酸枣仁安神助眠显奇效

上海中医药大学副教授 孙丽红

中医认为，酸枣仁味甘酸性平，能滋养心肝，安神，敛汗。《本草纲目》中记载，酸枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也”。详尽地描述了酸枣仁的助睡眠功效。

若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要将其煮粥、泡茶或研成粉冲饮即可。

取酸枣仁10克，放入杯中，沸水冲泡饮用。

或者将酸枣仁炒熟，研成粉末，每天睡前用小勺取5克，用开水或者米汤冲服，临床使用，效果甚好。酸枣仁捣成粉末服食，可让人体更好地吸收，更好发挥帮助睡眠的作用。

经常失眠的人，除了常喝酸枣仁茶以外，还可以食用酸枣仁粥。取酸枣仁末15克、粳米100克，先以粳米煮粥，粥将成时下酸枣仁末再煮，晚餐时食用。本方可宁心安神，适用于失眠、心烦、睡后易醒、多梦者。

取桂圆肉、酸枣仁各9克，黄芪15克，将黄芪和酸枣仁煮水，取汁液，将桂圆肉与汁液一起炖汤，于睡前常服，助眠效果显著。本品对于长期睡眠不好、体力不佳、抵抗力下降者，可促进睡眠，并增强抗病力，增强体质。

取酸枣仁10克、白术10克、粳米50克，将酸枣仁和白术洗净，晒干，研成粉末，与粳米共煮粥，可作为早餐食用。酸枣仁养心安神，白术益气健脾，可用于失眠、脾虚、食欲不振者。

酸枣仁汤是东汉张仲景创制的名方，是治疗失眠的经典方剂。《金匮要略》记载:“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”方由酸枣仁18克、甘草6克、知母12克、茯苓6克、川芎6克组成，具有清热除烦、养血安神之功，主治肝血不足、虚热扰神证，临床可见失眠心悸、虚烦不安、头目眩晕、咽干口燥、舌红、脉弦细等症，尤其适合女性食用。