健美运动对当代大学生体质的影响研究

吴华

传统的高校体育课程中，内容较为单调，教师的教学模式也相对单一，难以有效激发学生的学习兴趣，进而影响学生锻炼效果和身体素质。在大学体育教学中引入健美操，对提高教学内容生动性以及激发学生参与积极性等方面，具有积极的作用。同时，也能够在提高学生身体健康水平和丰富学生课余生活等方面发挥作用。笔者在教学中引入健美操教学，对提升大学生体质状况发挥了积极的作用，本文将做简要论述。

1. 正确认识健美运动对大学生成长的意义

在高校体育教学中引入健美运动，开设健美操教学，具有三个方面的积极意义：一是可以打造生动体育教学。局限于教材的体育教学活动，难以达到生动的效果。将健美操等极具趣味性的内容引入到教学活动之中，可以显著增强体育教学对学生的吸引力，让学生积极参与其中，并且在课外积极开展训练，营造了生动的体育学习氛围。二是可以均衡锻炼身体部位。健美操运动最为显著的特点，就是能够对身体各个部位进行锻炼，属于对身体各个部位都能够发挥作用的有氧运动，对学生身体的耐力、爆发力等方面都可以产生锻炼的作用。三是可以培养良好品格心理。开展健美操锻炼的过程中，学生的心理素质、适应能力包括与人交往能力等方面，都会产生微妙的变化。在健美操训练的影响下，学生的品格以及心理状态都会得到不同程度的提升。

2. 健美运动对大学生体质产生的影响分析

为了系统研究健美运动对大学生体质的影响，笔者选择了本院系两个班级共102名学生作为研究对象，一班体育教学中增加健美操内容教学，二班没有健美操教学内容，仍按照教材进行教学，开展了为期一年的对比分析研究，发现健美操教学对大学生体质水平提升作用明显。

2.1 健美操教学有利于改善心功能。心率数据体现了心脏功能水平，通常情况下以60-80较为常见。根据一学年前后对比监测数据，增设健美操的班级学生，安静时候的心率较慢，平均比未开设健美操的班级学生心率慢3个百分点左右，体现了心脏每搏输出量大，心脏功能明显增强。经常参加健美操锻炼，可以改善心血管状况，对提高人体新陈代谢具有积极作用，还可以强化内分泌功能等。

2.2 健美操教学有利于提高肺活量。当代大学生肺活量数据监测显示，逐年呈下降趋势，应当引起重视。开展健美操教学对学生的肺容积和肺活量的影响是明显的，坚持开展健美操运用，心脏功能不断增强，随之增加的还有肺活量，吸氧量增加以保障大脑运行需求，对改善肺功能以及促进呼吸系统代谢等方面，具有积极的意义。对比数据显示，经常开展健美操训练的班级学生，肺活量相对于没有开展健美操训练的班级学生，平均值超出400左右，具有明显差异。

2.3 健美操教育有利于增强身体的力量。经常开展健美操训练，对身体力量的激发具有明显的促进作用，主要表现在腿部力量和手臂力量的提升方面。首先对人体腿部力量训练作用比较明显，因为健美操动作中有相当比例的动作需要腿部力量职称，让大腿肌肉纤维的横截面增大，提高了肌肉的力度。这一项变化从学生的跳远成绩分析中就可以体现出来，增设了健美操的班级学生，在进行跳远训练时，平均距离要比没有开设健美操训练的班级，高出11.5厘米。健美操运动对腿部肌肉力量的促进作用是明显的，同时也能够提高骨骼的密度，有利于促进骨骼生长。其次对手臂力量的提高也有明显作用，健美操训练中许多动作属于手臂支撑，对学生的手臂力量提出了更高要求。在坚持开展健美操训练的过程中，学生的手臂力量得到了有效锻炼，一学年下来进行握力测试，训练健美操的学生手臂力量，比没有开展健美操训练的学生高出6千克以上，差异明显。

2.4 健美操教学有利于提升柔韧度。健美操动作训练中，较好地将力度与美学融合起来，要求训练者身体动作要放开，动作幅度加大，拉伸肢体达到动作训练要求。在这一训练过程中，腰腹背部的柔韧性得到了较大的增强。通常进行健美操训练的人员中，身体要具有一定的柔韧基础，没有基础的也会在训练中逐步达到柔韧的效果，保障动作能够伸展到位。经过一年的持续训练，开展健美操训练的班级学生身体柔韧性程度，明显高于对照班级的学生，较为显著的是运用作为体前屈测试这一项目，对学生身体柔韧程度进行测试。测试数据显示，开展健美操训练的班级学生，体前屈平均值比未进行健美操训练班级学生高出3.1厘米，身体柔韧度具有明显的优势。

2.5 健美操教学有利于增强耐力。健美操训练属于较为有效的有氧运动，对学生的身体耐力素质具有一定的要求，坚持训练下去对学生的身体耐力水平提高帮助明显。一学年训练结束以后，对学生进行800米跑步训练，以此考查学生的耐力状况水平。检测数据显示，开展健美操训练的班级学生，在800米跑步时平均使用时间3分9秒，没有开展健美操训练的班级学生平均用时为3分30秒，用时减少21秒，身体耐力水平提高较为显著。同时，在健美操训练中，学生要克服体力不支的情况，激发了他们顽强的意志，对学生良好品格的形成也有较大的帮助。

3. 几点思考

笔者在开展教学探索过程中，选择的两个班级人数相同、体质水平相当，开展了为期一学年的对比训练，然后对学生的体质状况进行检测，重点检测了心率、肺活量、力度、柔韧度以及耐力等方面，两个班级学生的对比数据具有明显的差异。开展健美操训练的班级学生，心肺功能、力量、耐力以及身体柔韧度都明显提高，可见健美操训练对大学生的体质状况具有积极的促进作用。对此，为了更好地发挥健美操对大学生体质的促进作用，还应当抓好以下三个方面工作：

一是从顶层设计将健美操纳入体育教学课程。基于健美操教学在运用中取得的显著成效，应当考虑将其列入院系体育教学规划与要求之中，从顶层设计层面支持健美操教学纳入体育教学课程，为更大面积推广健美操训练创造条件。

二是因校制宜编辑健美操校本课程组织教学。在健美操教学取得显著成效的同时，广大体育教师应当深入思考，如何进一步完善校本课程的内容。建议设立课题组，针对健美操教学进行专门研究，广泛汲取各地各学校在健美操教学方面的经验成果，吸收先进的内容以及行之有效的元素，纳入到自身教学体系，不断提高教学内容的完善程度，支持教学工作开展。

三是体育教学成效考核时增加健美操等内容。没有考核作为动力，健美操教学就难以取得实实在在的成效，要在激发学生参与兴趣的同时，发挥考核杠杆作用。建议在学生体育学习考核项目中增加健美操内容，或是作为特色项目进行加分，以考核推动健美操教学深入开展。