爱出去浪的人更健康，凭什么？

文/老蚰

这里有几种假说，解释了亲近自然的好处：

我们都知道亲近自然好处多。比如，最近来自东安格利亚大学（University of East Anglia）的研究人员在收集了140项研究、涉及2.9亿人群的研究资料后，也得出了这个结论：

暴露在绿色空间降低了患二型糖尿病、心血管疾病、早逝、早产、压力的风险，让我们更健康。

而且这种健康的益处，并不一定需要花一个周末的时间去郊外采草莓、玩农家乐，只要花点时间在小区公园或街道绿地晒晒太阳就可以。

但是为什么呢？其中的所以然是什么？

1.促进运动

公共绿地通过提供我们运动的机会，促进健康。

运动的好处，应该不需要再强调了（即使是微微出汗的快走都能降低死亡率呢）。但若只是提供了运动的机会，那室内也能做运动，为啥要特地挤到户外去运动？

因为户外自然环境中的运动比室内运动更“迷人”。

研究发现，与室内运动相比，在自然环境中的体育运动会带来更多的活力和积极参与感，减轻紧张、压抑、困惑、愤怒等负面情绪，从而更享受户外运动，并更容易坚持。

2.与人互动

公共绿地增加了我们与他人的互动，让我们感觉更健康。

说到底我们是群居动物，一天不和别人扯几句，总归闷得慌（所以“关小黑屋”才会是一种惩罚）。而公共绿地，则提供了我们和其他人balabala的机会。

来自荷兰的一项研究就发现，人们生活环境中绿色空间的减少与孤独感增加、社会支持缺乏相吻合；而居住地周围绿色空间较多的居民，情况则较好。

而且，即使是天天待家里的宅男宅女，也能从增加的绿地中获益。因为住宅周围的绿地不仅提供居民交流的机会，也能增强邻居间的纽带、加强社区意识。特别是对儿童、老人和经济地位较低的人，从增加的物质支持和情绪支持中获益更多。

3.晒太阳

万物生长靠太阳，当然也包括我们。参与户外活动，暴露在阳光下，不仅补钙还帮助减少季节性情感障碍（SAD）——一种以每年同一时间发生的周期性抑郁为特征的综合症。

晒太阳太少，会导致大脑分泌褪黑素增多（对！就是那个用来安眠的褪黑素），让人容易困倦、乏力；同时它会抑制脑内“快乐递质”5-羟色胺的生成，让人更容易抑郁。

因此许多高纬度、昼长夜短、冬季尤其漫长、日照时间短的地区，抑郁症患者特别多，比如冰岛。

一项有趣的发现是，接触绿色空间会显著降低人们唾液中皮质醇的含量——这是压力的一个生理标志。而居住在离大自然更近的地方的人，舒张压、心率、压力都会更低。

所以，下次感觉忧郁时不妨出去晒晒太阳！

4.卫生假说与老友机制

由于不懈努力，我们活得越来越“干净”，周围能接触到的细菌微生物越来越少。可是我们的食物过敏和自身免疫性疾病发病率，却越来越高。是的，太过清洁的环境可能对我们反而有害，这就是著名的“卫生假说”。

在漫长的进化中，我们或许已经习惯了与某些低毒性微生物共生，一味远离这些老友（微生物）反倒让我们的免疫系统失衡，对外界刺激过度敏感，或是转而进攻我们自己的器官。

而绿地增加了我们与一系列微生物的接触，包括细菌、原生动物和蠕虫，这些微生物在自然界中非常丰富，可能对免疫系统的发育和炎症反应的调节很重要。

当然，这并不是说环境越脏越好。而是去充分接触到那些能够促进免疫系统正常发育的微生物，去亲近自然。

5.其它潜在机制

还包括绿地多的地方空气好、污染少。环境污染对人体的影响还要再说吗？

据世卫组织统计，2016年城市和农村地区的环境（室外）空气污染导致全球约420万人过早死亡——相当于克罗地亚全国总人口……其中约58%是因为缺血性心脏病和中风所致，慢性阻塞性肺病和急性下呼吸道感染分别导致18%的过早死亡，另有6%的过早死亡是由于肺癌。