻炼、睡眠、玩手机的时间和空间分配合理。把玩手机的时间控制在不影响学习、锻炼、睡眠的范围内。把玩手机的时间控制在不影响身心健康的范围内。

4.参加其它有意义的活动，转移对智能手机的过度迷恋。多参加其它有意义的活动，可占有你想玩手机的时间与空间，使你无法想念网络，避免失去玩手机的痛苦，消除你只玩手机的单一兴趣，体验多种活动的快乐，获得丰富的知识体验，提高综合素质。

6.用心理疗法抵御对智能手机的过度迷恋。

迷恋或痴迷手机的学生说，手机的魔力太大了，自己控制不住不玩它。还认为其他活动均没有手机好玩，做其他事怎么都提不起神和劲来。出现这种情况时，首先，用正确的认识摆脱对手机的心瘾。例如，对自己说：“游戏快乐、聊天舒服、小说电影有趣，但不能从手机里获得全面系统的知识，在各种入学、升学、入职考试中很少有手机里小说、游戏、聊天的内容。总玩它，难于考试过关。别玩了。” 第二，用积极的情绪情感摆脱对手机的心瘾。例如，当家长和老师叫停玩手机时，不要愤怒、抑郁，而要以好的心态面对之。“啊，太好了，他们是要我有限度的玩手机、不让手机的负面侵害我”；“手机好玩，其他活动也很有趣，我要去体验其他活动的快乐”。第三，用意志的果断性和自控性摆脱对手机的心瘾。不该玩手机时坚决不玩，坚决不想。限定上网的时间一到马上下网，不找任何借口，不原谅自己，不宽容自己。