健身：方式方法很重要

◎赵 春

最近，单位组织了一次篮球投掷赛，参与者大多是一些中年人，起初大家拍拍球、投投篮，倒也玩得轻松自在，可是有几个“老小伙”偏偏觉得光拍球投篮还不过瘾，别出心裁地打起了篮球赛。几位女同事劝他们：“都一大把年纪了，还逞什么能？”这几位倒满不在乎地说：“别看我们年纪一把，可状态比年轻时还要好，看我这出手，多利索！”见他们如此自信，其他人也就不再管这几位“老小伙”。

过了一会儿，忽听一位“篮球健将”“哎哟”一声，顿时跌倒在地，大家伙赶紧手忙脚乱地急救、叫急救车，不一会儿，急救车载着这名同事呼啸而出。大夫的诊断犹在众人耳畔回响：“是剧烈运动引发的休克。都已经人到中年了，怎么还和半大后生一样，锻炼起来没深没浅的？”

1个多月过去了，那位50多岁的同事还住在医院里，想必他一定很后悔，自己不该出现那么“嫩”的失误，想必他今后再也不会抱起篮球，像个小伙子似地横冲直撞了。很多人喜欢说世上没有后悔药，但我认为这个世界上倒是有一味“后悔药”，它的名字就是“预防针”。

很多时候，如果对一件事有足够的认识和判断，事前将可能产生的后果考虑清楚，那么很多后悔也是可以避免的。

就拿中年人健身这件事而言，很多中年人因自己精力充沛、体魄强健，很容易拿自己与“小伙子”等同视之，在健身方式上，也往往喜欢挑选一些比较“年轻化”的体育运动。这种做法看似有朝气，实则不可取。

人到中年，身体各方面的素质毕竟已经开始走下坡路，不可再与十几岁、二十几岁时相提并论，同样是运动时摔一跤，十几岁、二十几岁的小伙子可能爬起来拍拍土就没事了，而三四十岁的中年人没准却得进医院看病。

再者，人到中年，生活、工作的重担统统压在肩上，上有老下有小的压力，没日没夜的应酬，很容易在身体里埋下一些“隐患”。此时若仍不注意保养身体，还像年轻时一样挥霍健康，在健身中出现一些“突发事件”就在所难免了。即便幸运地没有受伤，强度过大的运动也会对身体造成隐性伤害，而这些隐性的伤害，在步入老年以后，往往就会日甚一日地显现出来。

由此可见，中年人健身，选择合适的健身方式至关重要。人到中年（尤其是35岁以后），不应再频繁进行高强度、高运动量的运动如足球、篮球、短跑、中长跑等，而应该选择一些可以舒缓身心、放松压力，并能强身健体的锻炼方式，比如羽毛球、乒乓球、台球、下棋、打牌、游泳、走路等。比起那些高强度的运动，这些偏“静”的健身方式，更有益于中年人的身心健康，也更稳妥、更安全。

选择以何种方式健身，人到中年的你，准备好了吗？