为什么我吃了一辈子早餐也没有什么问题

很多人会问，为什么那些经常吃早餐的人，反而更加健康呢？我吃了一辈子早餐，也没有什么问题啊，其实，国外也有类似的研究，他们确实发现，经常吃早餐的人，更加健康。

其实逻辑很简单，经常吃早餐的人，大部分人都是重视健康的人，对其他健康方面也很重视，比如说饮食量，饮食结构，还经常坚持运动。而不经常吃早餐的人呢，他们本身就不重视健康，没有其他的健康习惯。

也就说，如果他们少吃早餐或者不吃早餐，可能会更健康，而那些不吃早餐，却没有其他好习惯的人，就算吃早餐也不会变得更加健康。

不吃早餐会不会得心脏病，糖尿病？

国外有研究讲这个话题哦，不吃早餐会提高心脏病，糖尿病的风险，大部分又是相关性，其实，我们好好想一想，这怎么可能，你少吃了，只会改善你的糖尿病，其他代谢性疾病也会有缓解。

这些研究都忽略了一个点，因为媒体的洗脑，经常吃早餐的人本身就比较重视健康，不吃早餐的人，对健康无所谓。

不吃早餐对于糖尿病有什么好处？

我们每天都被食品广告轰炸，所有商家都想让你吃吃吃，他们才有利润，造成肥胖，糖尿病的原因很简单，主要是因为吃多了，还有吃了太多的碳水化合物，刺激血糖的飙升，引起胰岛素抵抗，锻炼太少，胰岛素敏感性不高。不饿的时候进食，是减肥的大忌，特别是早上，如果你不饿，千万不要吃早餐，如果您能做到饿了再吃，吃也少吃，你肯定会瘦下去，如果你有胰岛素抵抗，有糖尿病，也会大大的缓解，最新的研究发现，少吃减肥，就可以逆转糖尿病。

哪些人可以不吃早餐呢？

除了那些本身就很瘦，体脂率很低，代谢旺盛，而且早起非常饿的人，其他人都可以不吃早餐，或者如果你担心，不吃早餐会有副作用，那你就晚点吃，饿了再吃，十点以后再吃。

减肥到底应不应该吃早餐？

如果你想保持身材，其实，把握一个原理就行，不饿就不吃，饿了再吃，一个礼拜偶尔饿一饿，断食也是非常健康的。

当然，如果你对身材无所谓，身体没有什么毛病，你运动量非常大，那就可以随意啦，想吃多少吃多少，想吃什么吃什么。

应该吃什么样的早餐？

如果您选择吃，健康的早餐只有一个原则，就是尽量低碳，传统的面包，稀饭，麦片，包子，油条，米粉，米线，肉夹馍，胡辣汤都是垃圾早餐。

有人会问要不要喝牛奶，牛奶也是有争议，这是个人选择，喜欢就喝，要喝就喝全脂的，不喜欢就不要强迫自己喝。

建议早餐的类型，不要引起血糖波动太大，可以摄入适量的蛋白质，比如说两个鸡蛋，碳水化合物以蔬菜的纤维类为主，水果建议吃蓝莓等莓类，如果你可以喝咖啡，适应了低碳，代谢脂肪能力较强，可以考虑喝咖啡。

总之，早餐尽量少吃，晚点吃，饿了再吃，不要一起来就吃，不要吃高碳水食物。

TIPS

我们要知道的是，目前社会中，有太多的人想让我们多吃，他们才有利可图，所以，很多吃这个好，吃那个好的说法都是各种利益集团流传出来的。

很多毛病都是吃出来的，少吃，断食是治疗很多代谢性疾病的最佳方案，而不是吃降糖药，打胰岛素，降压药等等。

如果你想要缓解糖尿病，心血管疾病，你要做的只有一点，饿了再吃，不饿就不吃，不管别人怎么鼓吹这个食品多么多么好，这一顿饭多么多么重要，我也不会去吃。

所以，回到本文的主题，早餐到底吃不吃，我觉得，取决于你饿不饿。