害羞的人,如何与人交往?
2018-02-22
新教育 2018年24期
同学们,你们容易害羞吗?在与人交际时,总是不好意思去主动打招呼,与人交谈,总是想避开人多的场合,那么这样的你,要如何与人进行交往?如何融入社会、融入集体呢?下面,跟着小编一起来学习一下人际交往的小技巧吧!
1.接纳并信任自己
害羞在某种程度上是不能接受自己的一种表现。从现在开始,停止对自己的挑剔,批评,责难,也不要一恐惧就逃跑。要知道,如果自己都不信任自己,那么这个世界上还有谁会信任你呢?
2.学会让自己变的放松
放松的方法很多,比如深呼吸,这是身体上的放松。还有心理上的放松,比如有人曾介绍这样舒缓心理的方法:当我感到害羞的时候,我就会告诉自己“每个人其实都会害羞”,这常常能令我快速冷静下来。偶尔这个方法不管用的时候,我就会选择提问,因为人普遍会在讨论自己的时候感到放松,这是个很好的破冰方法,并且常常能发掘出一群人的共通点。
3.借助心理暗示的作用
比如抬头挺胸,这是一个具有心理暗示功能的姿势,当摆出这样一个姿态的时候,你潜意识里就会更加自信一些。记住,当你自信时,与害羞的战役就已经胜利了一半。
4.自己演练社交情景
经常自己在脑海中预演,或者把板凳,桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了,时间久了,在真实生活中与人交往时就不会感到无助和恐慌。
5.适当地突破自我
回避永远只是权宜之计,要想建立积极的生活方式,与人交往是不可避免的。但是我们可以一点一点的来,比如每天都尝试在你的舒适区之外,做一些之前没做过的小事就足够了。
6.关注社交本身,而非自己的表现
将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思,怎样才能发掘对方的优点等事情上。每次与人交往后,也可以多进行经验总结。
比如,这次与人交往,自己哪些地方做得不错,哪些方面又有待改善。然后,有针对性地准备下次的人际交往。
总之,关注于社交本身,而非评价自己。关注事情可以让事情变得更好,而评价自我,只会让自己在好与不好这两个点之间不断摇摆,并导致焦虑的产生。