篮球运动对青少年身心发展的影响

马学智

(西北师范大学体育学院，甘肃 兰州 730070)

引言

篮球运动在我国现阶段社会生活中是一项最受欢迎的运动项目之一，它具有较强的对抗性、含有技术性、强调团队意识强等多种特点的运动项目。篮球运动以独特的魅力博得了广大青少年的喜爱，已经成为了青少年娱乐消遣投入精力最多的运动项目之一。经常参加篮球活动可以帮助青少年提高身体素质，保持身体协调发展，增强社交能力的同时；也有利于增强他们的集体荣誉感，加强团队精神和责任感，对青少年的身心健康的良好发展具有较大的促进作用。青少年身心的健康发展能够为国家注入新鲜血液，所以我们应该积极引导青少年参加篮球运动，为社会和国家添活力。

1 青少年时期身心所发生的变化及青少年篮球运动的现状

1.1 青少年时期身心所发生的变化

1.1.1 青少年时期的概念。青少年期一般是指青春期的年龄，青春期是指由学生们逐渐发育成为成年人的过渡时期。在在此阶段，青少年的心理和生理变化在这一时期急剧变化，学生的德智体美劳等多方面都有所变化，可以说是人生历程中对以后的影响最为重要的一段。

因此，我们更应该值得关注和重视的正是学生的身心变化，必要时应采取不同的方式加以诱导，采取不同的方法和对策加以提高，使学生在青春期这样一个特殊的阶段过得潇洒，过的阳光，让他们能够在一个自由健康民主的生活环境里成长。

说到青少年时期，人们都不陌生，但很少有人确切的了解青少年时期的年龄范围和身心发展情况。青少年时期一般正处于中学阶段，这个时期正处于青春发育期，也就是通俗意义上的青春期，在这一时期，青少年无论是从心理上还是生理上都有比较重大的转变，身心的变化十分明显。其主要表现在以下三个方面：

一是身体结构外形的变化，首先，在外来看，躯体和心理均都呈现出快速的发展，身高、体重的陡然增长，第二性征的发展和成熟，随着阅历的增长心理开始学习性成熟，这时候的学生正在叛逆期，经常的学习模仿大人的样子，例如走路、说话等，在在此阶段，身体外形结构的变化是最为明显的。

二是肌肉、骨骼等具体组织的全面地急剧成长，身体的各种组织日趋完善，心脏的发育趋于成熟，脉搏跳动减慢，血压接近于成人。中学时期男生发育普遍晚于女生，男女生身体的发展也有了不同的变化，尤其表现在身高和体重等方面存在差异。

1.1.2 青少年时期学生心理健康发展的特点。在此阶段的学生对老师、父母不再依恋，由于自我意识的发展，开始变得自我，渴望自我的发展，变得更加，自尊、自信，开始学习效仿渴望自己真正的独立，他们开始独立思索，有一定的自我的见解和行为方式。在此阶段性格的定型未受影响，性格变化较快。而且，在此阶段的学生也更加的情感丰富而强烈，易激动。

青少年时期这一过程是由幼稚期发展为成熟期，更是一个充满活力、积极向上的时期，也是一个由家庭步入社会的过渡时期，同时也是一个认知思想变化巨大，面临多种危机的时期。因此，对于青少年时期的心理健康问题，要引起足够的重视，从不同的特点，不同的问题入手，想办法改变或引导学生向着正确的道路上迈进。

1.2 篮球对青少年的身心健康发展起促进作用

1.2.1 篮球运动本身的特点和价值。通常意义而言，篮球运动一般指的都是以其特有的的魅力和特点能够吸引着众多爱好者为此执着着迷的一项运动。对于年龄、性别、个人的身体状况，受篮球运动影响的差异都很大。篮球作为一种大众能够喜闻乐见、规则并不复杂、要求相对严谨、普及率又相对较高的运动项目之一，但参与者又似乎并不太受年龄、性别的限制。

它的优势有很多，例如篮球运动能够强身健体、增强个人身体抵抗力，能够促进心脑血管等神经、身体组织的发展，还能够给大众带来娱乐、提高人们的生活质量，从而提高人们的工作和学习效率。

篮球运动对参与者身心健康发展有着重要作用，对于参与篮球运动的时间没有长短要求，但要求参与者积极跑动拼抢、急停急起与连续跑跳、反应灵敏与力量对抗。同时，篮球运动中还有着技术方面和身体对抗方面的一个展现，也是意志精神品质的展示。此外，篮球运动也有着培养对社会适应能力的作用，篮球的技、战术学习完成过程是通过自身与队友的之间的相互配合来完成的，在比赛中获取胜利时与队友共同分享和体验胜利的喜悦。

1.2.2 青少年身心健康的现状。现如今，随着社会生活的不断变化，在我国青少年中大部分都属于身心健康者，但仍然有一部存在这样或那样不同程度的身心健康问题。这些不良反应在心理学上体现为：对危险、困难和压力的心理产生强烈的焦虑，从而导致心理紧张和慌乱。近几年以来，学生体质健康状况下降的趋势得到了缓解。

1.2.3 篮球运动对青少年的特点和价值。从目前情况看，青少年身体素质有些下降，主要由于学生心理作用，对体育课有一定抵触，害怕受累，吃苦，导致学生上体育课精神萎靡，不想参与活动，与同学在一块聊天，打闹，不参与运动，导致体质下降，容易生病。久而久之，远离了体育锻炼，没有了运动兴趣。其次，随着生活水平的提高，网络的发展，学生们在家都沉迷于网络游戏，从而减少了锻炼时间。

2 篮球运动对青少年身心发展的影响及所采取的方法和对策

2.1 篮球运动对青少年身心发展产生的的影响

2.1.1 篮球运动在青少年心理健康发展过程中的重要性。篮球运动不仅能够对人们的情绪进行调节，改善参与者的心理状况，提高人们的精力；篮球运动可以让青少年养成团结协作的习惯，具有团队意识；还可以使青少年拥有着健康的心态，陶冶人们的情操，充分发挥自身能力；参加篮球活动可以缓解青少年心理压力，消除紧张和焦虑具有重要作用。

2.1.2 篮球运动发展的现状。随着社会经济的发展，在我国国内，青少年在学业和精神方面等存在着巨大的压力，家长对学生成绩要求过高，老师布置作业过多，导致学生长时间处于紧张，压力过大，对青少年的发展有着极大的不利影响。学生只能全身心的投入到学习中，渐渐地远离自身的兴趣爱好，减少了运动，影响了身心健康的发展。

2.2 青少年篮球练习的教学方法

2.2.1 实物直观式教学。根据不同阶段学生们的身体和心理上的发展特点，不同阶段的学生们，阶段初始时先天性的学习能力较后天性的学习能力相比较强。因此，实物直观式的教学是青少年学习中较为常见的教学方式。例如，我们在篮球的规则时，不妨我们可以先放一段即具有代表性的篮球片段，有机会可以观现场比赛，也就是说，应该以最直观、最丰富的形式让学生们认识它们，并引导学生认识篮球，懂得篮球。这样，一些常识性的问题便迎刃而解。

2.2.2 课堂课下的知识拓展。在日常生活中，青少年时期学生们先天的学习能力很强，体育训练或者篮球训练的过程其实就是一种培养学生性格、思维的过程，就是一种锻炼丰富学生各种心理的重要一部分，任何东西或事件都可能会出很大的影响。所以，对学生们的思维拓展也是十分重要的。知识的拓展有利于让学生们对老师产生一种敬畏感，这样也可以使孩子很容易就能接受老师所想要拓展的知识，吸引学生们的兴趣，从而学到更多的东西。不管在课上课下，老师只是起引导的作用。因此，老师要有意识的拓展一些书本以外的知识，使学生有着更长远的进步。

3 结论

篮球运动是普遍存在的一项运动，吸引着各年龄段的篮球爱好者参加这项活动，对篮球爱好者没有太多的要求与限制，且此项运动对参与者有着巨大的影响，尤其是对正在快速发育期间的青少年来讲，意义重大，尤其是对青少年身心发展的影响更大，且更为深远，我们应更多的去了解篮球运动对青少年身心发展的影响，促进他们的健康成长。

在青少年群体中组织篮球训练和比赛，能够使学生领略到篮球中敢于拼，敢于抢，面对困难敢于挑战，提高自身的信心，青少年每天通过篮球运动来不仅可以提高和保持身体健康，还可以通过运动来缓解各方面带来的压力，经常参加篮球比赛还可以提高学生的心理素质等。在质和量上都有所保障，因此，要合理培养中小学生竞技体育，保证我国后备人才的培养，打好基础，早起步，只有这样才能有质的飞跃，才能使青少年的身心健康发展，才能使我国的篮球运动项目，始终保持在一个很高的水准。