简析中职生排球正面上手发球技术

（海南省技师学院公共基础教学部 海南海口 571100）

在海南省，排球运动是中职生最喜欢的运动项目之一，无论是体育课，还是课余时间，三五成群的学生围在排球场自发组织“打排球”。在“打排球”过程中采用正面上手发球技术是频率最高的发球方式，但动作不稳定，发球成功率较低，影响参与积极性。因此，本人对中职生排球正面上手发球技术进行分析，认为中职生排球正面上手发球应改变过去传统大力的发球方法，提出中职生应采用简单、易学的正面上手发球技术动作，让学生获得满足感，享受排球运动的乐趣，提高排球教学效果。[1]

一、排球正面上手发球的技术特征

发球是排球比赛的开始，也是进攻的开始，是一项重要的技术动作。它是一号位队员在发球区内用一只手将球直接击入对方场地内的一种击球方法。正面上手发球是指发球队员正面对网站立，利用蹬地转体和迅速收胸收腹带动手臂迅速而猛烈地向前上方挥动，在前上方最高点用全手掌击球过网的一种方法。其特点是准确性高和弧度平、速度快、力量大。[2]

发球的动作步骤分三步（均以右手发球为例），第一，准备姿势：两脚自然开立，左脚在前，左手托球于体前。第二，抛球与引臂：左手将球平稳地垂直抛于右肩的前上方，高度适中，抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘部与肩平行，上体稍向右侧转动，抬头、挺胸、展腹，身体重心前移到右脚上。第三，挥臂击球：利用蹬地上体向左转动，带动手臂迅速而有猛烈地向前上方挥动，手臂在右肩前上方的最高点，以全手掌击球的后中部，身体重心随之移至左脚。击球后，重心前移，并迅速入场。

二、中职生排球正面上手发球技术的现状分析

中职生在学习排球正面上手发球的技术动作时，一般采用大力发球，挥臂强调要腰腹发力形成鞭打动作，用全手掌包住球后利用推压动作将球击出，这种技术动作在中职学校的排球教学中普遍采用。但是，采用该技术动作发球，需要整个身体协调发力，而中职生身体力量、柔韧性和协调性较弱，很难完成该技术动作，导致发球者身体变形，没有用上力量，使发球不过网，其次，在击球时，需要手指自然张开，包住球，这些技术手法需要经过较长时间的练习才能掌握，中职生排球基本功是比较差的，在体育课中学习排球技术的课时有限，包球的技术手法难掌握，导致发球时没有抱住球或没有击中球的正确部位，使球偏离方向，发球失误率较高。

三、影响中职生排球正面上手发球的主要因素

1.心理素质：娴熟的运用发球技术，不仅要有良好的发球技术，更重要的是要具备良好的心理素质。发球者站在发球区域时，将面对的是场内外各种因素的干扰，此时，因保持冷静的头脑，根据场上形势做出准确的判断，才能合理运用发球技术。而中职生身体状况处于不完全成熟状态，情绪易急躁，影响发球技术的发挥。

2.身体素质：中职生普遍存在身体力量不足，排球正面上手发球是需要具备一定的身体素质来完成的，尤其是力量、柔韧和协调等身体素质。

3.抛球高度和击球部位：抛球高度要适中，因为在球达到最高点时速度为零，击球部位就越容易控制，从而击球的准确度就越高，所以在发球的时候，在球达到最高点时将球击出，是最佳的击球时机，但中职生在抛球时容易将球抛过高或过低，要么偏左或偏右，导致不能很好的协调身体用力或击球部位不正确。

四、中职生学习排球正面上手发球技术的策略

1.教师要明确适合中职生学习排球正面上手发球技术动作要领，改变过去正面上手发球就是挥臂腰腹发力形成鞭打动作，用全手掌包住球后利用推压动作将球击出的概念。适合中职生学习排球正面上手发球技术动作的方法，主要是挥臂击球的时候手掌五指并拢，全手掌（包括五指）形成一个比较大的面积来击球，面积大，击球稳定性高，面积大，击球力量也充足，容易发球过网，在发球过程中，以腰为轴线，借助转体的作用，迅速挥臂击球，给球以最大的冲量，以实现球出手时的最大速度，解决中职生在发球过程中力量不足，难于击中球的正确部位，提高发球成功率。

2.学习排球正面上手发球的步骤方法

根据中职生的特点，总结形成一套中职生学习排球正面上手发球的步骤方法。首先教师讲解正面上手发球动作的原理，示范动作以慢动作、分解动作和完整动作相结合，接着组织练习，在练习中教师适时做示范、引导和纠正。组织练习第一步，教师喊口令“准备、抛球、挥臂”集体徒手练习和自己徒手完整动作练习相结合。第二步，准备姿势和抛球同时练习，教师喊口令“准备、抛球”集体重复练习，两人一组，一人喊口令一人练习，两人相互交换角色，重复练习。第三步，抛球击球练习，在准备姿势的基础上左手抛球，右手挥臂击球，同时左手护着球，使球固定不落地，重复练习。第四步，二人一组，一人双手把球举起固定，一人按发球动作挥臂击固定球，相互交换，重复练习。第五步，二人一组，约6米距离发球练习。第六步，二人一组，约8米距离发过网球练习。第七步，发球过网练习，分成大约人数相等的两队，在两边发球区，相互发球练习。第八步，每人按比赛要求发球练习，体验比赛发球气氛，提升心理素质。

在整个学习排球正面上手发球过程中要根据学生掌握的程度和学习效果，按练习步骤，循序渐进的学习，特别强调的是在挥臂击球的环节，击球手的手掌五指并拢，和手掌心形成最大的全手掌面积来击球的中下部位，击球后击球手臂要跟随球出手的方向。

结语

排球正面上手发球在中职学校中广泛应用，有上手大力发球、上手发飘球等方式，但技术难度大，难于掌握，因此，针对中职学校的实际情况和学生特点，应采用简单易学的正面上手发球技术，运用合适的学习方法，从而提升学习排球发球的效率。