百科新知

【18至29岁人群食肉或有助改善心情】美国宾汉顿大学科学家指出，饮食对不同年龄人群心理状态的影响不同。据报道，相关研究发表在学术期刊MedicalXpress上，研究源于不同国家的志愿者在网上填写调查表，描述自己的饮食习惯、日常饮食和心理状态。

科学家对结果进行分析后确定，食肉会对18至29岁人群的心情产生很大影响，因为经常吃肉大脑中会积聚可产生满足感从而改善心情的化学物质。而一周吃肉少于三次且不运动的年轻人则容易患上精神障碍。30岁以上人群不吃含有抗氧化剂的食物（红酒、绿茶、四季豆、洋蓟）则会对心情有很大影响。

【饭后六感觉或是疾病征兆】1.进食后不久又饿或吐酸水：早期胃炎。2.吃油腻食物右上腹胀痛：胆囊炎或胆道疾病。3.常食欲不佳或吃油腻食物腹泻：胃肠功能减退。4.突感食欲不振、厌食油腻：肝炎。5.食欲良好但体重却减轻：甲亢。6、进食后腹胀加重或嗳气：可能是胃下垂。

【十佳长寿习惯排行榜】美国“十佳排行榜”介绍，以下习惯占据长寿排行榜的前十名：1.多喝水。2.倒金字塔的饮食习惯。3.消除压力。4.帮助别人。5.乐观。6.生活只取所需，勿恋舒适。7.爱家人。8.拒绝服用成瘾性食物和药物。9.旅行途中结识新朋友。10.练习瑜伽。

【白领八大致癌饮食习惯】饮食与癌症的发生关系密切，如果你有以下习惯，尽快改正。1.喜欢吃滚烫食物；2.吃东西狼吞虎咽；3.吃得过饱；4.经常在外吃饭；5.常饮酒过量；6.偶尔才吃蔬果；7.吃饭不规律；8.就餐环境不愉快。

【红薯你必须知道的】据美国农业部国家营养数据库统计结果，一个中等大小甘薯能满足人体每日对维生素A需求量的400%，对维生素C需求量的37%，对维生素B6需求量的16%，对钾元素需求量的15%，对锰元素需求量的28%，还含有大量膳食纤维。

【长期坚持跑步的六大益处】美国一项研究显示，每天跑步5分钟，就能大大降低过早死亡的风险。长期坚持跑步，更会为身体带来6大益处。1.降低近视度数。2.改善颈部、肩部、脊椎问题。3.促进心脏及心血管系统功能正常运转。4.减低血脂和胆固醇水平。5.肺功能变强大。6.消除脂肪肝。

【小心九种毁牙坏习惯】1.大口啃苹果和胡萝卜等硬脆果蔬，是引起牙隐裂最大的祸首。2.常啃玉米易导致牙齿松动或脱落。3.面包等精制面食会使口腔酸性猛增。4.用牙撕包装。5.总喝瓶装水。6.爱吃薯片和干果。7.常喝红茶或葡萄酒。8.爱吃酸。9.整天嚼口香糖。

【长寿牢记：三个半分钟 三个半小时】1.三个半分钟：睡觉醒来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来半分钟；两条腿下垂在床沿再等半分钟。2.三个半小时：每天早晨起床后运动半小时；中午睡觉半小时；晚饭后休息20分钟，然后慢步行走半小时。

【养肾“三字经”，别忘了告诉爸妈】1.护好脚。2.大便畅。3.喝够水。4.睡好觉。5.别憋尿。6.吞津液。7.按摩腰。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，能温肾阳、利腰脊、通经络。散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。8.慎用药。9.多吃黑。

【早咸晚甜，可清肠养胃】自古有“朝朝盐水，暮暮蜜糖”的养生之道，即早上喝一杯淡盐水，晚上饮一杯蜂蜜水，可清肠养胃，润肺养颜。按照中医来说，咸归肾经，可保养人一天的精神，晚上喝蜂蜜对胃液分泌具有双向调节，可增加胃酸分泌帮助消化，又可抑制胃液分泌，中和胃酸，有养胃的作用。

【睡前按揉腹部有助睡眠】揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

【养胃护胃四原则】1.软而缓：食物要易于消化，蒸煮熟透，进食要细嚼慢咽；2.鲜而淡：不吃过期或久置食物，不吃油腻、重口味食物，忌辛辣；3.温而洁：食物温度适宜，食材要清洗干净，烹饪时也应注意卫生；4.少而精：每餐七八分饱即可，食物的品种和烹饪要精细易消化。

【活到百歲五大基础】1.呵护肝脏：从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮；2.强壮肾：常做腰部按摩，两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止；3.绕开肺癌：首要条件是戒烟；4.保卫前列腺：多吃葱蒜、喝红酒，保持和谐规律的性生活；5.关照结肠：少吃肉，经常徒步。

【早晚温差大，几招预防感冒】冬意渐浓，早晚温差较大，体弱者不妨试试这5个小方，远离感冒：1.早晚和饭后盐水漱口，清除口腔病菌；2.冷水洗脸，增强抵抗力；3.按摩鼻沟，减轻鼻塞症状；4.热水泡脚，提升体温；5.葱根熬汤，散寒解表，用带须和葱白的葱根洗净熬汤，开锅10至15分即可饮用。

【十大健康抗癌食品】1.苹果。2.玉米。3.酸梅。酸梅能增强白细胞的吞噬能力，提高机体的免疫机能，辅助治疗、宫颈癌。4.香菇。5.洋葱。6.牛肉。7.带鱼。8.紫菜。每天保证能吃上一次以上的紫菜汤。9.大豆，因大豆至少含有5种抗癌物质。10.茶叶。

【饭后记住“七不急”】1.不急于洗澡：如果饭后急于洗澡，周身皮肤和肌肉血管扩张，血流量加大，就会使供给胃肠等消化器官血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后应先休息1-2个小时后再洗澡。2.不急于饮茶。3.不急于松裤带。4.不急于上床睡觉。5.不急于散步。6.不急于开车。7.不急于吃水果。