四年级女子篮球持球停顿的成因及对策

徐仁凤

【摘 要】四年级的女子篮球队员在平时训练中，总是出现运球后持球停顿，接传球后持球停顿的现象，造成在比赛中形成两人争球的僵持状态。而在篮球比赛中，不被抢断，运球传接球到位，动作流畅，是比好赛的前提，也是增强学生自信心的必备条件。因此，改变学生的习惯，提高全方位观察的意识，帮助学生掌握多方位的移动，增加球活动的空间，利用辅助练习，提升学生的灵敏素质势在必行。

【关键词】持球停顿;篮球;比赛

在一次三人制篮球比赛中，由于年龄的差距，身高的悬殊，场地的限定，比赛过程中，不断地出现队员运球后持球停顿、接传球后持球停顿，两人争球僵持不下的现象，导致比赛不能连贯顺畅地进行，最终只能进入以罚球定胜负的尴尬局势。

其实在平时的训练中，这种持球停顿，造成两人争球僵持不下的现象还是比较普遍的。而在篮球比赛中，不被抢断，运传接球到位，动作流畅，是比好赛的前提，也是增强学生自信心的必备条件。因此，解决这一问题势在必行。

结合学生的年龄、身高、技术分析，造成这种现象的主要原因有：一是学生的腿部移动较慢，接球或运球后就地持球停顿，给对手创造了争球的机会;二是球在手上活动的范围比较小，也就是球到手上就持球于腰腹处;三是腰腹力量过小，没有接球后转身变向的信心;四是技术动作掌握不够熟练，学生潜意识地只能用持球停顿的方法来保护球。

如何才能改变运球后持球停顿、接传球后持球停顿的现象，减少比赛中两人争球僵持不下的狀态呢？我在平时的教学和训练中采取了以下几项辅助练习措施，收到很好的教学效果。

一、趣味素质不枯燥，增强学生的腿部移动能力，提前干预持球停顿的现象

素质练习在所有人的印象中，是枯燥乏味的，让人厌倦的，练很短的时间就容易产生疲劳。小学生与成年人不同，有自己身心方面的特点。生理上主要表现为大脑神经细胞兴奋性容易扩散，集中注意力时间短;肌肉力量较弱，耐力差，易疲劳;运动时主要靠增加心率来适应，不适合做耐力练习。心理上主要表现为模仿性强、兴趣广泛、新鲜感强、上进心强，但自我控制能力比较差，特别容易受他人的影响与暗示。

如果能以趣味素质练习的形式进行训练，是可以调节学生神经，转移注意力，消除疲劳，愉快心情的，同时还能提高身体活动能力。于是，在训练计划中，我增加了趣味素质练习的内容，保证每个星期有一次趣味素质练习，或以游戏的形式呈现，或以组合动作的形式呈现，形式多样、内容丰富，深受学生的喜爱。如：以游戏“贴烧饼”来提高学生奔跑的能力和突然变向的能力。再如：将快速敏捷跑、蹲下捡放球和侧滑步防守结合起来，帮助学生掌握侧滑步防守的技术和快速捡放球的能力，同时增强学生腿部的移动能力，提高学生的灵敏素质。这样的趣味素质练习，学生总是觉得时间很短，总有意犹未尽的感觉，彻底改变了怕素质练习的怪圈。通过素质练习，增强了学生腿部移动能力以及全方位移动能力，建立了持球后第一反应不再停顿的表象，而是首先移动，从而很好地干预了持球停顿的现象。

二、活用器材不呆板，扩大学生手臂活动的范围，增加球活动的空间

器材就是体育训练课中的一种调味品，是提高训练质量、提高学生训练兴趣的重要保障，合理设计和高效使用也是训练的重要组成部分。器材的使用可以说是最基本、最简单的技能，但如何充分合理科学地利用器械，让学生对学习充满好奇与期待，让技能学习变得轻松简单且充满乐趣中，这是至关重要的。

在训练中，充分发挥标志盘自身的特点，由“我指你做”游戏导入，规则是老师说方位（上、下、左、右），学生将球快速地移到相应的位置，也可以两人一组，一人将球移到某一个方位，另一人快速的模仿到相应的位置，通过口头指令或模仿练习，初步让学生知道球持于手上时，不是只可以固定在腰腹处，而是可以在手上移动的。接着还可以将标志盘分散在学生的四周，让学生在相应的时间内，快速地用球去点标志盘，要保证点到每个标志盘，比比谁在同样的时间内点的标志盘多。为了增加难度，我又增加了人与标志盘的距离。这样反复练习，使学生进一步知道球持在手上时不是只能固定在一处，而是要向多方位进行变向，不断扩大手臂活动的范围，增加球活动的空间，让球的位置无规律可循，减少对手碰到球的机会，也为学生学习假动作做好铺垫。

三、突破技术不含糊，增强学生多方位移动的能力，培养持球后突破的习惯

持球突破技术是一项专项技术，队员充分运用自己的运球水平来突破对手的防守，凸显出突破技术的战斗力，而防守也具有较强的攻击性，所以在贴身防守的过程中，运球队员必须掌握良好的突破机会，运用个人速度、节奏变化、时间差、空间位置以及配合战术来摆脱对手的防守干扰，让对手丢失触碰到球的机会。要想成功的使用持球突破这一技术，就要及早提前做好各种准备。只有动作足够熟悉才能瞬间流畅完成，才能为后面的突破争取到更多的时间。

我觉得动作学习要从基础开始，首先进行球性练习，让学生练习原地运球转身、背后拉球、胯下运球等等，用这些稍有难度的球性练习，激发学生练习的欲望，体验来之不易的成功;其次进行专项突破技术的讲解，主要从交叉步持球突破和同侧步持球突破两种技术入手。这两种突破都有助于与其它技术衔接的特点，尤其交叉步持球突破更有突破速度快，不易防守，不易被干扰的特点。同时这两种突破中还包含跨步、转体探肩，假动作上步等技术动作，这些技术的组合足以让对手无法近球了。在这一练习的基础上，接着进行接传球突破上步探肩“限高”练习：防守人平抬一手臂，让突破人从手臂下方通过，体会探肩加速的要点。这些练习完善后，就进行与实战结合的突破练习，突破人要将所学的突破技术动作灵活运用，要让防守队员对你无计可施，不给防守队员碰到球的机会，只有时刻都有突破的意识，主动占据空间位置保护球，加快人体重心向前移动的速度，运用合理的角度以最快的速度突破身体平衡的底线，增强自身的对抗力，对方就无法接近持球队员手中的球，也就不可能产生持球抱蹲的现象。

四、专项旋转不松懈，增强学生的爆发力，提升接球后变向的信心

在比赛中，攻防队员的身体接触较多，进攻的队员可采用转身变向而摆脱防守，或是把防守队员挤靠在身后，但在这过程中会出现双手持球急停蹬地用力过大，或者中枢脚力量过小，或者身体来不及转动就连人带球一起撞出去，或者持球队员的转身过于用力，从而控制不住自己的身体而撞向对方防守人员。发生这样的现象，究其原因还在于学生的旋转的爆发力不强。所谓爆发力就是预先拉长目标肌肉群（离心收缩），再做快速的肌肉收缩（向心收缩），其原理就是利用肌肉弹性，肌丝和腱器官的牵张反射作用。旋转爆发力训练到位，学生就能跑得更快，也就更灵敏。

在训练中，我首先进行垫上坐姿抛篮球练习，将篮球灌在网袋里，学生坐垫子上，背对着墙，手握网袋并将网袋拉直，让球不好窜动，手臂伸直向左右甩动网袋，将球砸在墙上，还要防止球的反弹。15个来回为一组，反复练习4组。这样的练习，学生既要将球快速地砸向墙，又要控制球的反弹，这需要很大手臂力量和腰腹力量，从而有利于提高学生的爆发力。接着再增加难度，让学生背靠着墙成马步姿势，手持篮球，快速地向左向右旋转，将球碰到墙壁，15次一组，做4组。这对学生的身体素质提出了很高要求，锻炼了腿部、腰腹手臂等部位的力量。这样专项旋转练习，增强了学生的爆发力，也就提升了接球后变向的信心，敢于变向了，防守队员接触进攻队员手上球的机会也就少了。

经过一段时间的训练，在比赛中持球停顿的现象大大减少，即使迫不得已持球停顿，学生也能利用所学的技术迅速摆脱对方的防守，顺利进攻，整个比赛节奏流畅了很多。