网球初学者如何少走弯路

◎文/胡 悠

白平原退休三个月，就在家“作”了三个月。他每天的日常是这样的：虽然老人家瞌睡少，每天五点就醒转，但他绝不起身，在床上赖到九点，老伴千呼万唤才不情不愿地起床。吃完早餐，屁股往软软的沙发上一坐，便到了中午，老伴又一声叠一声地叫他吃饭，才肯从客厅“移驾”到饭厅，坐上饭桌，开始这一天的“指点江山”，这个菜咸了，那个汤淡了……反正没有高兴的时候。白平原这么作，伺候了他一辈子的老伴受不了，率先“起义闹革命”，借口去女儿家帮忙带外孙，这一走就走了一周还没回来，白平原吃完了老伴临走前塞到冰箱里的熟菜半熟食，没辙了，饿着肚子愁苦地坐在沙发上拨电话，可怜巴巴问老伴到底啥时回来？老伴说外孙的爷爷奶奶去外面旅行了，她至少还要值一段时间班，让白平原自己动手。放下电话，白平原正不知所措，幸好门铃响，拯救了他。

门外来客是林尚聪，退休前林尚聪是工会主席，白平原是主抓业务的副总，两个老哥俩私交很不错。不过，退休真是一块“照妖镜”，这才三个月，咋就照出两人这么大的不同呢？只见那林尚聪，稀薄的头发打理得油光水滑，一身挺括的休闲运动装，腕上还戴了一个特时髦的蓝牙运动手表，咋看咋像“潮男”。再看白平原呢，老头衫、棉拖鞋成天瘫在沙发里当“土豆”，腰围都不知不觉大了一圈儿。白平原在家赋闲三个月，一下见到故人，还是和自己同时退休的林尚聪，人家咋“逆生长”，自己却成了“老土豆”。

林尚聪笑着说自己这几个月迷上了打网球，谈起球场上的趣事，林尚聪滔滔不绝。白平原听得眼睛一亮一亮的，看来退休了的确得自己找点乐子。在林尚聪的鼓动下，白平原第二天真的去了网球场。林尚聪热情地给他介绍了自己的教练，一位79岁的老人，一场球打下来，白平原暗自佩服，别看人家教练大了十几岁，那身段那技巧，真是不得了！

教练呢，事先和林尚聪，还有白平原老伴都“串通”好了，此时见白平原初摸网球拍，动作虽笨拙但神情跃跃欲试，便大大鼓励他：“我的学生全都退了休，他们爱上打网球后，身心更健康，生活更快乐了，网球运动同样欢迎你的加入！”

待老伴从女儿家回来，发现白平原的“作病”和“懒病”果真被足智多谋的林尚聪给治好了，他现在每周要去网球场跟教练学习两次，雷打不动。除此之外，还会和林尚聪打打“友谊赛”，以增进球技。连林尚聪夸老友“后来居上”。白平原也不推辞，还老脸老皮地总结：“这网球要打得好呀，关键是要讲究技巧，初学者才会少走弯路。”

接下来，白平原非常认真地总结了“初打网球者如何才能少走弯路”的经验：

网球是一项技术性很强，入门不易的运动项目。大多数初学者都会不同程度走弯路。一是在技术上形成错误动作，由于普遍很难受到较正规的培训，不少初学者上场就对打，教他们的教练本身动作也不一定规范。即使教练的动作较好，也不一定有较好的教学方法，因此不少新手形成了错误动作，有的即使接受了短期培训，也很难将正确的动作巩固，容易形成习惯性错误动作，常见的有掉拍头、动手腕，无随挥，不转体，脚不稳等。习惯性的错误动作在很长时间内也难以改正，甚至成了固执的“怪球手”。二是容易发生运动伤病。错误动作打球很容易受伤，特别是网球肘，50%左右的初学者都未能幸免。由于不注意做好准备和放松活动，打球时盲目发力，肌肉拉伤也时有发生。一旦伤病发生，会影响打球时间。伤痛不但让人享受不到网球乐趣，反而带来了痛苦。三是不懂得按运动规律进行科学训练。比如只注重打球本身，忽视准备和放松运动；只注重手部的动作训练，而忽视脚步训练；只注重技巧性训练，而缺乏体能训练等。不懂得如何将各训练内容穿插交替，合理排序，由易到难，循序渐进的安排，不懂得制订远、中、近期的训练计划，因而训练的效果欠佳。

听白平原总结得如此到位，林尚聪暗自给自己点了个赞：当初拉老友来学习网球，告别退休后无所事事的生活状态，这步棋真是走对了！