养心做到8个字

张学伟

现如今，人们对自己的身体状况越来越重视，特别是老年人，更是注重养生。老年人养生要重视养心，养心要做到4点：

1.心平

保持心平则能气和，更是通往长命百岁的必要条件。心平气和，可以减少一些心理压力。从医学的角度来看，心理和情绪上的平和，可以让身体的各个部位保持运转功能正常，减少疾病的发生，以及延缓衰老。

2.心宽

在生活中，难免会出现不如意的事情，有时候一些事情交杂一起出现，往往会让人想不通。如果保持心宽的话，一些疑虑和不良的情绪就会被化解。“顺时安处，可以悦心，可以怡神安寿”，指的就是这个道理。

3.心闲

给自己放松，处于精神放松的状态下，促进细胞的新陈代谢，有利于大脑细胞的活动，以及身体精力精神的恢复。《内经》里面提到：“心安而不惧，保持内心的安详，是克服浮躁、细品人生的关键。”

4.心静

心静能养自己的心神，有助于抚平心理上的一些不良情绪或者是傷痛，能让老人更健康长寿。保持心静，遇到事情的时候能冷静，避免发火，平衡自己的心理，把一些不良的情绪理智抛开。心静，可以让自己的身体在精神上能够整理协调起来，拒绝不良情绪的长期侵占。

老人想要健康长寿，除了要养心之外，还要调节好自己的情绪，保持健康的心理。

第一，多参加一些社会活动。可以跟其他人多交流交流，例如走走亲戚、出门旅游、朋友来往等等。这些活动，对于克服老年人的一些老朽感、孤独感和无价值感，都有不错的效果。

第二，坚持有规律的生活和学习。每天可以安排参加一些锻炼活动，例如散步、打太极、练气功等，也可以参加一些体力活动或者是做家务等，还可以根据自己的兴趣爱好，种花种草、听听音乐、练习书画、钓鱼等等。

第三，有一个良好的生活环境。和睦的家庭关系，友好的邻居关系，对于老人的健康也是不可缺少的。

第四，及早就诊。如果患病了，要正确对待疾病，及早进行治疗，不要有害怕心理或者是抱着侥幸心理，而错过了最佳治疗机会。

简单来讲，老人要遇事不躁不怒，保持悠闲乐观的心态，让自己的精神处于活跃的状态。endprint