五种自然降压疗法

确诊为高血压通常意味着终身用药，不少人因为担心药物有不良反应，从而拖着不肯治疗。美国注册营养师和运动生理学家费利西亚·施托勒博士认为，这种担心可以理解，高血压患者在借助处方药之前，可以先尝试以下几种自然疗法。

1.选择低饱和脂肪、低反式脂肪和低钠的食物 多吃蔬菜和水果、富含膳食纤维的谷物、鱼肉、坚果、豆类等。

2.坚持锻炼 每工作1小时起身活动一下，拉伸或散步5分钟，一天合计锻炼达40分钟。

3.补充鱼油 鱼油中含有的ω-3脂肪酸已被证明能通过减轻体内炎症和缩短凝血时间来降低心血管疾病风险。

4.吃山楂 山楂具有扩张血管、增加冠状动脉血流量和降低血压等作用。

5.饮用甜菜汁 每天饮用甜菜汁可显著改善老年心力衰竭患者的血压。